Иогийн эсэргүүцлийн хамтлагуудфитнесс сонирхогчдын дунд улам бүр түгээмэл болж байна.Тэд гэртээ тав тухтай орчинд хийж болох нөлөө багатай дасгалуудыг өгдөг.Эдгээр туузууд нь янз бүрийн материалаар хийгдсэн бөгөөд янз бүрийн хэмжээ, хүч чадалтай байдаг.Тиймээс тэд янз бүрийн фитнессийн түвшинд тохирох боломжтой.Энэ нийтлэлд бид йогийн эсэргүүцлийн хамтлагуудын материал, тэдгээрийг хэрхэн ашигладаг, ашиг тусыг нь судлах болно.
Иогийн эсэргүүцлийн хамтлагууд ямар материалаар хийгдсэн бэ?
Иогийн эсэргүүцлийн хамтлагуудИхэвчлэн резин, латекс эсвэл хоёуланг нь хослуулан хийдэг.Резинээр хийсэн тууз нь ерөнхийдөө илүү бат бөх, удаан эдэлгээтэй байдаг бол латекс нь илүү уян хатан байдаг.Зарим туузууд нь даавуугаар хийгдсэн байдаг бөгөөд энэ нь илүү эвтэйхэн атгах, гулсахаас сэргийлдэг.
Хамтлагууд нь өөр өөр өнгөөр тодорхойлогддог өөр өөр хүч чадалтай байдаг.Хөнгөн тууз нь ихэвчлэн шар эсвэл ногоон өнгөтэй байдаг бол илүү хүнд нь хөх, хар эсвэл улаан өнгөтэй байдаг.Туузны хүч нь түүний үзүүлж буй эсэргүүцлийн түвшинг тодорхойлдог.
Иогийн эсэргүүцлийн хамтлагийг юунд ашиглаж болох вэ?
Иогийн эсэргүүцлийн хамтлагуудолон талт бөгөөд янз бүрийн хэлбэрээр ашиглаж болно.Тэдгээрийг сунгалт, хүч чадлын бэлтгэл, тэр ч байтугай нөхөн сэргээхэд ашиглаж болно.Туузыг гар, хөл, гол гэх мэт булчингийн тодорхой бүлгүүдэд чиглүүлэхэд ашиглаж болно.
Эсэргүүцлийн туузыг ашигладаг хамгийн алдартай дасгалуудын нэг бол bicep curl юм.Энэ дасгалыг хийхийн тулд туузан дээр хоёр хөлөөрөө зогсоод, алгаа дээш харуулан бариулыг барина.Гараа мөрөндөө аажуухан муруйж, тохойгоо биедээ ойртуулна.Бицепсийнхээ шаталтыг мэдрэхийн тулд хэдэн багц давтана.
Өөр нэг алдартай дасгал бол squat юм.Энэ дасгалыг хийхийн тулд туузан дээр хоёр хөлөөрөө зогсоод бариулыг мөрний өндөрт алгаа урагш харуулан барина.Өвдөгнөө хөлийн хурууны ард, нуруугаа шулуун байлгаж, биеээ доошлуул.Босоо байрлал руугаа буцаж, гуя болон өгзөгний түлэгдэлтийг мэдрэхийн тулд хэдэн багц давтана.
Иогийн эсэргүүцлийн хамтлаг ашиглах нь ямар давуу талтай вэ?
Иогийн эсэргүүцлийн хамтлагуудтэдгээрийг ашигладаг хүмүүст олон давуу талыг санал болгодог.Эдгээр нь үе мөчний гэмтэл багатай дасгал хийдэг бөгөөд энэ нь үе мөчний гэмтэл, үе мөчний өвдөлттэй хүмүүст тохиромжтой.Тэд мөн уян хатан байдлыг сайжруулж, булчингийн хүч чадал, аяыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Эсэргүүцлийн тууз нь байнга аялдаг эсвэл гэртээ зай багатай хүмүүст тохиромжтой.Эдгээр нь хөнгөн жинтэй, савлахад хялбар тул уламжлалт жингийн оронд тохиромжтой.Мөн гэртээ, оффис дээр, эсвэл явж байхдаа хаана ч ашиглаж болно.
Дүгнэлт
Дүгнэж хэлэхэд,йогийн эсэргүүцлийн хамтлагуудЭнэ нь аливаа дасгалын горимд маш сайн нэмэлт юм.Тэдгээрийг янз бүрийн аргаар ашиглаж болох бөгөөд олон ашиг тусыг санал болгодог.Эдгээр нь уян хатан байдлыг сайжруулж, булчингийн хүч чадал, аяыг нэмэгдүүлж, нөлөө багатай дасгал хийх боломжтой.Тиймээс хэрэв та дасгал хийхэд тохиромжтой, үр дүнтэй аргыг хайж байгаа бол иогийн эсэргүүцлийн хамтлагуудыг туршаад үзээрэй!
Шуудангийн цаг: 2023 оны 11-р сарын 10