-
Гэртээ 10 минутын дотор хийж болох эсэргүүцлийн хамтлаг дасгалууд
Хурдан, үр дүнтэй дасгал хийхийн тулд биеийн тамирын заал, хүнд тоног төхөөрөмж хэрэггүй. Зөвхөн эсэргүүцлийн туузны тусламжтайгаар та булчингаа бэхжүүлж, уян хатан байдлаа сайжруулж, эрч хүчээ нэмэгдүүлэх боломжтой - энэ бүгдийг гэрээсээ 10 минутын дотор. ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Эсэргүүцлийн хамтлагийн дасгалын талаар мэдэх хэрэгтэй бүх зүйл
Эсэргүүцлийн туузны дасгалууд нь булчинг бэхжүүлэх, уян хатан байдлыг сайжруулах, ерөнхий фитнессийг сайжруулах энгийн боловч хүчирхэг арга юм. Хөнгөн, зөөврийн, олон талт эсэргүүцэлтэй туузууд нь гэртээ, биеийн тамирын зааланд, эсвэл явж байхдаа хаана ч байсан бүтэн биеийн дасгал хийх боломжийг олгодог. ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Эсэргүүцлийн хамтлагийн дасгалуудыг хэрхэн эхлүүлэх вэ
Эсэргүүцлийн тууз нь биеийн тамирын бүх түвшинд тохирсон хөнгөн бөгөөд үр дүнтэй дасгалын хэрэгсэл юм. Эдгээр нь хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, уян хатан байдлыг сайжруулах, биеийн тамирын заалны тоног төхөөрөмж шаарддаггүй. Та гэртээ дасгал хийж байгаа ч бай, дасгал сургуулилтдаа төрөл бүрийн зүйл нэмж байгаа ч бай, эсэргүүцлийн хамтлагууд ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Ойрын атгах эсэргүүцлийн хамтлагийн дасгалууд таны нурууг хэрхэн хувиргах вэ?
Хүчтэй, сайн тодорхойлогдсон нуруу нь тэнцвэртэй бие бялдар, илүү сайн байрлалын үндэс юм. Хүнд машин, туухайнууд олны анхаарлын төвд байдаг ч ойроос атгах эсэргүүцлийн туузан дасгалууд нь таны тэнхлэг, хавх, ромбоидыг онилж, сийлэхэд адилхан хүчтэй аргыг санал болгодог. По...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Пилатесын шинэчлэгч эсвэл функциональ сургалт: аль нь чангарч, хүч чадлыг олж авахад илүү дээр вэ?
Пилатес шинэчлэгч болон функциональ сургалт нь булчинг чангалж, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд маш сайн байдаг. Шинэчлэгч нь хяналттай, үндсэн хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүлдэг бол функциональ сургалт нь хүч чадал, зохицуулалтыг бий болгохын тулд бүх биеийн дасгалуудыг ашигладаг. ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Пилатесын шинэчлэгч дасгалууд: Анхан шатнаас ахисан шат хүртэл
Пилатесын шинэчлэгч нь таны биеийг бэхжүүлж, уян хатан байдлыг сайжруулж, илүү сайн байрлалыг бий болгоход тусалдаг өвөрмөц төхөөрөмж юм. Энэ нь анхан шатнаас эхлээд ахисан түвшний дадлагажигч хүртэл бүх хүнд тохиромжтой. Төрөл бүрийн дасгал хийснээр та ачааллаа аажмаар нэмэгдүүлнэ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Шинэчлэгч Пилатес таны биеийг хэрхэн өөрчилдөг вэ?
Reformer Pilates бол хүч чадал, уян хатан байдал, хяналттай хөдөлгөөнийг хослуулсан динамик дасгал бөгөөд таны биед гүн гүнзгий өөрчлөлтийг авчирдаг. Энэ нь таны гол хэсгийг чиглүүлж, биеийн байдлыг сайжруулж, булчинг чангаруулахгүйгээр булчингаа чангалснаар таны биеийн хэлбэрийг өөрчилж, бэхжүүлдэг...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Пилатес ба биеийн тамирын заал: Пилатес нь биеийн тамирын заалнаас илүү юу?
Фитнессийн ертөнцөд Пилатес ба уламжлалт биеийн тамирын дасгал гэсэн хоёр түгээмэл арга ихэвчлэн ярьдаг. Аль аль нь хүч чадал, уян хатан байдал, ерөнхий эрүүл мэндэд гайхалтай ашиг тусыг өгдөг боловч Пилатес нь биеийн тамирын заалнаас илүү юу? Энэ нийтлэлд бид...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Пилатесыг хэр олон удаа хийх ёстой вэ?
Пилатес долоо хоногт 2-4 удаа хийвэл хамгийн үр дүнтэй байдаг. Эхлэн суралцагчид хүч чадал, уян хатан байдлыг бий болгохын тулд хэд хэдэн дасгал хийж эхлэх боломжтой бол туршлагатай дасгалчид үндсэн тогтвортой байдал, байрлал, булчингийн аяыг сайжруулахын тулд илүү их дасгал хийж болно. Тууштай байх нь гол зүйл - тогтмол дасгал...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Пилатес булчингаа барихад тусалж чадах уу? Баримт ба ашиг тусыг тайлбарлав
Пилатес үнэхээр булчин барихад тань тусалж чадах уу гэж та гайхаж байна уу? Чи ганцаараа биш. Олон хүмүүс булчингаа барихад хүнд жин эсвэл өндөр эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай гэж үздэг. Гэхдээ Пилатес бол таны биеийг, ялангуяа таны биеийг бэхжүүлж, чангаруулах хүчтэй, нөлөө багатай арга юм.Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Пилатесын шинэчлэгч дасгалын хувиргах ашиг тус
Пилатес шинэчлэгч нь зөвхөн дасгал хийхээс илүүг санал болгодог бөгөөд энэ нь бүх биеийг бэхжүүлж, уртасгаж, тэнцвэрийг сэргээдэг сургалтын систем юм. Өвөрмөц дизайнтай, дасан зохицох чадвартай тул биеийн эрүүл мэнд, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах хөдөлгөөнийг дэмждэг. ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Пилатесын шинэчлэгчийг эзэмших нь: Эхлэгчдэд зориулсан 7 зөвлөгөө
Пилатесын шинэчлэгчээр хичээллэх нь хэцүү мэт санагдаж болох ч зөв удирдамж, арга барилаар эхлэн суралцагчид хурдан өөртөө итгэлтэй болж, үр дүнг харах боломжтой. Эдгээр 7 зөвлөгөө нь танд хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, уян хатан байдлыг сайжруулах, хичээл бүрийг үр дүнтэй болгоход тусална. ...Дэлгэрэнгүй уншина уу
