-
Гэртээ йогоор хичээллэхийн тулд уян харимхай туузыг хэрхэн ашиглах вэ
Өдөр тутмын амьдралдаа олон хүмүүс йог хийх дуртай байдаг.Иог бол дасгал хийх маш эрхэм арга юм.Энэ нь эмэгтэйчүүдэд илүүдэл өөх тосыг хэрэглэхэд тусалдаг төдийгүй эмэгтэйчүүдийн таагүй байдлыг зохицуулдаг.Мөн тогтмол йог нь биеийг тайвшруулдаг.Үр нөлөө нь биед маш их ашиг тустай бөгөөд урт хугацааны ...Цааш унших -
Та гадаа зусланд унтлагын уутыг хэрхэн ашиглахаа мэдэх үү?
Өвлийн зусланд хэрхэн сайхан унтах вэ?Халуун унтаж байна уу?Дулаан унтлагын уут үнэхээр хангалттай!Эцэст нь та амьдралдаа анхны унтлагын уут худалдаж авч магадгүй юм.Та сэтгэлийн хөөрлөөс гадна дулаацах унтлагын уутны зөв ойлголтыг сурч эхэлж болно.Хэрэв та ...Цааш унших -
Гадна майхнаа хэрхэн сонгох вэ?
1. Жин / гүйцэтгэлийн харьцаа Энэ нь гаднах тоног төхөөрөмжийн чухал үзүүлэлт юм.Ижил гүйцэтгэлийн үед жин нь үнэд урвуу хамааралтай байдаг бол гүйцэтгэл нь үндсэндээ жинтэй пропорциональ байна.Энгийнээр хэлбэл, маш сайн гүйцэтгэл, хөнгөн жинтэй тоног төхөөрөмжийн өртөг...Цааш унших -
Barbell squats-д мөрний дэвсгэр хэрэгтэй юу?
Зузаан хөөсөн дэвсгэр (мөрний дэвсгэр) хийх шаардлагатай үед штанга хийж буй олон хүмүүсийг хараарай, энэ нь үнэхээр эвтэйхэн харагдаж байна.Гэтэл хачирхалтай нь, ийм зөөлөвчийг дөнгөж суулт хийж сурсан шинэхэн хүмүүс л хэрэглэж байгаа бололтой.Хэдэн зуун кг жинтэй фитнессийн мэргэжилтнүүд ...Цааш унших -
Иогийн дэрийг хэрхэн ашиглах вэ
Энгийн суултыг дэмжээрэй Хэдийгээр энэ позыг энгийн суух гэж нэрлэдэг ч хөшүүн биетэй олон хүнд амаргүй байдаг.Хэрэв та үүнийг удаан хугацаагаар хийвэл маш их ядрах тул дэр хэрэглээрэй!хэрэглэх арга: -Дэрэн дээр хөлөө угийн зөрүүлж сууна.-Өвдөг нь ...Цааш унших -
Ундны усны тоо, хэмжээг оруулаад фитнессийнхээ усыг хэрхэн зөв нөхөх вэ, танд ямар нэгэн төлөвлөгөө бий юу?
Фитнессээр хичээллэх явцад хөлрөх хэмжээ, ялангуяа халуун зуны улиралд ихээхэн нэмэгддэг.Зарим хүмүүс хөлрөх тусам өөх тос алддаг гэж боддог.Үнэн хэрэгтээ хөлсний гол зорилго нь бие махбодийн асуудлыг зохицуулахад тусалдаг тул маш их хөлрөх нь...Цааш унших -
TRX сургалтын бүсийг хэрхэн ашиглах вэ?Та ямар булчинг дасгалжуулж чадах вэ?Түүний хэрэглээ нь таны төсөөллөөс давж гардаг
Бид ихэвчлэн биеийн тамирын зааланд түдгэлзүүлсэн уян харимхай хамтлагийг хардаг.Энэ бол бидний гарчиг дээр дурдсан trx, гэхдээ энэ уян харимхай хамтлагийг сургалтанд хэрхэн ашиглахыг олон хүн мэддэггүй.Үнэн хэрэгтээ энэ нь олон үүрэг гүйцэтгэдэг.Хэд хэдэн зүйлийг нарийвчлан авч үзье.1.TRX түлхэх цээж Эхлээд байрлалаа бэлд.Бид хийдэг...Цааш унших -
Фитнесс сэтгэцийн эрүүл мэндэд хэрхэн тусалдаг
Өнөөгийн байдлаар манай улсын үндэсний фитнесс ч бас судалгааны халуун талбар болж, чийрэгжүүлэлтийн дасгал, сэтгэцийн эрүүл мэндийн уялдаа холбоог судлахад өргөн хүрээтэй анхаарал хандуулж байна.Харин манай улсын хувьд энэ чиглэлийн судалгаа дөнгөж эхэлж байна.Дутсанаас болж...Цааш унших -
Дамббеллийн сонголт юу вэ, та энэ нийтлэлийг уншсаны дараа ойлгох болно
Дамббелл нь хамгийн алдартай фитнессийн тоног төхөөрөмж болохын хувьд биеийн хэлбэрийг бий болгох, жингээ хасах, булчинг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.Энэ нь зохион байгуулагдах газраар хязгаарлагдахгүй, олон хүнээс үл хамааран хэрэглэхэд хялбар, биеийн булчин бүрийг сийлбэрлэх чадвартай, ихэнх б...Цааш унших -
Гэртээ болон биеийн тамирын зааланд дасгал хийх хоёрын ялгаа юу вэ?
Орчин үед хүмүүс фитнессээр хичээллэх хоёр сонголттой болсон.Нэг нь биеийн тамирын зааланд очиж дасгал хийх, нөгөө нь гэртээ дасгал хийх.Үнэн хэрэгтээ энэ хоёр фитнесс арга нь өөрийн гэсэн давуу талтай бөгөөд олон хүмүүс энэ хоёрын фитнессийн нөлөөний талаар маргаж байна.Тэгэхээр чи...Цааш унших -
Иог танд ямар өөр туршлага авчрахыг та мэдэх үү?
Та хэзээ нэгэн цагт бие, сэтгэлээсээ тусгаарлагдаж, тусгаарлагдсан мэт санагдаж байсан уу?Энэ бол маш хэвийн мэдрэмж, ялангуяа хэрэв та өөртөө итгэлгүй, хяналтгүй эсвэл тусгаарлагдсан мэт санагдаж байвал өнгөрсөн жил үнэхээр тус болсонгүй.Би үнэхээр өөрийнхөө оюун ухаанд гарч ирэн, миний ...Цааш унших -
Латекс эсэргүүцэх тууз эсвэл tpe эсэргүүцлийн туузны аль нь илүү вэ?
1. TPE эсэргүүцлийн туузны шинж чанар TPE материал нь сайн уян хатан, суналтын бат бөх бөгөөд тав тухтай, гөлгөр мэдрэмж төрүүлдэг.Энэ нь экструдерээр шууд шахагдаж, үүсдэг бөгөөд боловсруулалт нь энгийн бөгөөд тохиромжтой.TPE нь газрын тосны эсэргүүцэл харьцангуй муу байдаг ...Цааш унших
