Мини гогцоо туузнь олон төрлийн дасгал хийхэд тохиромжтой жижиг, олон талын дасгалын хэрэгсэл юм.Эдгээр нь уян хатан, удаан эдэлгээтэй материалаар хийгдсэн бөгөөд биеийн янз бүрийн хэсэгт ороож, дасгал хийх явцад эсэргүүцэх чадвартай.Мини гогцоонууд нь янз бүрийн эсэргүүцэлтэй байдаг тул фитнессийн янз бүрийн түвшний хүмүүст тохиромжтой.Энэ нийтлэлд мини гогцоо туузны ашиг тус, тэдгээрийг хэрхэн ашиглах, мөн таны туршиж үзэх ёстой хамгийн сайн дасгалуудыг судлах болно.
Mini Loop Bands-ийн ашиг тус
1. Хүч чадлын бэлтгэл
Мини гогцооны туузууд нь хүч чадлын дасгал хийх маш сайн хэрэгсэл бөгөөд тэдгээр нь тохируулах боломжтой эсэргүүцлийг өгдөг.Эсэргүүцлийн сургалт нь булчинг барихад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны ерөнхий хүчийг нэмэгдүүлдэг.Мини гогцооны туузыг ашигласнаар та биеийн тодорхой булчингуудад чиглүүлж, тэднийг чангалж, бэхжүүлэхэд тусалдаг.
2. Уян хатан байдлыг сайжруулах
Мини гогцооны тууз нь булчингаа сунгах замаар уян хатан байдлыг сайжруулахад тусалдаг.Эдгээр нь ихэвчлэн хүндрэлтэй байдаг гуя, гуяны булчингуудыг сунгахад тустай.Сунгахдаа мини гогцооны туузыг ашиглахдаа суналтын эрчмийг хянаж, аажмаар нэмэгдүүлэх боломжтой.
3. Тэнцвэрийг сайжруулах
Дасгал хийхдээ мини гогцооны туузыг ашиглах үед тэд тэнцвэрийг хадгалахын тулд үндсэн булчингаа татахад хүргэдэг.Энэ нь таны тэнцвэр, тогтвортой байдлыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь биеийн байдлыг сайжруулах, унах эрсдэлийг бууруулах зэрэг олон давуу талтай.
4. Тохиромжтой, зөөврийн
Мини гогцооны хамгийн чухал давуу талуудын нэг нь жижиг хэмжээтэй, зөөврийн хэмжээтэй байдаг.Та тэдгээрийг биеийн тамирын цүнхэнд хялбархан хийж эсвэл аялахдаа авч явах боломжтой.Энэ нь тэднийг биеийн тамирын зааланд орох боломжгүй эсвэл гэрийн дасгалдаа эсэргүүцлийн дасгал хийхийг хүсдэг хүмүүст маш сайн сонголт болгодог.
Яаж хэрэглэх вэМини гогцоо хамтлагууд
Мини гогцооны туузыг ашиглахаасаа өмнө эсэргүүцлийн түвшинг зөв сонгох нь чухал юм.Мини гогцоонууд нь янз бүрийн эсэргүүцэлтэй байдаг тул та өөрийн фитнессийн түвшинд тохирсон нэгийг нь сонгох хэрэгтэй.Хэрэв та дөнгөж эхэлж байгаа бол илүү хөнгөн эсэргүүцлийн тууз сонгоод, хүчтэй болох тусам эсэргүүцлийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.Мини гогцоотой туузаар туршиж үзэх хамгийн шилдэг дасгалуудын заримыг энд оруулав.
1. Цавуулаг гүүр
Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө нугалж, хөлийг шалан дээр хэвтүүлнэ.
Мини гогцооны туузыг гуяныхаа эргэн тойронд, өвдөгнөөсөө дээш тавь.
Тазаа тааз руу өргөж, өгзөг, гуяны булчинг чангал.
Ташаа эхлээд анхны байрлал руугаа буцаана.
10-15 удаа давтана.
2. Скват хийх
Хөлөө ташааны өргөн зайтай зогсоод, мини гогцоог гуяныхаа эргэн тойронд, өвдөгнөөсөө дээш тавь.
Биеэ бөхийлгөж, ташаагаа хойш түлхэж, өвдгөө нугалав.
Цээжээ дээшлүүлж, жингээ өсгий дээрээ байлга.
Эхлэх байрлал руу буцах.
10-15 удаа давтана.
3. Хажуугийн алхалт
Мини гогцооны туузыг гуяныхаа эргэн тойронд, өвдөгнөөсөө дээш тавь.
Баруун тийшээ алхаад хөлөө мөрний өргөнөөр зайлуул.
Баруун хөлөөрөө зүүн хөлөө авчир.
Дахин баруун тийш алхаж, хөдөлгөөнийг давт.
Нэг чиглэлд 10-15 алхам алхаж, дараа нь чиглэлээ сольж, буцаж алх.
2-3 багц давтана.
4. Хөл сунгах
Мини гогцооны туузыг сандал, ширээ гэх мэт тогтвортой зүйлд холбоно.
Объектоос нүүрээ харж, мини гогцооны туузыг шагайгаа тойруулан тавь.
Нэг хөл дээрээ зогсоод нөгөө хөлөө ардаа өргөж, өвдгөө шулуун байлга.
Анхны байрлал руугаа хөлөө доошлуул.
Хөл тус бүр дээр 10-15 удаа давтана.
Дүгнэлт
Мини гогцооны тууз нь хүч чадал, уян хатан байдал, тэнцвэрээ сайжруулахыг хүсч буй хүмүүст зориулсан маш сайн хэрэгсэл юм.Эдгээр нь хэрэглэхэд хялбар бөгөөд тохиромжтой тул биеийн тамирын зааланд явах боломжгүй эсвэл гэрийн дасгалдаа эсэргүүцлийн дасгал хийхийг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой.Энэ нийтлэлд дурдсан дасгалуудыг дагаснаар та мини гогцоотой туузыг эхлүүлж, үр шимийг нь өнөөдрөөс хүртэж эхлэх боломжтой.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 10-р сарын 21