ИогХязгаарлагдмал биетэй анхлан суралцагчдад йогоор хичээллэх боломжийг олгох зорилгоор ДОХ-ыг анх зохион бүтээжээ.Мөн тэднийг алхам алхмаар йогоор хичээллүүлээрэй.ондйогпрактик дээр бид йогийн ДОХ-ыг шинжлэх ухаанчаар ашиглах хэрэгтэй.Энэ нь асанасын ахиц дэвшлийг дуусгахад төдийгүй шаардлагагүй гэмтэл бэртлээс зайлсхийхэд тусална.Иогийн дасгалаа аюулгүй, үр дүнтэйгээр дараагийн түвшинд ав.
Түгээмэл хэрэглэгддэг йогийн туслах хэрэгсэл: йогийн дэвсгэр, иогийн блок, йогийн бүс, йогийн бөмбөг, иогийн багана гэх мэт. Ингээд харцгаая.
A йогийн дэвсгэрйогийн дасгал хийхэд шаардлагатай тоног төхөөрөмж юм.Хамгаалах, ус шингээх, ариутгах, хальтиргаа гулгаанаас хамгаалах, иллэг хийх зэрэг шинж чанартай.Нэмж дурдахад йогийн MATS нь нуруу, ташааны яс, өвдөг, тохой болон газарт хүрдэг бусад хэсгүүдийг хамгаалах боломжтой.Иогийн дэвсгэр нь нуруу, ташааны яс, өвдөг, тохой болон газарт байнга хүрдэг бусад хэсгүүдийг хамгаалдаг.
Сонголт дээр,йогийн дэвсгэрурт нь өндрөөс богино, өргөн нь мөрний өргөн биш байх ёстой.Ерөнхий анхан шатны йогийн эмч нар 6-8мм зузаан гэх мэт зузаан дэвсгэр сонгох боломжтой.Энэ нь бие махбодийг урьдчилан дасан зохицож, хамгаалж чаддаг.Нарийвчилсан мэргэжилтнүүд ойролцоогоор 3-6 мм зузааныг сонгож болно.Энэ нь мөн зах зээл дээрх хамгийн түгээмэл зузаан юм.Туршлагатай эмч нар 1.5-3мм нимгэн дэвсгэр сонгох болно.Хөдөлгөөнийг тогтвортой байлгахын тулд газрыг хангалттай мэдэрч чаддаг.Мэдээжийн хэрэг, эмч нар өөр өөр хэрэгцээнд нийцүүлэн зөвийг сонгож болно.
Иогийн тоосгонь йогоор анхлан хичээллэж буй болон уян хатан чанар муутай хүмүүст зориулсан хэрэгсэл юм.Энэ нь биеийн байрлалыг тохируулах, тодорхой хөдөлгөөн хийхэд тусалдаг.Иогийн тоосго нь биеийн янз бүрийн хэсгийг дэмжихэд тусалдаг.Хэрэв танд байхгүй болйогийн тоосго, оронд нь зузаан ном ашигла.Та гараараа шалан дээр хүрэхгүй урд талын позууд гэх мэт үндсэн йогийн позуудыг хийхдээ шилжилт хийхдээ тоосго ашиглаж болно.Хагас сарны төрлийг хийхдээ тэнцвэрийг барих чадвар хангалтгүй үед тоосгоны шилжилтийг ашиглаж болно.
Иог сунадагбиеийн урт, байрлалыг нэмэгдүүлэхэд ашигладаг.Энэ нь асанагийн гүнийг гүнзгийрүүлж, биеийг тайвшруулж чадна.Жишээ нь бухын нүүр, сууж буй зогсоол, урагш бөхийлгөх зэрэг нь уртыг нэмэгдүүлэхийн тулд сунгах туузыг ашигладаг.
Сунгах бүс, мөн гэж нэрлэдэгйогийн олс, уян хатан биш.Үүнээс гадна булчин, ясыг сунгаж, биеийн уртыг уртасгахад тусалдаг.Мөн уртасгагч оосороор биеийг бэхэлж, хоёр гараа суллаж, илүү урт хөдөлгөөн хийх боломжтой.Энэ давхар тэврэлтээс хамгийн сайн сонголт болох бүсээ сунгахыг сонго.Эхлэн суралцагчид йогийн ерөнхий хөдөлгөөнийг сайн мэддэггүй эсвэл хийж чаддаггүй.Хэрэв та туслах хэрэгслүүд болон йогийн багшийн зааварчилгааг нэмбэл илүү тухтай байх болно!Бүсэлхийн нугалах, хөл сунгах дасгал хийхдээ хөл өргөх, бүсэлхийг дэмжих хэрэгсэл болгон ашиглаж болно.
A йогийн бөмбөгФитнесс бөмбөг гэж нэрлэгддэг спорт фитнесс бүхий бөмбөгний спортын хэрэгсэл юм.Энэ нь биеийн тэнцвэрт байдал, булчингийн хяналтыг сайжруулж, уян хатан байдал, зохицуулалтыг сайжруулдаг.Мөн биеийг сунгаж, мөч, нурууны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлнэ.Айогийн бөмбөгтэнцвэр, тогтвортой байдал, гол цөмд зориулсан гайхалтай дасгал юм.
Theйогийн баганамөн "хөөсний тэнхлэг" гэж нэрлэдэг EVA / PVC болон бусад материалаар хийгдсэн.Түүний хатуулаг нь дунд зэрэг, эхлэгчдэд болон хэсэг хугацаанд хичээллэсэн хүмүүст тохиромжтой.Одоогийн байдлаар үүнийг тайвшруулах, дулаацуулах, үндсэн булчинг сургахад өргөн хэрэглэгддэг.Зөөлөн эдийн уян хатан чанарыг сайжруулж, булчинг сунгах үйлчилгээтэй.Массаж нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгаж, булчингийн өвдөлтийг арилгах боломжтой.
Үнэн хэрэгтээ дээр дурдсан жижиг хэрэгслүүдээс гадна йогийн гадна хамгийн сайн хэрэглээ бол хана, хана бол йогийн шилдэг багш юм.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 9-р сарын 22