-
Чийрэгжүүлэх дөрвөн хөдөлгөөнийг чангалах хоолой ашиглах
Rally Tube Squat Өөрийгөө жинлэх дасгал хийх үед чангалах хоолой ашиглах нь босоход хүндрэл учруулдаг.Эсэргүүцлийн эсрэг тэмцэж байхдаа бид илүү босоо байрлалыг хадгалах ёстой.Та хөлөө илүү өргөн сунгаж эсвэл илүү их эсэргүүцэлтэй сунгах хоолой ашиглаж болно ...Цааш унших -
Зарим нийтлэг хип эсэргүүцлийн хамтлаг дасгал хөдөлгөөн
Уян тууз (эсэргүүцлийн тууз гэж нэрлэдэг) нь сүүлийн жилүүдэд алдартай дасгалын тоног төхөөрөмж юм.Энэ нь жижиг, зөөврийн бөгөөд сансрын талбайгаар хязгаарлагдахгүй.Энэ нь танд хэзээ ч, хаана ч бэлтгэл хийх боломжийг олгодог.Энэхүү дасгалын хэрэгсэл нь үнэхээр гайхалтай бөгөөд авах нь зүйтэй юм....Цааш унших -
Зөвхөн нэг эсэргүүцлийн туузаар биеийн доод хүчийг хэрхэн бий болгох вэ?
Нэг эсэргүүцлийн туузыг ашиглах нь хонго болон хөлний булчинг хангалттай өдөөж болно.Доод мөчний хүчийг сайжруулж, спринтийн гүйцэтгэлийг үр дүнтэй сайжруулахад хялбар болго.Доод мөчрүүдийг уян харимхай хамтлагт сургах нь дараах арван хөдөлгөөнийг хэлж болно.Сурцгаая ...Цааш унших -
Хаана ч та бүтэн биеийн эсэргүүцлийн туузны дасгал хийж болно
Эсэргүүцлийн хамтлаг гэх мэт олон талын хэрэгсэл нь таны дасгал хийх дуртай найз болох болно. Эсэргүүцлийн хамтлагууд нь хүч чадлын бэлтгэлийн хамгийн уян хатан хэрэгслүүдийн нэг юм.Том, хүнд дамббелл эсвэл данхнаас ялгаатай нь эсэргүүцлийн тууз нь жижиг, хөнгөн жинтэй байдаг.Та тэднийг авч болно ...Цааш унших -
Хөлийг сургах 3 эсэргүүцлийн хамтлаг дасгал
Фитнессийн тухай ярихад олон хамтрагчдын толгойд хамгийн түрүүнд хэвлийн булчин, цээжний булчин, гар болон биеийн бусад хэсгийг сургах хэрэгтэй.Доод биеийн дасгал нь фитнессийн хөтөлбөрт санаа зовдог хүмүүсийн дийлэнх нь хэзээ ч байдаггүй, харин доод биеийн дасгалууд ...Цааш унших -
Та яагаад дасгалдаа эсэргүүцлийн тууз нэмэх ёстой вэ?
Эсэргүүцлийн туузууд нь танд илүү хэцүү спортыг удирдахад туслах гол туслах хэрэгсэл юм.Спортдоо эсэргүүцлийн хамтлаг нэмэх зарим шалтгаан энд байна!1. Эсэргүүцлийн тууз нь булчингийн бэлтгэлийн хугацааг уртасгаж чадна Зүгээр л эсэргүүцлийг сунгахад ...Цааш унших -
Эсэргүүцлийн туузны арван хэрэглээ
Эсэргүүцлийн тууз нь сайн зүйл, маш их хэрэглээ, авч явахад хялбар, хямд, зохион байгуулах газраар хязгаарлагдахгүй.Энэ нь хүч чадлын бэлтгэлийн гол дүр биш, харин зайлшгүй туслах үүрэг байх ёстой гэж хэлж болно.Эсэргүүцлийн сургалтын ихэнх тоног төхөөрөмж, хүч нь төрөл...Цааш унших -
3 төрлийн эсэргүүцлийн зурвасын өөр өөр хэрэглээний танилцуулга
Уламжлалт жингийн дасгалын тоног төхөөрөмжөөс ялгаатай нь эсэргүүцлийн тууз нь биеийг адилхан ачаалдаггүй.Сунгахаасаа өмнө эсэргүүцлийн тууз нь маш бага эсэргүүцэл үүсгэдэг.Нэмж дурдахад, эсэргүүцэл нь хөдөлгөөний хүрээнд өөрчлөгддөг - суналтын хэмжээ их байх тусам...Цааш унших -
Хел тавих дасгал хийхэд хип туузыг ямар зорилгоор ашигладаг вэ?
Олон хүмүүс гуяны дасгал хийхдээ ихэвчлэн хөлөндөө хип уядаг болохыг бид олж мэднэ.Та яагаад хөлөндөө тууз зүүж суудаг вэ гэж гайхаж байсан уу?Эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх үү эсвэл хөлний булчинг сургах уу?Үүнийг тайлбарлахын тулд цуврал контентоор дамжуулан дараах!...Цааш унших -
Даавуу эсвэл латекс дугуйны аль нь дээр вэ?
Зах зээл дээрх хип дугуй туузыг ерөнхийдөө даавууны дугуй тууз, латекс дугуй тууз гэж хоёр төрөлд хуваадаг.Даавууны дугуй туузыг полиэфир хөвөн, латекс торгоноор хийсэн.Латекс дугуй туузыг байгалийн латексаар хийсэн.Тэгэхээр та ямар төрлийн материалыг сонгох ёстой вэ?Заавал...Цааш унших -
Та хип хамтлагуудын талаар юу мэдэх ёстой вэ?
Хятадын хип хамтлагууд нь хонго, хөлийг хэлбэржүүлэхэд үр дүнтэй болох нь батлагдсан бөгөөд удаан хугацаанд үйлчилдэг.Хэдийгээр зарим хүмүүс биеийн дээд ба доод хэсэгт дасгал хийхдээ эсэргүүцлийн туузан дээр найдаж болно.Гэсэн хэдий ч атгах хип тууз нь уламжлалт эсэргүүцлийн туузаас илүү атгах, тав тухтай байдлыг хангадаг ...Цааш унших -
Бүсэлхий булчинг ажиллуулах 8 дасгал
Хятад хип хамтлагийн дасгалууд нь таны нурууг чангалж, чангаруулна.Мөн бэлхүүсийг хамгаалж, биеийн зөв байрлалыг бий болгоход тусалдаг.Бид танд зориулж хамгийн шилдэг 8 хип хамтлагийн дасгалуудыг нэгтгэсэн.Хэрэв та бодит, бодит үр дүнг харахыг хүсч байвал бид нэг удаа 2-3 глютын дасгал хий...Цааш унших
