-
Мини хамтлагийг дасгал хийхэд хэрхэн ашиглах вэ
Мини хамтлагийг эсэргүүцлийн хамтлаг эсвэл гогцоо хамтлаг гэж нэрлэдэг. Олон талт байдал, тав тухтай байдлын улмаас энэ нь алдартай дасгалын хэрэгсэл болсон. Эдгээр хамтлагууд нь жижиг, гэхдээ хүчирхэг. Мини хамтлагууд нь янз бүрийн булчингийн бүлгүүдэд чиглэсэн олон төрлийн дасгал хийхэд ашиглагдаж болно. ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Эсэргүүцлийн туузан гуя ба хөлний дасгал
Уян туузыг ашиглан бүх биеийг дасгалжуулж, булчинг бэхжүүлж, нарийн ширийн зүйлс, багцуудыг зохион байгуулсан тул та үүнийг дунд зэрэг хийх боломжтой. Эсэргүүцлийн туузан доод мөчдийн тогтвортой байдлын сургалт Доод мөчний нэг талын хяналтыг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ дунд хэсгийн ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Чийрэгжүүлэх дөрвөн хөдөлгөөнийг чангалах хоолой ашиглах
Rally Tube Squat Өөрийгөө жинлэх дасгал хийх үед чангалах хоолой ашиглах нь босоход хүндрэл учруулдаг. Эсэргүүцлийн эсрэг тэмцэж байхдаа бид босоо байрлалаа хадгалах ёстой. Та хөлөө илүү өргөн сунгаж эсвэл илүү их эсэргүүцэлтэй сунгах хоолой ашиглаж болно ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Зарим нийтлэг хип эсэргүүцлийн хамтлаг дасгал хөдөлгөөн
Уян тууз (эсэргүүцлийн тууз гэж нэрлэдэг) нь сүүлийн жилүүдэд алдартай дасгалын тоног төхөөрөмж юм. Энэ нь жижиг, зөөврийн бөгөөд сансрын талбайгаар хязгаарлагдахгүй. Энэ нь танд хэзээ ч, хаана ч бэлтгэл хийх боломжийг олгодог. Энэхүү дасгалын хэрэгсэл нь үнэхээр гайхалтай бөгөөд авах нь зүйтэй юм. ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Зөвхөн нэг эсэргүүцлийн туузаар биеийн доод хүчийг хэрхэн бий болгох вэ?
Нэг эсэргүүцлийн туузыг ашиглах нь хонго болон хөлний булчинг хангалттай өдөөж болно. Доод мөчний хүчийг сайжруулж, спринтийн гүйцэтгэлийг үр дүнтэй сайжруулахад хялбар болго. Доод мөчрүүдийг уян харимхай хамтлагт сургах нь дараах арван хөдөлгөөнийг хэлж болно. Сурцгаая ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Гогцооны эсэргүүцлийн туузны төрлүүд юу вэ, тэдгээр нь ямар хэсгүүдэд дасгал хийдэг вэ?
Гогцооны эсэргүүцлийн хамтлагууд одоо маш их алдартай. Олон биеийн тамирын заал, биеийн тамирын нөхөн сэргээх байгууламжууд үүнийг ашиглаж байна. Гогцооны эсэргүүцлийн зурвас нь функциональ сургалтын хэрэгсэл юм. Энэ нь үе мөчний булчинг сайжруулах, сэргээхэд маш сайн гэдгийг та мэдэх үү? Энэ нь булчингийн тэсвэр тэвчээрийг сургаж, squatti-д тусалдаг ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Хаана ч та бүтэн биеийн эсэргүүцлийн туузны дасгал хийж болно
Эсэргүүцлийн хамтлаг гэх мэт олон талт хэрэгсэл нь таны дасгал хийх дуртай найз болох болно. Эсэргүүцлийн хамтлагууд нь хүч чадлын бэлтгэлийн хамгийн уян хатан хэрэгслүүдийн нэг юм. Том, хүнд дамббелл эсвэл данхнаас ялгаатай нь эсэргүүцлийн тууз нь жижиг, хөнгөн жинтэй байдаг. Та тэднийг авч болно ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Хөлийг сургах 3 эсэргүүцлийн хамтлаг дасгал
Фитнессийн тухай ярихад хамгийн түрүүнд хэвлийн булчин, цээжний булчин, гар болон биеийн бусад хэсгийг сургах нь олон хамтрагчдын санаанд ордог. Доод биеийн дасгал нь фитнессийн хөтөлбөрт санаа зовдог хүмүүсийн дийлэнх нь хэзээ ч байдаггүй, харин доод биеийн дасгалууд ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Та яагаад дасгалдаа эсэргүүцлийн тууз нэмэх ёстой вэ?
Эсэргүүцлийн туузууд нь танд илүү хэцүү спортыг удирдахад туслах гол туслах хэрэгсэл юм. Спортдоо эсэргүүцлийн хамтлаг нэмэх зарим шалтгаан энд байна! 1. Эсэргүүцлийн тууз нь булчингийн бэлтгэлийн хугацааг уртасгаж чадна Зүгээр л эсэргүүцлийг сунгахад ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Эсэргүүцлийн туузны арван хэрэглээ
Эсэргүүцлийн тууз нь сайн зүйл, маш их хэрэглээ, авч явахад хялбар, хямд, зохион байгуулах газраар хязгаарлагдахгүй. Энэ нь хүч чадлын бэлтгэлийн гол дүр биш, харин зайлшгүй туслах үүрэг байх ёстой гэж хэлж болно. Эсэргүүцлийн сургалтын ихэнх тоног төхөөрөмж, хүч нь төрөл...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
3 төрлийн эсэргүүцлийн зурвасын өөр өөр хэрэглээний танилцуулга
Уламжлалт жингийн дасгалын тоног төхөөрөмжөөс ялгаатай нь эсэргүүцлийн тууз нь биеийг адилхан ачаалдаггүй. Сунгахаасаа өмнө эсэргүүцлийн тууз нь маш бага эсэргүүцэл үүсгэдэг. Нэмж дурдахад, эсэргүүцэл нь хөдөлгөөний хүрээнд өөрчлөгддөг - суналтын хэмжээ их байх тусам...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Хел тавих дасгал хийхэд хип туузыг ямар зорилгоор ашигладаг вэ?
Олон хүмүүс гуяны дасгал хийхдээ ихэвчлэн хөлөндөө хип уядаг болохыг бид олж мэднэ. Та яагаад хөлөндөө тууз зүүж суудаг вэ гэж гайхаж байсан уу? Эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх үү эсвэл хөлний булчинг сургах уу? Үүнийг тайлбарлахын тулд цуврал контентоор дамжуулан дараах! ...Дэлгэрэнгүй уншина уу
