Иогийн тулгуурыг мөн хөөс булны гэж нэрлэдэг.Тэдний үл анзаарагдам өсөлтийг бүү хар, гэхдээ тэд маш их нөлөө үзүүлдэг.Үндсэндээ эдгээр хавдсан булчингууд, нурууны өвдөлт, хөлний булчингууд бүгд үүнийг хийхэд тусална!Хэдийгээр йогийн багана нь маш ашигтай боловч хэрэв та үүнийг буруу хэрэглэвэл хоёр дахин их үр дүнд хүрэх болно!Иогийн багануудыг буруугаар ашигладаг нийтлэг зүйл юу вэ?
1.Өвдөлттэй хэсэгт шууд өнхрүүлээрэй
Өвдөлт мэдрэх үед эхний хариу үйлдэл нь өвдөлтийн цэгийг шууд массаж хийх явдал юм, гэхдээ энэ нь үнэндээ алдаа юм.Үргэлж өвдөлттэй хэсгийг ширтэж, массаж хийлгэж, өвдөлтийн цэгийг тайвшруулах зорилгод хүрч чадахгүй.
Зөв арга: шууд дарахаас өмнө шууд бусаар дар.Иогийн баганаар өнхрөхийн эхэнд маш мэдрэмтгий хэсэгт бага хэмжээгээр эргэлдэж, дараа нь зорилтот хэсгийг бүхэлд нь хамрах хүртэл аажмаар тэлэх нь зүйтэй.
2. Хэт хурдан гүйлгэх
Олон хүмүүс йогийн баганыг нааш цааш хурдан эргүүлэх болно, учир нь удаан эргэлдэх нь өвдөлттэй байх боловч хэт хурдан эргэлдэх нь даралт хангалтгүй бөгөөд энэ нь массаж нь йогийн баганыг фасци болон булчингуудыг тайвшруулахад хангалттай гүн биш гэсэн үг юм.нөлөө.
Зөв арга: йогийн баганын гулсалтын хурдыг удаашруулж, таны гадаргуугийн булчингууд эдгээр дарамтыг даван туулах, дасан зохицоход хангалттай хугацаатай байх болно.
3. Нэг цэгтээ хэт удаан байх
Илүү хурдан эдгэрэхийн тулд зарим хүмүүс 5-10 минутын турш хатуу газар байж, массажны давтамжийг нэмэгдүүлнэ.гэхдээ!Нэг цэг дээр хэт удаан байх нь мэдрэлийг цочроож, эд эсийг гэмтээж, улмаар цус зогсонги байдалд орж, үрэвсэх аюултай!
Зөв арга: Иогийн баганыг өнхрүүлэхдээ ашиглахдаа биеийн жингийн хуваарилалтыг гар эсвэл хөлөөрөө хянаж, даралтыг тохируулна.Биеийн жингийн хагасаас эхлээд зөөлөн, дараа нь бүх биеийн жинг иогийн баганад аажмаар дарна.Хэсэг бүр нь 20 секунд хүртэл байна., Хэт их байвал энэ нь танд сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүй.Хэрэв та өөр өвдөлтийн цэгүүдийг олж мэдвэл булчингууд амрах цагтай болохын тулд хэсэг хугацаанд массаж хийх боломжтой.
4. Буруу байрлал
Иогийн баганаар массаж хийх гол зүйл бол зөв байрлалыг хадгалах явдал юм.Олон хүмүүс йогийн баганыг өнхрүүлэх үед хачирхалтай байрлалтай байдаг.Үүний үр дүнд булчингууд чангардаг.Зөв байрлалыг хадгалахын тулд та хүч чадлыг ашиглах хэрэгтэй.
Зөв арга: Туршлагатай дасгалжуулагчаас зөв байрлал, арга техникийг хэлэхийг хүс, эсвэл толинд харж өөрийгөө зөв хийж байна уу, ташаа унжсан уу, нуруу нугалж байна уу, эсвэл гар утас, камераа ашиглан зураг авах. Иогийн баганаар амарч буй зургуудаа боловсруулаад, эргэж хараад, алдаа олсон бол засаарай.
5. Өвдөлт хэт хүчтэй
Хэвийн бага зэргийн өвдөлт нь хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц бөгөөд үндэслэлтэй боловч өвдөлт хэт хүчтэй байвал булчингууд эсэргүүцэх горимд шилжиж, чангарах бөгөөд энэ нь тайвшруулах зорилгод огтхон ч хүрэхгүй.
Зөв арга: Иогийн баганыг эргэлдүүлэхэд маш их өвдөж байгаа бол даралтыг бууруулж эсвэл булчингаа сулруулахын тулд илүү зөөлөн йогийн багана руу сольж үзээрэй.
Үүнээс гадна йогийн баганаар булчингаа тайвшруулж байхдаа өөх тосыг шатааж болно.
