TRX гэдэг нь "бүрэн биеийн эсэргүүцлийн дасгал"мөн" гэж нэрлэдэгтүдгэлзүүлэх сургалтын систем". Энэ нь хуучин АНУ-ын Тэнгисийн цэргийн SEALs боловсруулсан. Учир нь тулалдааны талбар дээр биеийн байдлыг сайн байлгах, мөн түүнчлэн олон онцгой байдлын үед шийдвэрлэх шаардлагатай учраас, TRX түдгэлзүүлсэн сургалтын олс нь аль аль нь юм.зөөврийнболонцогцтөрсөн.
TRX бол хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй фитнессийн тоног төхөөрөмжийн нэг бөгөөд энэ нь танд хуурамчаар үйлдэх боломжийг олгодогбиеийн хүчГанц бие, дүүжлүүрийн бүстэй Америк цэрэг!Мөн энэ нь эмэгтэйчүүдийг илүү хэлбэржүүлэх боломжийг олгодогсайхан булчингийн шугам, дүрс!
Тэр юу вэдавуу тал?
1, миний хийсэн бүх үйлдэл,үндсэн хүчийг бэхжүүлэхмэдэгдэхүйц нөлөө.
2.Энгийн, тохиромжтой, хадгалахад хялбар, та дасгал хийж болноХаа нэгэн газар.
3. Үгүйачааөвдөгний үе дээр.
4. Өвөрмөц түдгэлзүүлэх зарчим нь болноБүх биеийн булчингийн тэнцвэр, зохицуулалт, тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлж, булчингийн хүч чадал, үндсэн булчинг бэхжүүлэх, өөх тосыг шатаах, муруйлт хийх зэрэгт маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
5. Нэг л болэргэлтийн цэг, TRX бэлтгэл хийх боломжтойхаана ч.
TRX нь дараах дөрвөн үндсэн давуу талтай.
1. Жижиг хэмжээтэй, авч явахад хялбар
TRX нь үйлдвэрлэлийн дэвшилтэт технологийг ашигладаг, 2 фунтаас бага жинтэй, зөвхөн бага хэмжээний хадгалах зай шаарддаг, суулгах арга нь маш энгийн.Гэртээ ч бай, гадаа ч бай хаалга, хана болон бусад газарт бүсээ бэхлээд л, та хүссэн үедээ спортоор хичээллэж болно.
2. Өөр өөр фитнессийн түвшинтэй хүмүүст тохиромжтой
Та анхлан суралцагч эсвэл фитнессийн мэргэжилтэн байна уу, жингээ хасахыг хүсч байна уу эсвэл булчингаа дасгал хийхийг хүсч байна уу, дасгалын зорилгодоо хүрэхийн тулд биеийн болон дүүгүүрийн хоорондох өнцгийг өөрчилснөөр биеийн жингийн дагуу эсэргүүцлийг тохируулах боломжтой.
3. Тэнцвэрийн үйл ажиллагааг сайжруулах
Түдгэлзүүлэх сургалт нь олсоор йогоор хичээллэхтэй адил юм.Энэ нь тэсвэр тэвчээр, тэнцвэртэй байдлын цуврал ур чадвар шаарддаг.
4. Доод талын булчингуудыг дасгал хийх
Сүүлийн жилүүдэд Америкийн фитнесс салбар нурууны булчингуудыг ялангуяа нурууны эргэн тойрон дахь булчингуудыг сургахад онцгой ач холбогдол өгч байна.Босоо зогсоход газрын таталцлын нөлөөгөөр бүсэлхийн нуруу, доод мөчдийн үе мөчний ачаалал ихтэй байдаг.Оффисын ажилчид ихэвчлэн оффист удаан хугацаагаар суух шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ шинж тэмдэг нь бүр илүү тод илэрдэг.TRX нь нурууны хэлбэрийг тааруулж, үе мөчийг бүрэн тайвшруулж, нурууны булчингуудыг нэгэн зэрэг дасгалжуулж чаддаг нь фитнессээр хичээллэх тохиромжтой арга юм.
Сургалтын тэмдэглэл
TRX суспенз фитнессийн системд тохиромжгүй хүмүүс ослоос зайлсхийхийн тулд их хэмжээний дасгал хийдэг тул цусны даралт ихсэх, судас хатуурах, зүрхний өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй байдаг.Үүнээс гадна булчингийн эд, яс, үе мөчний гэмтэл авсан хүмүүст дасгал хийхийг зөвлөдөггүй.
TRX түдгэлзүүлсэн фитнессийн системийн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ TRX сургалтыг ашиглахдаа чадах бүхнээ хийх нь маш чухал зарчим юм.Дасгал хийх явцад та дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй: ①Эсэргүүцлийн тохируулгыг чадварын хүрээнд ойлгох, өндөр бэрхшээлтэй тулгарах гэж яарах хэрэггүй;②Үйл ажиллагааны байрлалд анхаарлаа хандуулаарай, Буруу байрлал нь булчин, шөрмөсийг гэмтээдэг;③Бэлтгэл сургуулилтын явцад гол олс нь үйл ажиллагааны үр нөлөөг хангахын тулд үргэлж хурцадмал байх ёстой;④Ашиглалтын явцад хоёр гарны хүч жигд байх ёстой;⑤Ашиглах явцад гол олсыг дээд гараас хол байлгах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр арьсыг маажихгүй байх ёстой.
TRX түдгэлзүүлсэн фитнессийн системийн сургалтын код
1. Гол булчингийн хүчийг сургахад бидний бодож байгаа шиг тийм ч амар биш.Спортын янз бүрийн хэлбэрүүд үндсэн хүч чадалд өөр өөр шаардлага тавьдаг.
2. TRX бол "газар дээрх бөгж" шиг.Энэ нь энгийн мэт харагддаг ч үнэндээ үүнийг эзэмшихэд тийм ч хялбар биш юм.Зарим хөдөлгөөн хийхэд хялбар, зарим нь дасгал хийхэд хэцүү байдаг.
3. Цээж тэлэх (шувууны урвуу хөдөлгөөн) хийхдээ гараа чангалж, бүү сулруул, шулуун болгож болохгүй, учир нь ихэнх хүмүүсийн цээжний булчин, гарны булчингууд бүрэн нээгдэх хүч чадал муутай байдаг, эс бөгөөс гараа сунгахад хялбар байдаг. омог.
4. Үндсэн хүчийг аажмаар сургадаг.Битгий санаа зов.
5. Дасгал хөдөлгөөн, үйлдэл бүрийг нухацтай авч үзээрэй.Бэлтгэл сургуулилтын үеэр хөнгөн хуумгай авч болохгүй, хошигнол бүү хий, хошигнол нь хүмүүс хоорондын харилцааны сайн тослох материал байж болох ч энэ нь эмчийг гэмтээж болзошгүй юм.
Шуудангийн цаг: 2021 оны 11-р сарын 15