Сүүлийн жилүүдэд фитнессийн ертөнцөд йог болон эсэргүүцлийн дасгалыг хослуулах нь хүчээ авч, түгээмэл болж байна. Энэ нэгдлээр,йогийн хурцадмал туузууддасгал сургуулилтаа дээшлүүлж, биеийг хүчирхэгжүүлэх үнэ цэнэтэй хэрэгсэл болж гарч ирсэн. Энэ нийтлэлд бид йогийн дасгалдаа иогийн чангалагч туузыг оруулахын ашиг тус, дасгал, анхаарах зүйлсийг судлах болно.
Иогийн тууз эсвэл сунгах тууз гэгддэг йогийн чангалагч тууз нь йог болон сунгалтын дасгал хийхэд тусгайлан зориулсан уян хатан, уян хатан тууз юм. Өндөр чанартай латекс эсвэл даавуун материалаар хийгдсэн эдгээр туузууд нь уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, йогийн дасгалыг гүнзгийрүүлэхэд зөөлөн боловч үр дүнтэй эсэргүүцэл үзүүлдэг. Эдгээр нь янз бүрийн зузаан, урт, хурцадмал байдлын түвшинд ирдэг бөгөөд энэ нь таны хэрэгцээ, биеийн тамирын түвшинд тохирсон хамтлаг сонгох боломжийг танд олгоно.
Иогийн суналтын туузыг ашиглахын гол давуу талуудын нэг нь сунгалтыг гүнзгийрүүлэх, уян хатан байдлыг сайжруулахад туслах чадвар юм. Урагш нугалах, уушгих, мөр сунгах гэх мэт уламжлалт йогийн байрлалд туузыг оруулснаар та булчинг сунгаж, нээхэд тусалдаг зөөлөн татах мэдрэмжийг мэдрэх болно. Туузны эсэргүүцэл нь булчинг сунгаж, хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр илүү үр дүнтэй, ашигтай сунгалтыг хөнгөвчлөх болно.
Иогийн чангалагч тууз нь хүч чадал, тогтвортой байдлыг бий болгоход тустай. Хамтлагуудын тусламжтайгаар та янз бүрийн иогийн позууд, тухайлбал, зогсох тэнцвэр, лугшилт, банз зэрэгт эсэргүүцлийг нэмж болно. Эсэргүүцэл нь булчингууд, тэр дундаа гол, гар, хөл зэрэгт саад учруулж, булчингийн идэвхжил, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Хамтлагуудыг йогийн дасгалдаа оролцуулснаар та статик позыг динамик хөдөлгөөн болгон хувиргаж, хүч чадал, тогтвортой байдлыг сайжруулж чадна.
Уян хатан байдал, хүч чадлын давуу талуудаас гадна иогийн суналтын тууз нь биеийн байрлал, байрлалыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Эдгээр нь санал хүсэлт, эсэргүүцэл үзүүлж, позын үед зөв хэлбэр, тэгш байдлыг хадгалахад тусалдаг. Хамтлагууд нь зөв байрлалыг дэмжихийн тулд булчинг татаж, идэвхжүүлж, дарах ямар нэг зүйлийг өгдөг. Энэ нь иогийн дасгалын үеэр биеийн байрлалын тэнцвэргүй байдлыг засахаар ажиллаж байгаа эсвэл ерөнхий тэнцвэрээ сайжруулахыг эрэлхийлдэг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.
Иогийн суналтын туузыг оруулахдаа та судлах боломжтой олон төрлийн дасгалууд байдаг. Үүнд: хөлийг босоогоор сунгах, суугаад шөрмөсийг сунгах, цээжийг нээх, мөр сунгах, үндсэн дасгалууд орно. Нэмж хэлэхэд, блок эсвэл оосор гэх мэт уламжлалт йогийн тулгуур бүхий туузыг ашиглах нь дасгалаа улам сайжруулж, сунгалтыг гүнзгийрүүлнэ.
Иогийн эсэргүүцлийн хамтлагийн дасгалд анхааралтай, зөв техникээр хандах нь чухал юм. Амьсгалдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, тайван боловч идэвхтэй байдлаа хадгалж, биеийнхээ хязгаарыг хүндэтгэхээ бүү мартаарай. Үргэлж бие махбодоо сонсож, тайтгарал, боломжийнхоо дагуу хамтлагийн хурцадмал байдал, эрчмийг тохируулаарай. Хэрэв таны дасгал сургуулилтад нөлөөлж болзошгүй эрүүл мэндийн байдал, гэмтэл байгаа бол йогийн багш эсвэл эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь маш чухал юм.
Дүгнэж хэлэхэд, йогийн чангалагч тууз нь иогийн дасгалаа сайжруулж, бие махбодоо хүчирхэгжүүлэх үнэ цэнэтэй хэрэгсэл юм. Тэдний уян хатан байдал, хүч чадлыг бий болгох, тэгш байдлыг сайжруулахад туслах олон талт байдал нь тэднийг йогийн аливаа дасгалд үнэ цэнэтэй нэмэлт болгодог. Та анхлан суралцагч ч бай, туршлагатай йогч ч бай, йогийн чанга яригч хамтлагууд дасгалынхаа шинэ хэмжигдэхүүнийг судалж, оюун ухаан-биеийн холбоогоо гүнзгийрүүлэх боломжийг олгодог. Тиймээс хамтлагаа аваад, иогийн дасгалдаа оруулаад, иогийн дасгал болон ерөнхий сайн сайхан байдалд тань авчрах хувиргах үр өгөөжийг мэдрээрэй!
Шуудангийн цаг: 2024 оны 4-р сарын 23