-
Олсоор үсрэх - аэробикийн дасгалыг үр дүнтэй хийхэд тань тусална
Олсоор харайх нь олон зууны турш дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хүмүүсийн дуртай дасгал юм.Энэ үйл ажиллагаа нь ихэвчлэн нейлон, арьс шир гэх мэт материалаар хийсэн олс ашиглан дээшээ дүүжин давтан үсрэх явдал юм....Цааш унших -
Бид өдөр тутмын дасгалдаа ямар спортын хамгаалалтын хэрэгслийг ашиглах вэ?
Спортын хамгаалалтын хэрэгсэл нь спортын янз бүрийн төрлөөр тамирчдын аюулгүй байдлыг хангах, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.Спортын гэмтэл нь сул дорой, тэр ч байтугай карьераа дуусгахад хүргэдэг тул спортын байгууллагууд, спортын хэрэгсэл үйлдвэрлэгчид маш их хүчин чармайлт гаргадаг ...Цааш унших -
Түдгэлзүүлсэн сургагчийг ашиглахын ашиг тусын дүн шинжилгээ
Түдгэлзүүлсэн сургалтын бүс нь сүүлийн жилүүдэд түгээмэл болж байгаа дасгалын тоног төхөөрөмжийн төрөл юм.Мөн TRX оосор гэж нэрлэгддэг түдгэлзүүлсэн сургалтын бүс нь олон талт байдаг.TRX оосорыг биеийн жингийн энгийн хөдөлгөөнөөс эхлээд биеийн жингийн дасгал хүртэл өргөн хүрээний дасгал хийхэд ашиглаж болно...Цааш унших -
Мини хамтлагийг дасгал хийхэд хэрхэн ашиглах вэ
Мини хамтлагийг эсэргүүцлийн хамтлаг эсвэл гогцоо хамтлаг гэж нэрлэдэг.Олон талт байдал, тав тухтай байдлын улмаас энэ нь алдартай дасгалын хэрэгсэл болсон.Эдгээр хамтлагууд нь жижиг, гэхдээ хүчирхэг.Мини хамтлагууд нь янз бүрийн булчингийн бүлгүүдэд чиглэсэн олон төрлийн дасгал хийхэд ашиглагдаж болно....Цааш унших -
Эсэргүүцлийн туузан гуя ба хөлний дасгал
Уян туузыг ашиглан бүх биеийг дасгалжуулж, булчинг бэхжүүлж, нарийн ширийн зүйлс, багцуудыг зохион байгуулсан тул та үүнийг дунд зэрэг хийх боломжтой.Эсэргүүцлийн туузан доод мөчдийн тогтвортой байдлын сургалт Доод мөчний нэг талын хяналтыг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ дунд хэсгийн ...Цааш унших -
Чийрэгжүүлэх дөрвөн хөдөлгөөнийг чангалах хоолой ашиглах
Rally Tube Squat Өөрийгөө жинлэх дасгал хийх үед чангалах хоолой ашиглах нь босоход хүндрэл учруулдаг.Эсэргүүцлийн эсрэг тэмцэж байхдаа бид илүү босоо байрлалыг хадгалах ёстой.Та хөлөө илүү өргөн сунгаж эсвэл илүү их эсэргүүцэлтэй сунгах хоолой ашиглаж болно ...Цааш унших -
Зарим нийтлэг хип эсэргүүцлийн хамтлаг дасгал хөдөлгөөн
Уян тууз (эсэргүүцлийн тууз гэж нэрлэдэг) нь сүүлийн жилүүдэд алдартай дасгалын тоног төхөөрөмж юм.Энэ нь жижиг, зөөврийн бөгөөд сансрын талбайгаар хязгаарлагдахгүй.Энэ нь танд хэзээ ч, хаана ч бэлтгэл хийх боломжийг олгодог.Энэхүү дасгалын хэрэгсэл нь үнэхээр гайхалтай бөгөөд авах нь зүйтэй юм....Цааш унших -
Зөвхөн нэг эсэргүүцлийн туузаар биеийн доод хүчийг хэрхэн бий болгох вэ?
Нэг эсэргүүцлийн туузыг ашиглах нь хонго болон хөлний булчинг хангалттай өдөөж болно.Доод мөчний хүчийг сайжруулж, спринтийн гүйцэтгэлийг үр дүнтэй сайжруулахад хялбар болго.Доод мөчрүүдийг уян харимхай хамтлагт сургах нь дараах арван хөдөлгөөнийг хэлж болно.Сурцгаая ...Цааш унших -
Хаана ч та бүтэн биеийн эсэргүүцлийн туузны дасгал хийж болно
Эсэргүүцлийн хамтлаг гэх мэт олон талын хэрэгсэл нь таны дасгал хийх дуртай найз болох болно. Эсэргүүцлийн хамтлагууд нь хүч чадлын бэлтгэлийн хамгийн уян хатан хэрэгслүүдийн нэг юм.Том, хүнд дамббелл эсвэл данхнаас ялгаатай нь эсэргүүцлийн тууз нь жижиг, хөнгөн жинтэй байдаг.Та тэднийг авч болно ...Цааш унших -
Хөлийг сургах 3 эсэргүүцлийн хамтлаг дасгал
Фитнессийн тухай ярихад олон хамтрагчдын толгойд хамгийн түрүүнд хэвлийн булчин, цээжний булчин, гар болон биеийн бусад хэсгийг сургах хэрэгтэй.Доод биеийн дасгал нь фитнессийн хөтөлбөрт санаа зовдог хүмүүсийн дийлэнх нь хэзээ ч байдаггүй, харин доод биеийн дасгалууд ...Цааш унших -
Та яагаад дасгалдаа эсэргүүцлийн тууз нэмэх ёстой вэ?
Эсэргүүцлийн туузууд нь танд илүү хэцүү спортыг удирдахад туслах гол туслах хэрэгсэл юм.Спортдоо эсэргүүцлийн хамтлаг нэмэх зарим шалтгаан энд байна!1. Эсэргүүцлийн тууз нь булчингийн бэлтгэлийн хугацааг уртасгаж чадна Зүгээр л эсэргүүцлийг сунгахад ...Цааш унших -
Эсэргүүцлийн туузны арван хэрэглээ
Эсэргүүцлийн тууз нь сайн зүйл, маш их хэрэглээ, авч явахад хялбар, хямд, зохион байгуулах газраар хязгаарлагдахгүй.Энэ нь хүч чадлын бэлтгэлийн гол дүр биш, харин зайлшгүй туслах үүрэг байх ёстой гэж хэлж болно.Эсэргүүцлийн сургалтын ихэнх тоног төхөөрөмж, хүч нь төрөл...Цааш унших
