-
Цээжний дээд хэсэгт дасгал хийхэд зориулсан эсэргүүцлийн тууз
Эсэргүүцлийн тууз нь цээжний дээд булчинг ажиллуулахад маш тохиромжтой. Эсэргүүцлийн туузны загвар Эхлэхийн тулд хөлөө ташааны өргөнтэй хольж зогсоод эсэргүүцлийн туузны нэг үзүүрээс барина. Зүүн гараа нугалж, нөгөө үзүүрийг баруун мөрөндөө аваач. Нөгөө талдаа давтана. ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Хэрхэн татах вэ
Хэрхэн татахыг сурахын тулд баарнаас өлгөж эхэл. Дээш татах Нурууны дээд хэсгийн булчингуудыг татаж, мөрний ирээ нуруу руугаа дээшлүүл. Хөдөлгөөний туршид гараа шулуун байлгахаа бүү мартаарай. Хамгийн гол нь зөв хэлбэрийг хадгалах, өөрийн ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Шилдэг фитнесийн дэвсгэр
Фитнесс шалавч хайхад маш олон сонголт байдаг. Та йог эсвэл Пилатесын дэвсгэр, биеийн тамирын тоног төхөөрөмж эсвэл чөлөөт жингээс сонгож болно. Зузаан, өтгөн дэвсгэр нь том хэмжээтэй байж болох тул өнхрөхөд хэцүү байдаг. Жижиг талбайтай бол хамгийн бага хэмжээтэй нимгэн дэвсгэр худалдаж авахыг бодоорой ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Power Band-ийн хурдан гарын авлага
Power Band нь сунгалт, нөхөн сэргээх, бодибилдинг, тэр ч байтугай дээш өргөх зэрэг олон төрлийн дасгал хийхэд тохиромжтой сургалтын хэрэгсэл юм. Power Band-ийн өгсөн эсэргүүцэл нь танд дасгал хийх явцад эрчмийг өөрчлөх, зөв хөдөлгөөний хэв маягийг бэхжүүлэх боломжийг олгодог ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Эсэргүүцлийн хоолойгоор хэрхэн сургах вэ
Эсэргүүцлийн хоолойгоор хэрхэн бэлтгэл хийх талаар та гайхаж байсан байх. Сургалтын эсэргүүцлийн хоолойгоор энэ төхөөрөмжийг хамгийн сайн ашиглахад туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав. Эсэргүүцлийн хоолой худалдаж авахад бэлэн болсон бол зааврыг анхааралтай уншиж, o...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Даавууны эсэргүүцлийн хамтлаг яагаад ийм гайхалтай байдаг вэ?
Даавууны эсэргүүцлийн тууз нь биеийн тамирын бүх түвшинд тохирсон дасгалын маш сайн хэрэгсэл юм. Эдгээр нь ихэвчлэн гулсдаггүй бөгөөд хөлний дасгалд маш сайн тэсвэртэй байдаг. Эдгээр нь резинэн туузаас арай илүү үнэтэй боловч тийм ч их биш юм. Ихэнх даавууны эсэргүүцлийн тууз нь 10 долларын үнэтэй байдаг ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Эсэргүүцлийн багцаас хэрхэн хамгийн их ашиг хүртэх вэ
Хамтлаг эсэргүүцлийн иж бүрдэл нь булчингаа хөгжүүлэхийг хүсдэг хүмүүст зориулсан маш сайн хөрөнгө оруулалт юм. туузны эсэргүүцлийн багц Хамтлаг бүрийн жинг тохируулах боломжтой тул чөлөөт жинг хамгийн тохиромжтой орлуулах боломжтой. Чиний биеийн тамирын түвшингээс үл хамааран та шатарныхаа аяыг чангалах боломжтой болно...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Эсэргүүцлийн зурвасууд - тэдгээрийг хэрхэн аюулгүй, үр дүнтэй ашиглах вэ
Эсэргүүцлийн тууз нь хүч чадлын бэлтгэлд ашиглагддаг уян харимхай хамтлаг юм. Эдгээрийг ихэвчлэн физик эмчилгээ, зүрхний нөхөн сэргээх, булчингийн гэмтлээс эдгэрэхэд ашигладаг. Эдгээр төхөөрөмжүүд нь аажмаар хүч чадлыг сэргээснээр хүмүүст өвчин, бэртлээс ангижрах боломжийг олгодог ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Оюутнуудад зориулсан биеийн тамирын дасгал
Принстоны олон оюутнууд завгүй хуваарьтайгаа тэмцэж, фитнесс дасгалыг амьдралдаа шахах цагийг хайж олдог. Дасгал хийх фитнес Зөв төлөвлөлт, сахилга баттай бол дасгал хийх нь таны оюун ухаан, бие махбодод тустай бөгөөд таныг суралцах хугацаандаа илүү бүтээмжтэй болгоно. Амо...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Биеийн тамирын заалны чанар - биеийн тамирын шалыг хэрхэн сонгох вэ
Спорт заалны чанарыг тодорхойлох хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг бол түүний шал юм. биеийн тамирын заалны чанар Таны шал нь таны дуртай спортод тохирох нөхцлийг бүрдүүлж, бүх хэрэглэгчдэд таатай, тав тухтай байлгах ёстой. Сайн биеийн тамирын шал нь цочрол шингээх чадвартай...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Иогийн зайлшгүй шаардлагатай тоног төхөөрөмж
Иогийн хамгийн чухал хэрэгсэл бол йогийн дэвсгэр юм. Та хөөс эсвэл модон блокыг 10 доллараас доош үнээр авах боломжтой. Зарим хүмүүс илүү тогтвортой байхын тулд үйсэн эсвэл модон блокыг илүүд үздэг. Нарийхан суурьтай хүмүүсийг хоёр гар нь газар дээр байрлуулсан байрлалд ашиглаж болно. Зарим хүмүүс илүүд үздэг ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Иогийн биеийн тамирын дасгалын ашиг тус
Иогийн биеийн тамирын дасгалын хөтөлбөр нь биеийн галбираа хадгалах гайхалтай арга байж болох ч энэ нь уламжлалт фитнессийн хөтөлбөр шиг үр дүнтэй биш юм.Йогийн биеийн тамирын дасгал Иогийн хичээлд хуваарь байдаггүй ч тодорхой хэмжээний фитнесс шаарддаг. Та тодорхой цагийг амлаж чаддаг байх хэрэгтэй бөгөөд...Дэлгэрэнгүй уншина уу
