Эхлэгчдэд зориулсан олс татах дасгал

Олс татах сургалт нь маш сайн байж болнодасгал хийх, гэхдээ эхлэгчдэд хэцүү байж болно.дасгал хийхолс татах сургалтТатах олс ашиглах нь хүчтэй цөм, сайн тэнцвэрийг шаарддаг.Босоход бэрхшээлтэй хүмүүс сандал дээр суугаад гараа бариул дээр тавь.Цөмөө тогтворжуулсны дараа та гараа дасгал хийж эхлэх боломжтой.Хэрэв та машинаасаа татгалзаж амжаагүй байгаа бол жинхэнэ авиралт хийж болно.

Эсрэг гараа бие рүүгээ жолоодохдоо нэг гараараа олс тат.дасгал хийхолс татах сургалтХажуу талыг сольж, ижил зүйлийг хий.Энэхүү үндсэн дасгалаар гол болон хөлөө ажиллуул.Хэдэн долоо хоногийн дараа та хүнд жинг амархан өргөх боломжтой болно.Та татах олсыг эзэмшсэний дараадасгал хийхs, та жинг өргөхөд анхаарлаа төвлөрүүлж болно, энэ нь таны нуруу, мөрөнд маш сайн байдаг.Олсыг анх удаа ашиглахдаа өндөр далайц руу чиглэж, гол болон хөлөө хүчтэй байлгах хэрэгтэй.

Энэдасгал хийхбиеийн жингээ хөдөлгөхийн тулд гол болон хөлөө ашигладаг.Та олсыг өргөхдөө төвийг сахисан нурууг хадгалах хэрэгтэй.Өвдөг чинь зөөлөн, их биеийг бөхийлгөж болохгүй.Та үүнийг хийж байхдаадасгал хийх, та дээд, доод нуруу, гартаа анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.Та гол болон хөлөө чанга барихын зэрэгцээ дараагийн талдаа хүрэхэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.Дараагийн алхам бол гараа цагийн зүүний дагуу бие бие рүүгээ чиглүүлэх явдал юм.

Хөл, голоо ашиглан олс татах боломжтой байх ёстой.Дараа нь олсыг үргэлжлүүлэн татахдаа гар, гараараа олс руу жингээ ачаал.Дараагийн шат бол олсоор хэд хэдэн удаа үсрэх явдал юм.Боломжтой бол олсоор үсрэхдээ өндөр далайц руу чиглээрэй.Хэрэв та хараахан мэргэжлийн болоогүй бол энэ түвшний биеийн тамирын дасгал хийхэд бэлэн биш байна.

Та мөн үүнийг хийж болнодасгал хийхгар, хөлийг ээлжлэн солих замаар.Та хоёр гараа ашиглаж байхдаа босох хэрэгтэй.Энэ байрлалд та биеийн тамирын байр суурьтай байх ёстой бөгөөд олс татахын тулд гол болон өгзөгөө ашиглана.Таны хөл зөөлөн, хонго нь тайван байх ёстой.Хэрэв та дөнгөж эхэлж байгаа бол энэ нь гол цөмийг бий болгож, их биеийг бэхжүүлэх сайн арга юм.Хэрэв та дасгал сургуулилтаа хамгийн их үр дүнд хүрнэ гэж нухацтай бодож байгаа бол хийсэндээ баяртай байх болно.

Та олс татаж сурч байхдаа гол булчингууд болон хөлөө ашиглан жингээ шилжүүлэхийг хүсэх болно.Дараа нь та олс татах үед таны жин таны хажуу тийш шилжинэ.Цөм болон хөлөө үргэлжлүүлэн сургаснаар та урьд өмнөхөөсөө илүү хүнд жинг өргөх боломжтой болно.Олсны дасгалаас хамгийн их үр дүнд хүрэх түлхүүр бол үүнийг хэрхэн хийх талаар анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм.