Орчин үед хүмүүс фитнессээр хичээллэх хоёр сонголттой болсон.Нэг нь биеийн тамирын зааланд очиж дасгал хийх, нөгөө нь гэртээ дасгал хийх.Үнэн хэрэгтээ энэ хоёр фитнесс арга нь өөрийн гэсэн давуу талтай бөгөөд олон хүмүүс энэ хоёрын фитнессийн нөлөөний талаар маргаж байна.Тэгэхээр та гэртээ дасгал хийх, зааланд дасгал хийх хоёрын хооронд ялгаа бий гэж бодож байна уу?Фитнессийн мэдлэгийг харцгаая!
Гэртээ дасгал хийх, зааланд дасгал хийх хоёрын ялгаа юу вэ
Биеийн тамирын зааланд олон төрлийн тоног төхөөрөмж байдаг бөгөөд гол зүйл нь эдгээр тоног төхөөрөмж нь ихэвчлэн жинг тохируулахад чөлөөтэй байдаг;мөн хэрэв та гэртээ дасгал хийдэг бол үндсэндээ зөвхөн гар дасгалыг үндсэн бие болгон ашиглаж болно, энэ нь ихэнх нь бие даасан дасгал юм гэсэн үг юм.Зэвсэггүй жингийн дасгалын гол асуудал бол хүч чадлынхаа хязгаарыг давах боломжийг олгодоггүй явдал юм.Хэрэв таны гол зорилго бол булчингийн тойрог, хэмжээ, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх явдал юм бол биеийн тамирын заал нь гэртээ бэлтгэл хийхээс илүү тохиромжтой.Гэхдээ нөгөө талаас, хэрэв та практик байдал, зохицуулалт гэх мэт зүйлд илүү их анхаарал хандуулдаг бол танд маш энгийн функциональ хэрэгслүүд (дан болон зэрэгцээ баар гэх мэт) байх хэрэгтэй.
Биеийн тамирын заал нь булчинг сургахад тохиромжтой
Биеийн тамирын дасгал нь булчингийн дасгал хийхэд тохиромжтой.Булчингийн бэлтгэл нь дасгал хийхтэй адил биш юм.Булчингийн бэлтгэл нь илүү урт дасгал хийх шаардлагатай байдаг.Наад зах нь нэг сургалт 1 цаг орчим үргэлжилнэ.Анхаарал төвлөрүүлэх уур амьсгал байхгүй тул гэртээ тууштай байх нь үнэндээ хэцүү байдаг.Эффектийн үүднээс авч үзвэл биеийн тамирын тоног төхөөрөмж илүү бүрэн гүйцэд, даац нь илүү том бөгөөд энэ нь гэрийн дасгалын булчинг бэхжүүлэх нөлөөнөөс хамаагүй өндөр юм.Мэдээжийн хэрэг, та гэртээ бэлтгэл хийж болно, гэхдээ үр ашиг нь бага байх болно, ихэнх тохиолдолд та хагас замд бууж өгөхөд амархан байдаг.
Биеийн тамирын заал нь ялгах бэлтгэл хийхэд тохиромжтой
Хэрэв та биеийн тамирын заал руу явбал таны бэлтгэлийн байдал илүү их хөрөнгө оруулалт хийх бөгөөд маш олон тоног төхөөрөмжтэй тул сургалтын сегментчилэлд хүрч болно.Хоёр ерөнхий ялгах арга байдаг бөгөөд нэг нь түлхэж татах хөлийг ялгах буюу даваа гаригт цээжний дасгал, мягмар гаригт нурууны бэлтгэл, лхагва гаригт хөлний дасгал юм.Мөн цээж, нуруу, хөл, мөр, гар (хэвлийн булчин) гэсэн таван төрлийн сургалт байдаг.Биеийн тамирын заал нь үйл ажиллагааны олон сонголттой тул үе мөчийг илүү сайн хамгаалдаг тул сегментчилэхэд тохиромжтой.
Гэрийн нөхцөлд бүх биеийн дасгал хийхэд тохиромжтой
Бүтэн биеийн дасгал гэж юу вэ?Энэ нь бүх биеийн бүх булчингуудыг дасгалжуулах явдал юм.Ялгах сургалт гэдэг нь өнөөдөр цээжний булчинг сургах, маргааш нурууны булчинг сургах, ингэснээр сургалтыг ялгахыг хэлнэ.Гэрийн сургалт нь ерөнхийдөө бүх биеийн дасгал, гэрийн дасгал хийхэд тохиромжтой, ерөнхийдөө хэт төвөгтэй төлөвлөгөө бүү хий, учир нь таны эрч хүч огт төвлөрөхгүй, хэн ч тасалдаагүй ч гэсэн та төвлөрөлд хүрэхгүй.Тиймээс гэрийн нөхцөлд дасгал хийх нь ерөнхийдөө 100 удаа түлхэх, 100 удаа хэвлийн булчинг чангалах, 100 удаа бөхийлгөх гэх мэт бүх биеийн дасгал хийхэд тохиромжтой.
Гэрийн бэлтгэл, биеийн тамирын зааланд дасгал хийх хоёрын биеийн харьцуулалт
Чухамдаа та гудамжинд дасгал хийдэг хүмүүсийн биеийн тамирын зааланд байгаа хүмүүсийн тоог харьцуулж болно.Нэг тод ялгаа нь биеийн тамирын зааланд ажилладаг хүмүүс илүү өндөр, том булчинтай байдаг;Гудамжны фитнессээр хичээллэдэг хүмүүс булчин шөрмөстэй, олон хүнд хэцүү хөдөлгөөн хийж чаддаг ч булчингийн масс нь тодорхойгүй байдаг.
Шуудангийн цаг: 2021 оны 6-р сарын 15