-
Хэвлийн дугуйны сургалтанд хэвлийн булчинг нээх зөв арга уу?
Өнөөдөр бидний ярилцах гэж байгаа зүйл бол хэвлийн дасгал хийхэд хэвлийн дугуйг ашиглах явдал юм. Та бүх хөдөлгөөнийг зөв хийх ёстой. Хэрэв таны хөдөлгөөн буруу байвал түүнийг сургалтанд оруулахгүй байх нь дээр. Тиймээс хэвлийн булчинг дасгалжуулахын тулд хэвлийн дугуйг хэрхэн ашиглах талаар...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Иогийн дэвсгэрийг хэрхэн сонгох вэ.
Иогоор хичээллэх үед бид бүгд йогийн хэрэгсэл хэрэгтэй. Тэдний нэг нь йогийн дэвсгэр юм. Хэрэв бид иогийн дэвсгэрийг сайн ашиглаж чадахгүй бол энэ нь йогоор хичээллэхэд бидэнд олон саад бэрхшээлийг авчирна. Тэгэхээр бид йогийн дэвсгэрийг хэрхэн сонгох вэ? Иогийн дэвсгэрийг хэрхэн цэвэрлэх вэ? Иогийн дэвсгэрийг юу гэж ангилдаг вэ? Хэрэв ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Иогийн булны хэрэглээний танилцуулга
Иогийн тулгуурыг мөн хөөс булны гэж нэрлэдэг. Тэдний үл анзаарагдам өсөлтийг бүү хар, гэхдээ тэд маш их нөлөө үзүүлдэг. Үндсэндээ эдгээр хавдсан булчингууд, нурууны өвдөлт, хөлний булчингууд бүгд үүнийг хийхэд тусална! Хэдийгээр йогийн багана нь маш ашигтай боловч ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Спортын бүсийг хэрхэн сонгох вэ
1. Бүсэлхийн бүс гэж юу вэ Энгийнээр хэлбэл, бэлхүүс нь дасгал хийх явцад бэлхүүс гэмтэхээс сэргийлж бэлхүүсийг хамгаалдаг. Бид ихэвчлэн дасгал хийхдээ бэлхүүсний хүчийг ихэвчлэн ашигладаг тул бүсэлхийн аюулгүй байдлыг хамгаалах нь маш чухал юм. Бүсэлхийн бүс нь тусалж чадна ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Хамгийн сайн эсэргүүцлийн хамтлаг: фитнесс тоног төхөөрөмжөө шинэчил
Даавууны гогцооны эсэргүүцэл нь таван багцтай бөгөөд эсэргүүцэл нь супер хөнгөнөөс хэт хүнд хүртэл хэлбэлздэг. Та эсэргүүцлийн дасгалыг өдөр тутмын дасгалдаа оруулах энгийн бөгөөд хямд аргыг хайж байна уу? Бүр илүү сайн, та хамтран ажиллах боломжтой болмоор байна уу...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Латекс хоолой ба силикон хоолойг хэрхэн ялгах вэ?
Саяхан би зарим найзуудын вэбсайтууд силикон хоолой, латекс хоолойг хэрхэн ялгаж байгааг харсан. Өнөөдөр редактор энэ нийтлэлийг нийтлэв. Цаашид гуурс хайхдаа аль нь силикон, аль нь латекс хоолой болохыг бүгд мэдэх байх гэж найдаж байна. Ингээд хамтдаа харцгаая...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Дасгал хийхэд дөрөө эсэргүүцэх туузыг хэрхэн ашиглах вэ
Дөрөөний эсэргүүцлийн тууз нь зөвхөн гар, цээжний дасгал хийх боломжтой энгийн эсэргүүцлийн тууз шиг биш юм. Мөн гар, хөлөөрөө хамтран ажиллах боломжтой. Та гар, хөл, бэлхүүс, хэвлий болон бусад хэсгүүдэд дасгал хийж болно. Үүний зэрэгцээ хөлийн хязгаарлалт харьцангуй...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Дасгалын дараах 5 шилдэг сунгалтын дасгалууд нь чангарсан булчингаа тайвшруулах болно
Сунгах бол дасгалын ертөнцийн утас юм: та үүнийг хийх ёстой гэдгийг мэдэж байгаа, гэхдээ үүнийг алгасах нь хэр хялбар вэ? Дасгал хийсний дараа сунгалтын дасгал хийхэд хялбар байдаг - та дасгалдаа аль хэдийн цаг зарцуулсан тул дасгалаа дуусгасны дараа бууж өгөх нь илүү хялбар байдаг. Яаж...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Гэртээ йогоор хичээллэхийн тулд уян харимхай туузыг хэрхэн ашиглах вэ
Өдөр тутмын амьдралдаа олон хүмүүс йог хийх дуртай байдаг. Иог бол дасгал хийх маш эрхэм арга юм. Энэ нь эмэгтэйчүүдэд илүүдэл өөх тосыг хэрэглэхэд тусалдаг төдийгүй эмэгтэйчүүдийн таагүй байдлыг зохицуулдаг. Мөн тогтмол йог нь биеийг тайвшруулдаг. Үр нөлөө нь биед маш их ашиг тустай бөгөөд урт хугацааны ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Та гадаа зусланд унтлагын уутыг хэрхэн ашиглахаа мэдэх үү?
Өвлийн зусланд хэрхэн сайхан унтах вэ? Халуун унтаж байна уу? Дулаан унтлагын уут үнэхээр хангалттай! Эцэст нь та амьдралдаа анхны унтлагын уут худалдаж авч магадгүй юм. Та сэтгэлийн хөөрлөөс гадна дулаацах унтлагын уутны зөв ойлголтыг сурч эхэлж болно. Хэрэв та ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Гадаа майхнаа хэрхэн сонгох вэ?
1. Жин / гүйцэтгэлийн харьцаа Энэ нь гаднах тоног төхөөрөмжийн чухал үзүүлэлт юм. Ижил гүйцэтгэлийн үед жин нь үнэд урвуу хамааралтай байдаг бол гүйцэтгэл нь үндсэндээ жинтэй пропорциональ байна. Энгийнээр хэлбэл, маш сайн гүйцэтгэл, хөнгөн жинтэй тоног төхөөрөмжийн өртөг...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Barbell squats-д мөрний дэвсгэр хэрэгтэй юу?
Зузаан хөөсөн дэвсгэр (мөрний дэвсгэр) хийх шаардлагатай үед штанга хийж буй олон хүмүүсийг хараарай, энэ нь үнэхээр эвтэйхэн харагдаж байна. Гэтэл хачирхалтай нь, ийм зөөлөвчийг дөнгөж суулт хийж сурсан шинэхэн хүмүүс л хэрэглэж байгаа бололтой. Олон зуун кг жинтэй фитнессийн мэргэжилтнүүд ...Дэлгэрэнгүй уншина уу
