Хэрхэн хийхийг сурахын тулд aөргөх, дэмжих, баарнаас өлгөхөөс эхэлнэ.өргөх, дэмжихНурууны дээд хэсгийн булчингуудыг ажиллуулж, мөрний ирээ нуруу руу чиглүүл.Хөдөлгөөний туршид гараа шулуун байлгахаа бүү мартаарай.Хамгийн гол нь зөв хэлбэрийг хадгалах, гарынхаа хөдөлгөөнийг хянах явдал юм.Энэ техникийг эзэмшсэний дараа та илүү дэвшилтэт дасгалууд руу шилжиж болно.Төгс төгөлдөрт хүрэхэд тань туслах хэдэн зөвлөгөө энд байнаөргөх, дэмжих.
Гарын оновчтой байрлал: aөргөх, дэмжих, гар нь мөрний өргөнөөс арай өргөн байх ёстой.өргөх, дэмжихЭнэ байрлал нь латуудыг оновчтой холбоход амин чухал юм.Гарын буруу байрлал нь мөрөнд хэт их ачаалал өгч, хөдөлгөөний хүрээг хязгаарлана.Нэмж дурдахад, мөрийг хойш татахгүй байх, мөрний үений тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд доод өлгөөтэй зөв байрлал нь чухал юм.Гараа зөв байрлуулахгүйгээр татах хөдөлгөөн хийх нь мултрах, гэмтэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Туузан таталт: Туузан таталт нь энэ дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулна.өргөх, дэмжихЭдгээр дасгалууд нь эсэргүүцлийн туузны тусламжтайгаар биеийн жинг бууруулах замаар хийгддэг.Туузан таталт хийхдээ доош унахаас сэргийлж удаан, хяналттай хөдөлж байгаарай.Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд биеийн жинг барихад хангалттай зузаантай бол эсэргүүцлийн туузыг ашиглаарай.Эцсийн эцэст та үүнийг хийх боломжтой болноөргөх, дэмжиххамтлаггүй.
Дасгалын горим: Хэрхэн гүйцэтгэхийг сурах aөргөх, дэмжихсорилттой байж болно.өргөх, дэмжихГэсэн хэдий ч зөв хэлбэр, бэлтгэлтэй бол та зорилгодоо хүрч чадна.Хэрэв та өөртөө итгэлгүй байгаа болөргөх, дэмжихs, та бусад дасгалуудыг орлуулж болно.Нэгэнт та тухтай болсон болөргөх, дэмжихs, та тэдгээрийг дасгалынхаа горимд нэмж эхлэх боломжтой.Гэсэн хэдий ч, энэ дасгал дээр маш их цаг зарцуулахад бэлэн байгаарай.Хэдийгээр та үүнийг шинээр сурч байгаа ч гэсэн тэдгээрийг цагийн хуваарьдаа оруулах арга бий.
Жигнэсэн татах: Гадны ачааллаар гүйцэтгэсэн таталтын өөрчлөлт нь гипертрофи болон хүчийг нэмэгдүүлэх болно.өргөх, дэмжихТамирчид ихэвчлэн жигнэсэн таталтуудыг үндсэн хувилбар болгон гүйцэтгэдэг.Та жингээ барихад туслахын тулд живэх бүсийг ашиглаж болно.Осол гэмтэл, өвдөлтөөс зайлсхийхийн тулд тэдгээрийг зөв хийх хэрэгтэй.Хэрхэн татахыг сурахдаа таны дуртай дасгал биш ч гэсэн зөв хэлбэрийг сурах нь чухал юм.
Хувилбар: Татах хувилбаруудыг хөдөлгөөний үед баартай таарч байгаа биеийн хэсгийн дагуу нэрлэнэ.Жишээлбэл, цээжийг дээш өргөх нь цээжин дээр төвлөрдөг бол цээжийг дээш өргөх нь өвчүүний ясыг сургадаг.Сүүлийнх нь scapular adduction болон хотгорыг илүү ихээр шаарддаг.Мөн та шумбах савааг хувилбар болгон ашиглаж болно.Татаж авах хувилбаруудыг болгоомжтой бөгөөд аюулгүй хийх нь чухал юм.
Эсэргүүцэл: Татах резисторыг ашиглах үед резисторын хамгийн үр дүнтэй утга нь 10кО дарааллаар байна.Бага эсэргүүцэл нь илүү их гүйдэл дамжуулах боломжийг олгодог бол өндөр эсэргүүцэл нь бага гүйдэл дамжуулах боломжийг олгодог.Татах эсэргүүцэл нь оролтын зүүний хүчдэлийг тодорхойлно.Энэ нь төхөөрөмжийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх эсвэл багасгахад ашиглагдахаас гадна илүү хүчтэй биеийг бий болгоход тусална.Үүнийг хэрхэн хийхийг сурсан бол энэ нь хэр үр дүнтэй болохыг та гайхах болно.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 5-р сарын 23-ны хооронд