Принстоны олон оюутнууд завгүй хуваарьтайгаа тэмцэж, шахах цагаа олдогбиеийн тамирын дасгал хийхтэдний амьдралд.биеийн тамирын дасгал хийхЗөв төлөвлөлт, сахилга баттай бол дасгал хөдөлгөөн хийх нь таны оюун ухаан, бие махбодод ашиг тустай бөгөөд таныг суралцах явцад илүү бүтээмжтэй болгоно.Бусад ашиг тусын дунд дасгал хөдөлгөөн хийх нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, стрессийн түвшинг бууруулах болно.Мөн зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, таргалалт зэрэг эрсдэлийг бууруулдаг.Та үүнийг хөгжилтэй байхын тулд эсвэл эрүүл мэндийн шалтгаанаар хийсэн эсэхээс үл хамааран дасгал хийх нь зайлшгүй шаардлагатай.
Хэдийгээр та өөрийн бие бялдрын анхны түвшингээ мэддэг байж болох ч фитнесс зорилгодоо хүрч байгаа эсэхээ баталгаажуулахын тулд ахиц дэвшлээ тогтмол үнэлж байх нь зүйтэй.биеийн тамирын дасгал хийхҮүнийг хийх хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд үүнд бэлхүүсний тойрог болон биеийн жингийн индексийг хэмжих боломжтой.Эдгээр хэмжилтийг хийхэд хялбар бөгөөд цаг хугацааны явцад ахиц дэвшлээ тодорхойлоход тань тусална.Бүртгэгдсэн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн танд үнэн зөв уншихад тусална.Эдгээр хэрэгслүүдийг ашигласнаар та одоогийн биеийн тамирын түвшинг тодорхойлж, дасгал сургуулилтдаа боломжийн зорилго тавьж чадна.
Дасгал бол эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг биеийн тамирын дасгал юм.биеийн тамирын дасгал хийхЗөөлөн алхахаас эхлээд хүнд дасгалууд хүртэл байж болно.Зарим нийтлэг дасгалууд нь хүндийн өргөлт, гүйлт, гүйлт орно.Дасгалын бусад хэлбэрүүд, тэр дундаа тулааны урлагийн сургалтыг хаана ч хийж болно.Дасгалын зорилго нь хувь хүн бүрт өөр өөр байдаг.Бүх насны, биеийн тамирын түвшин, боловсролтой хүмүүс тогтмол дасгал хийснээр ашиг тусаа өгдөг.Гэсэн хэдий ч дасгалын хөтөлбөрийг эхлүүлэхийн өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.
Таны биеийн тамирын зорилго, хэрэгцээнд нийцсэн дасгалын хөтөлбөрийг сонгох нь хэцүү байж болох тул мэргэжлийн зөвлөгөө авах нь дээр.биеийн тамирын дасгал хийхФитнесс зорилгодоо хүрэх, биеийг галбиртай байлгахад туслах дасгалын хөтөлбөрийг олоорой.Хөтөлбөр нь жингээ хасах эсвэл булчин барих гэх мэт таны зорилго, хэрэгцээнд тохирсон байх ёстой.Дасгалыг хэрхэн зөв хийхийг зааж өгөх, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд янз бүрийн булчинг хэрхэн ажиллуулахыг зааж өгөх багш хайх хэрэгтэй.
Та өөрийн биеийн онцлогт тохирсон дасгалыг сонгохоос гадна тодорхой булчингийн бүлгүүдэд чиглэсэн дасгалуудыг сонгох хэрэгтэй.Жишээлбэл, хэрэв та жингээ хасахыг зорьж байгаа бол аэробикийн дасгалд анхаарлаа төвлөрүүлэх дасгалыг сонгох хэрэгтэй.Хэрэв та булчингаа барихыг хүсч байвал тодорхой булчингийн бүлгүүдийг ажиллуулдаг дасгалууд дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.Мөн багшийн зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөх нь чухал юм.Хэрэв та юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол төлөвлөсөн хэмжээнээсээ бага дасгалын хөтөлбөртэй болно.
Хэдийгээр та биеийн тамирын анхны түвшингээ мэддэг байж болох ч биеийн тамирын иж бүрэн үнэлгээ хийлгэхийн тулд биеийн тамирын заал руу явах нь дээр.Бүсэлхийн тойргийг үнэлснээр та өөрийн биеийн байдлын талаар үнэн зөв үнэлгээ авах боломжтой.Түүнчлэн, мэргэжлийн хүн фитнессийн зорилгоо тодорхойлоход шаардлагатай мэдээллээр хангаж, түүнд хүрэхэд тань туслах үйл ажиллагааны төлөвлөгөө боловсруулах боломжтой болно.Өөрийн хэрэгцээнд тохирсон дасгалуудыг зөв сонгох нь чухал.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 3-р сарын 21