Гэртээ болон биеийн тамирын зааланд дасгал хийх хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Өнөө үед хүмүүс ерөнхийдөө фитнессээр хичээллэх хоёр сонголттой байдаг. Нэг нь биеийн тамирын заал руу явж дасгал хийх, нөгөө нь гэртээ дасгал хийх. Чухамдаа эдгээр хоёр фитнесс арга нь өөрийн гэсэн давуу талтай бөгөөд олон хүмүүс энэ хоёрын фитнессийн үр нөлөөний талаар маргадаг. Тиймээс гэртээ дасгал хийх, биеийн тамирын зааланд дасгал хийх хоёрын хооронд ямар нэг ялгаа бий гэж та бодож байна уу? Фитнессийн мэдлэгийг авч үзье!

Гэртээ дасгал хийх, биеийн тамирын зааланд дасгал хийх хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
  Биеийн тамирын зааланд олон төрлийн тоног төхөөрөмж байдаг бөгөөд гол нь эдгээр төхөөрөмжүүд жингээ тохируулах чөлөөтэй байдаг; хэрэв та гэртээ дасгал хийдэг бол үндсэндээ зөвхөн гарын авлагын дасгалыг үндсэн бие болгон ашиглаж болох бөгөөд энэ нь ихэнх нь өөрөө жингийн бэлтгэл хийдэг гэсэн үг юм. Зэвсэггүй жингийн сургалтын гол бэрхшээл бол хүч чадлынхаа хязгаарыг давах боломжийг танд олгодоггүй явдал юм. Хэрэв таны гол зорилго бол булчингийн тойрог, хэмжээ, хүч чадал гэх мэтийг нэмэгдүүлэх юм бол биеийн тамирын заал нь гэртээ хийхээс илүү тохиромжтой. Гэхдээ нөгөө талаас, хэрэв та практик байдал, зохицуулалт гэх мэт зүйлд илүү их анхаарал хандуулдаг бол танд маш энгийн функциональ төхөөрөмжүүд байх ёстой (ганц ба зэрэгцээ баар гэх мэт).
 156-20121011501EV
Спорт заал нь булчингийн дасгал хийхэд тохиромжтой
  Биеийн тамирын дасгал нь булчингийн дасгал хийхэд тохиромжтой. Булчингийн дасгал нь дасгал хийхтэй адил биш юм. Булчингийн бэлтгэл нь илүү урт хугацаа шаарддаг. Дор хаяж нэг сургалт 1 цаг орчим үргэлжилнэ. Анхаарал төвлөрөх уур амьсгал байдаггүй тул гэртээ үргэлжлүүлэн ажиллах нь үнэхээр хэцүү байдаг. Үр нөлөөний үүднээс авч үзвэл биеийн тамирын заалны тоног төхөөрөмж илүү бүрэн дүүрэн, ачаалал ихтэй байдаг нь гэрийн дасгалын булчин чангаруулахаас хамаагүй өндөр юм. Мэдээжийн хэрэг, та гэртээ бэлтгэл хийж болно, гэхдээ үр ашиг нь доогуур байх болно, ихэнх тохиолдолд та хагасаасаа бууж өгөхөд амархан байдаг.
Биеийн тамирын заал нь ялгах сургалтанд тохиромжтой
  Хэрэв та биеийн тамирын заал руу явах юм бол сургалтын төлөв байдалд илүү их хөрөнгө оруулалт орж, маш олон тоног төхөөрөмж байгаа тул сургалтын сегментчилэл хийх боломжтой болно. Ерөнхий ялгах хоёр арга байдаг бөгөөд нэг нь түлхэх татах хөлийг ялгах, өөрөөр хэлбэл даваа гаригт цээжний дасгал, мягмар гаригт арын дасгал, лхагва гаригт хөлний дасгал хийх явдал юм. Түүнчлэн цээж, нуруу, хөл, мөр, гар (хэвлийн булчин) гэсэн таван ялгавартай сургалт байдаг. Биеийн тамирын зааланд үйл ажиллагааны олон сонголт байдаг тул үе мөчийг илүү сайн хамгаалдаг тул сегментчилэхэд тохиромжтой.
 857cea4fbb8342939dd859fdd149a260
Гэртээ бүх биеийн дасгал хийхэд тохиромжтой
  Бүтэн биеийн дасгал гэж юу вэ? Энэ бол бүх биеийн бүх булчинг дасгал хийх явдал юм. Ялгаварлах сургалт гэдэг нь цээжний булчинг өнөөдөр, маргааш нурууны сургалтыг хийх бөгөөд ингэснээр сургалтыг ялгаж салгах болно. Гэрийн сургалт нь бүхэл бүтэн биеийн дасгал, гэрийн дасгал хийхэд тохиромжтой, ерөнхийдөө хэт нарийн төвөгтэй төлөвлөгөө гаргадаггүй, учир нь таны энерги тийм ч их төвлөрөхгүй, хэн ч тасалдуулаагүй байсан ч та төвлөрлийн байдалд хүрч чадахгүй. Тиймээс гэртээ хийх дасгал нь ерөнхийдөө 100 түлхэлт, 100 хэвлийн хөндлөвч, 100 суух зэрэг бүх биеийн дасгал хийхэд тохиромжтой байдаг.
Гэртээ болон биеийн тамирын зааланд дасгал хийх биеийн харьцуулалт
  Үнэндээ та гудамжинд дасгал хийдэг хүмүүсийн биеийн тамирын заалтай харьцуулж болно. Нэг тод ялгаа нь биеийн тамирын зааланд ажилладаг хүмүүс өндөр, булчин том байх хандлагатай байдаг. Гудамжны фитнессээр хичээллэдэг хүмүүс булчингийн шугамтай бөгөөд олон хүнд хэцүү хөдөлгөөн хийж чаддаг ч булчингийн масс нь тийм ч тод биш байдаг.

Бичлэгийн цаг: 6-р сарын 15-2021