-
Эхлэгчдэд зориулсан олс татах дасгал
Олс татах дасгал нь маш сайн дасгал байж болох ч анхлан суралцагчдад хэцүү байж болно. Дасгал хийх олс татах олсыг ашиглах нь хүчтэй цөм, сайн тэнцвэрийг шаарддаг.Босоход бэрхшээлтэй хүмүүс сандал дээр суугаад гараа бариул дээр тавь.Нэгэнт та...Цааш унших -
Цэцэрлэгийн хоолой гэж юу вэ?
Цэцэрлэгийн хоолой нь ус дамжуулах уян хатан хоолойн нэг төрөл юм.Энэ нь шүршигч болон бусад дагалдах хэрэгсэлд холбоход ашиглагдахаас гадна цорго эсвэл хоолойд бэхлэгдэх боломжтой.Үүнээс гадна зарим хоолой нь шүршигч, хушуугаар тоноглогдсон байдаг.Цэцэрлэгийн хоолой нь ихэвчлэн холбогдсон байдаг ...Цааш унших -
Пилатес дасгал хийснээр ямар давуу талтай вэ?
Европт бий болсон спортын арга болох Пилатес нь бараг зуун жил хөгжсөний дараа дэлхий даяар бүх хүмүүст зориулсан спорт болжээ.Пилатес нь йог, сунгалтын дасгал, Хятад болон барууны олон төрлийн дасгалын аргуудыг хослуулсан.Хуурайны гүнд байрлах булчингуудыг идэвхжүүлснээр...Цааш унших -
Олс алгасах ба утасгүй хоёрын ялгаа
Одоо үед хүмүүс олсоор гулгах их дуртай болсон.Тэрээр жингээ хасаж, бие махбодийг хүчирхэгжүүлэх үр дүнд хүрэхийн тулд бидний амьдралын өчүүхэн цаг хугацааг хооронд нь хутгахыг бидэнд зааж өгч чадна.Өнөө үед алгасах нь олсоор алгасах, утасгүй алгасах гэсэн хоёр төрөлд хуваагддаг.Аль нь вэ...Цааш унших -
Долгионы хурдны бөмбөгний үүрэг, ашиг тус юу вэ
Сургалтын тоног төхөөрөмж дотроос долгионы хурдны бөмбөг нь хамгийн сайн тоног төхөөрөмжийн нэг бөгөөд долгионы хурдны бөмбөг нь хамгийн түгээмэл тоног төхөөрөмжийн нэг юм.Үүний зэрэгцээ долгионы хурдны бөмбөг нь олон үүрэг, ашиг тустай байдаг ч олон хүн энэ долгион ямар нөлөө үзүүлэхийг мэддэггүй ...Цааш унших -
Хэвлийн дугуйны сургалтанд хэвлийн булчинг нээх зөв арга уу?
Өнөөдөр бидний ярилцах гэж байгаа зүйл бол хэвлийн дасгал хийхэд хэвлийн дугуйг ашиглах явдал юм.Та бүх хөдөлгөөнийг зөв хийх ёстой.Хэрэв таны хөдөлгөөн буруу байвал түүнийг сургалтанд оруулахгүй байх нь дээр.Тиймээс хэвлийн булчинг дасгалжуулахын тулд хэвлийн дугуйг хэрхэн ашиглах талаар...Цааш унших -
Иогийн дэвсгэрийг хэрхэн сонгох вэ.
Иогоор хичээллэх үед бид бүгд йогийн хэрэгсэл хэрэгтэй.Тэдний нэг нь йогийн дэвсгэр юм.Хэрэв бид иогийн дэвсгэрийг сайн ашиглаж чадахгүй бол энэ нь йогоор хичээллэхэд бидэнд олон саад бэрхшээлийг авчирна.Тэгэхээр бид йогийн дэвсгэрийг хэрхэн сонгох вэ?Иогийн дэвсгэрийг хэрхэн цэвэрлэх вэ?Иогийн дэвсгэрийг юу гэж ангилдаг вэ?Хэрэв ...Цааш унших -
Иогийн булны хэрэглээний танилцуулга
Иогийн тулгуурыг мөн хөөс булны гэж нэрлэдэг.Тэдний үл анзаарагдам өсөлтийг бүү хар, гэхдээ тэд маш их нөлөө үзүүлдэг.Үндсэндээ эдгээр хавдсан булчингууд, нурууны өвдөлт, хөлний булчингууд бүгд үүнийг хийхэд тусална!Хэдийгээр йогийн багана нь маш ашигтай боловч ...Цааш унших -
Спортын бүсийг хэрхэн сонгох вэ
1. Бүсэлхийн бүс гэж юу вэ Энгийнээр хэлбэл, бэлхүүс нь дасгал хийх явцад бэлхүүс гэмтэхээс сэргийлж бэлхүүсийг хамгаалдаг.Бид ихэвчлэн дасгал хийхдээ бэлхүүсний хүчийг ихэвчлэн ашигладаг тул бүсэлхийн аюулгүй байдлыг хамгаалах нь маш чухал юм.Бүсэлхийн бүс нь тусалж чадна ...Цааш унших -
Дасгал хийхэд дөрөө эсэргүүцэх туузыг хэрхэн ашиглах вэ
Дөрөөний эсэргүүцлийн тууз нь зөвхөн гар, цээжний дасгал хийх боломжтой энгийн эсэргүүцлийн тууз шиг биш юм.Мөн гар, хөлөөрөө хамтран ажиллах боломжтой.Та гар, хөл, бэлхүүс, хэвлий болон бусад хэсгүүдэд дасгал хийж болно.Үүний зэрэгцээ хөлийн хязгаарлалт харьцангуй...Цааш унших -
Гэртээ йогоор хичээллэхийн тулд уян харимхай туузыг хэрхэн ашиглах вэ
Өдөр тутмын амьдралдаа олон хүмүүс йог хийх дуртай байдаг.Иог бол дасгал хийх маш эрхэм арга юм.Энэ нь эмэгтэйчүүдэд илүүдэл өөх тосыг хэрэглэхэд тусалдаг төдийгүй эмэгтэйчүүдийн таагүй байдлыг зохицуулдаг.Мөн тогтмол йог нь биеийг тайвшруулдаг.Үр нөлөө нь биед маш их ашиг тустай бөгөөд урт хугацааны ...Цааш унших -
Та гадаа зусланд унтлагын уутыг хэрхэн ашиглахаа мэдэх үү?
Өвлийн зусланд хэрхэн сайхан унтах вэ?Халуун унтаж байна уу?Дулаан унтлагын уут үнэхээр хангалттай!Эцэст нь та амьдралдаа анхны унтлагын уут худалдаж авч магадгүй юм.Та сэтгэлийн хөөрлөөс гадна дулаацах унтлагын уутны зөв ойлголтыг сурч эхэлж болно.Хэрэв та ...Цааш унших
