Сургалтын тоног төхөөрөмж дотроосдолгионы хурдны бөмбөгнь хамгийн сайн тоног төхөөрөмжийн нэг бөгөөд долгионы хурдны бөмбөг нь хамгийн түгээмэл тоног төхөөрөмжийн нэг юм.Үүний зэрэгцээ долгионы хурдны бөмбөг нь олон үүрэг, ашиг тустай боловч долгионы хурдны бөмбөг ямар нөлөө үзүүлдэгийг олон хүн мэддэггүй.ашиг тус.Тэгэхээр Waveball-ийн үүрэг, ашиг тус юу вэ?Хамтдаа долгионы хурдны бөмбөгийг харцгаая!
Долгионы хурдны бөмбөгний үүрэг, ашиг тус
Долгионы хурдны бөмбөгний тусламжтайгаар бөмбөрцөг гадаргуу тогтворгүй байдаг тул хүний тэнцвэрт байдлын шаардлага харьцангуй өндөр байдаг бөгөөд долгионы хурдны бөмбөгний үнэ цэнэ нь үндсэн булчинг шалгах чадвартай байдаг.Хүчтэй үндсэн хүч чадалтай хүмүүс илүү тэнцвэртэй, тогтвортой байж, илүү хүчтэй хяналттай байх ба энэ нь ямар ч бэлтгэлд сайнаар нөлөөлдөг.Үүнээс гадна долгионы хурдтай бөмбөгөөр тогтмол дасгал хийх нь булчингийн шугамыг илүү уялдаатай болгодог.
Долгионы хурдны бөмбөгийг сургах үйлдэл
1. Үйлдэл 1: Гараа хагас бөмбөрцгийн хоёр үзүүр дээр тавиад, дараа нь хөлөө газарт тавьснаар бие нь нэг шулуун болно.Гар нь бага зэрэг нугалж, тохойн үе нь бага зэрэг гадагшилна.Гараа нугалж, биедээ шингэж, гараа шулуун болгож, дэмжлэгийг аажмаар сэргээ.Үйлдлийг давт.
2. Үйлдэл 2: Хөлөө салгаж, мөрөө бага зэрэг багасгаж, долгионы хурдны бөмбөгний хагас бөмбөрцөг дээр зогс.Өвдөг нь бага зэрэг бөхийж, бие нь урагшаа бага зэрэг хазайдаг.Дамббеллийг хоёр гараараа барьж, байгалийн жамаар хажуу тийш нь тавь.Дамббеллийг шуу нь хэвтээ байрлалд зогсох хүртэл аажмаар дээшлүүлнэ.Эхний хөдөлгөөнийг удаашруулж, үргэлжлүүлээрэй.Хөдөлгөөний туршид тохойг хавчих хэрэгтэй гэдгийг анхаарна уу.
3. Үйлдэл 3: Долгионы хурдны бөмбөгний хагас бөмбөрцөг дээр хөлөө онгойлгож, ташаанаасаа бага зэрэг өргөн, өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгөж зогс.Гараа бэлхүүс эсвэл цээжин дээрээ тавиад, өвдгөө бөхийлгөж, аажуухан доош тонгой.Гуягаа газартай параллель байлгахыг хичээ.Гуя, тугал нь 90 градус байна.Дасгал хийх үйл явцыг бүхэлд нь анхаарч, хэвлийн булчингаа чангалж, бөхийлгөж, хөлийн хурууг өвдөгнөөсөө хэтрүүлж болохгүй.
Долгионы хурдны бөмбөгөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
Статик дасгал хийж, 45-60 секундын турш тогтмол амьсгалах хэрэгтэй.Та мөн бөмбөрцөг гадаргууг төв болгож, их бие нь дээш доош өөрчлөгддөг динамик дасгал хийж болно.Доош явахдаа их бие нь газартай параллель, өгсөхдөө их бие, гуя нь 90 градусын өнцөгтэй байна.Дээшээ гарахдаа амьсгалаа гаргаж, доошлох үедээ амьсгалахад анхаарлаа хандуулаарай.Буудах үед 2-4 секунд, төв рүү явахдаа 2-4 секунд.
Хэдийгээр долгионы хурдны бөмбөгний дасгал нь харьцангуй жижиг бөгөөд харьцангуй энгийн боловч тэнцвэрийг хадгалах нь хэцүү цэг юм.Дасгал хийхдээ булчингаа хянахын тулд хүн бүр анхаарлаа төвлөрүүлж, шаргуу ажиллах ёстой.Зөвхөн ийм байдлаар л бид илүү их булчингийн утастай дасгал хийж, бие махбодоо илүү зохицуулалттай, чангаруулж, гоолиг болгож чадна.
Шуудангийн цаг: 2021 оны 10-р сарын 25