-
Долгионы хурдны бөмбөгний үүрэг, ашиг тус юу вэ
Сургалтын тоног төхөөрөмж дотроос долгионы хурдны бөмбөг нь хамгийн сайн тоног төхөөрөмжийн нэг бөгөөд долгионы хурдны бөмбөг нь хамгийн түгээмэл тоног төхөөрөмжийн нэг юм. Үүний зэрэгцээ долгионы хурдны бөмбөг нь олон үүрэг, ашиг тустай байдаг ч олон хүн энэ долгион ямар нөлөө үзүүлэхийг мэддэггүй ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Хэвлийн дугуйны сургалтанд хэвлийн булчинг нээх зөв арга уу?
Өнөөдөр бидний ярилцах гэж байгаа зүйл бол хэвлийн дасгал хийхэд хэвлийн дугуйг ашиглах явдал юм. Та бүх хөдөлгөөнийг зөв хийх ёстой. Хэрэв таны хөдөлгөөн буруу байвал түүнийг сургалтанд оруулахгүй байх нь дээр. Тиймээс хэвлийн булчинг дасгалжуулахын тулд хэвлийн дугуйг хэрхэн ашиглах талаар...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Иогийн дэвсгэрийг хэрхэн сонгох вэ.
Иогоор хичээллэх үед бид бүгд йогийн хэрэгсэл хэрэгтэй. Тэдний нэг нь йогийн дэвсгэр юм. Хэрэв бид иогийн дэвсгэрийг сайн ашиглаж чадахгүй бол энэ нь йогоор хичээллэхэд бидэнд олон саад бэрхшээлийг авчирна. Тэгэхээр бид йогийн дэвсгэрийг хэрхэн сонгох вэ? Иогийн дэвсгэрийг хэрхэн цэвэрлэх вэ? Иогийн дэвсгэрийг юу гэж ангилдаг вэ? Хэрэв ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Иогийн булны хэрэглээний танилцуулга
Иогийн тулгуурыг мөн хөөс булны гэж нэрлэдэг. Тэдний үл анзаарагдам өсөлтийг бүү хар, гэхдээ тэд маш их нөлөө үзүүлдэг. Үндсэндээ эдгээр хавдсан булчингууд, нурууны өвдөлт, хөлний булчингууд бүгд үүнийг хийхэд тусална! Хэдийгээр йогийн багана нь маш ашигтай боловч ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Спортын бүсийг хэрхэн сонгох вэ
1. Бүсэлхийн бүс гэж юу вэ Энгийнээр хэлбэл, бэлхүүс нь дасгал хийх явцад бэлхүүс гэмтэхээс сэргийлж бэлхүүсийг хамгаалдаг. Бид ихэвчлэн дасгал хийхдээ бэлхүүсний хүчийг ихэвчлэн ашигладаг тул бүсэлхийн аюулгүй байдлыг хамгаалах нь маш чухал юм. Бүсэлхийн бүс нь тусалж чадна ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Дасгал хийхэд дөрөө эсэргүүцэх туузыг хэрхэн ашиглах вэ
Дөрөөний эсэргүүцлийн тууз нь зөвхөн гар, цээжний дасгал хийх боломжтой энгийн эсэргүүцлийн тууз шиг биш юм. Мөн гар, хөлөөрөө хамтран ажиллах боломжтой. Та гар, хөл, бэлхүүс, хэвлий болон бусад хэсгүүдэд дасгал хийж болно. Үүний зэрэгцээ хөлийн хязгаарлалт харьцангуй...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Гэртээ йогоор хичээллэхийн тулд уян харимхай туузыг хэрхэн ашиглах вэ
Өдөр тутмын амьдралдаа олон хүмүүс йог хийх дуртай байдаг. Иог бол дасгал хийх маш эрхэм арга юм. Энэ нь эмэгтэйчүүдэд илүүдэл өөх тосыг хэрэглэхэд тусалдаг төдийгүй эмэгтэйчүүдийн таагүй байдлыг зохицуулдаг. Мөн тогтмол йог нь биеийг тайвшруулдаг. Үр нөлөө нь биед маш их ашиг тустай бөгөөд урт хугацааны ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Та гадаа зусланд унтлагын уутыг хэрхэн ашиглахаа мэдэх үү?
Өвлийн зусланд хэрхэн сайхан унтах вэ? Халуун унтаж байна уу? Дулаан унтлагын уут үнэхээр хангалттай! Эцэст нь та амьдралдаа анхны унтлагын уут худалдаж авч магадгүй юм. Та сэтгэлийн хөөрлөөс гадна дулаацах унтлагын уутны зөв ойлголтыг сурч эхэлж болно. Хэрэв та ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Иогийн дэрийг хэрхэн ашиглах вэ
Энгийн суултыг дэмжээрэй Хэдийгээр энэ позыг энгийн суух гэж нэрлэдэг ч хөшүүн биетэй олон хүнд амаргүй байдаг. Хэрэв та үүнийг удаан хугацаагаар хийвэл маш их ядаргаатай байх тул дэр хэрэглээрэй! Хэрэглэх арга: -Дэрэн дээр хөлөө угийн зөрүүлж сууна. -Өвдөг нь ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
TRX сургалтын бүсийг хэрхэн ашиглах вэ? Та ямар булчинг дасгалжуулж чадах вэ? Түүний хэрэглээ нь таны төсөөллөөс давж гардаг
Бид ихэвчлэн биеийн тамирын зааланд түдгэлзүүлсэн уян харимхай хамтлагийг хардаг. Энэ бол бидний гарчиг дээр дурдсан trx, гэхдээ энэ уян харимхай хамтлагийг сургалтанд хэрхэн ашиглахыг олон хүн мэддэггүй. Үнэн хэрэгтээ энэ нь олон үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэд хэдэн зүйлийг нарийвчлан авч үзье. 1.TRX түлхэх цээж Эхлээд байрлалаа бэлд. Бид хийдэг...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Дамббеллийн сонголт юу вэ, та энэ нийтлэлийг уншсаны дараа ойлгох болно
Дамббелл нь хамгийн алдартай фитнессийн тоног төхөөрөмж болохын хувьд биеийн хэлбэрийг бий болгох, жингээ хасах, булчинг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь зохион байгуулагдах газраар хязгаарлагдахгүй, олон хүнээс үл хамааран хэрэглэхэд хялбар, биеийн булчин бүрийг сийлбэрлэх чадвартай, ихэнх б...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Гэртээ болон биеийн тамирын зааланд дасгал хийх хоёрын ялгаа юу вэ?
Орчин үед хүмүүс фитнессээр хичээллэх хоёр сонголттой болсон. Нэг нь биеийн тамирын зааланд очиж дасгал хийх, нөгөө нь гэртээ дасгал хийх. Үнэн хэрэгтээ энэ хоёр фитнесс арга нь өөрийн гэсэн давуу талтай бөгөөд олон хүмүүс энэ хоёрын фитнессийн нөлөөний талаар маргаж байна. Тэгэхээр чи...Дэлгэрэнгүй уншина уу
