Дэвсгэр, оосор, тулгуур гэх мэт йогийн тулгуурдасгалаа илүү хялбар, аюулгүй болго. Тэд танд дэмжлэг үзүүлж, тусалдагилүү тухтай сунгах, бабиеийг жигд байлгах, ингэснээр та ачаалал, таагүй байдалгүйгээр йогоор хичээллэх боломжтой.
✅ Иогийн дэвсгэр нь зөөлөвчөөр хангаж, хальтирахаас сэргийлнэ
Иогийн дэвсгэр нь хоёуланг нь сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэгтав тух, аюулгүй байдалйогийн дасгалын үеэр. Тэд зөөлөвчтэй гадаргууг өгдөгбиеийг дэмждэг, үе мөч, өвдөг, тохой, нуруунд үзүүлэх нөлөөллийг багасгах, ялангуяа өвдөг сөгдөх, тэнцвэржүүлэх, эсвэл шаардлагатай байрлалд байх үедхэвтэж байна. Энэхүү зөөлөвч нь дадлагажигчдад хийх боломжийг олгодогбайрлал дээр анхаарлаа төвлөрүүлмөн таагүй, анхаарал сарниулахгүйгээр амьсгалах.
Иогийн дэвсгэр нь тав тухтай байдлаас гадна зориулалтын дагуу хийгдсэн байдаггулсахаас сэргийлнэ. Барзгар гадаргуу нь шалны дэвсгэр болон хэрэглэгчийн гар, хөлийн хоорондох таталтыг нэмэгдүүлж, багасгадаггэмтэл авах эрсдэлдинамик хөдөлгөөний үед гулсах эсвэлхөлрөх хуралдаанууд. Энэ атгах нь ялангуяа чухал юмтогтвортой байдлыг хадгалахТэнцвэр ба тэгш байдал чухал байдаг Доош чиглэсэн нохой эсвэл Дайчин зэрэг позуудад.
Нэмж дурдахад йогийн дэвсгэр нь тодорхой хувийн орон зайг бий болгож, дадлагажигчдад тусалдагтөвд байгаараймөн тэдний дасгалын туршид үндэслэсэн. Олонорчин үеийн дэвсгэрTPE, байгалийн резин, үйсэн зэрэг байгальд ээлтэй материалаар хийгдсэнбат бөх чанарыг санал болгодог, цэвэрлэхэд хялбар, хальтиргаанаас хамгаалах маш сайн шинж чанартай. Студи, гэртээ эсвэл гадаа ашиглах боломжтой.чанартай йогийн дэвсгэрилүү аюулгүй, тав тухтай, илүү төвлөрсөн йогийн туршлагыг баталгаажуулдаг.
✅ Иогийн бүс (эсвэл "оосор") нь сунгах байрлалд ороход тань туслах болно.
Йогийн оосор гэж нэрлэгддэг йогийн бүс нь энгийн хэрнээ энгийн байдагхүчирхэг хэрэгсэлйогийн дасгал хийх явцад уян хатан байдал, тэгш байдал, аюулгүй байдлыг сайжруулдаг. Эдгээр нь ялангуяа эхлэгчдэд болон ажиллаж байгаа хүмүүст тустайтэдний сунгалтыг гүнзгийрүүлэхмөн байрлалыг сайжруулах. Иогийн бүс нь таны хүртээмжийг уртасгах замаар танд өөр байж болох позыг авах боломжийг олгонохэцүү эсвэл хүртээмжгүй мэт санагддаг-жишээ нь, суугаад урагш бөхийх, хөлөө сунгах - булчин, үе мөчөө ачаалалгүйгээр.
Зөв хэрэглэвэл йогийн бүсзөөлөн эсэргүүцэл үзүүлдэгболон дэмжлэг үзүүлж, аажмаар зөв хэлбэр, тэгш байдлыг хадгалахад тусалнауян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх. Жишээлбэл, *Paschimottanasana* (Урагшаа суусан нугалах) эсвэл *Supta Padangusthasana* (Гараас том хуруу хүртэл хэвтэх) зэрэг позуудад оосор нь дараах үүрэг гүйцэтгэдэг.таны гар сунгалт, хөлөө эвтэйхэн барьж, аюулгүй сунгах боломжийг олгоно.
Иогийн бүс нь сунгалтаас гадна тогтвортой байдал, хүч чадлыг сайжруулахад тустайнарийн байрлалыг шаарддаг. Тэд дадлагажигчдад тусалдагбиеийн ухамсарыг бий болгохмөн хэт сунахаас сэргийлж гэмтэх эрсдэлийг бууруулдаг. Хөвөн, нейлон эсвэл байгальд ээлтэй олсны ургамал гэх мэт шинж чанаруудтай материалаар авах боломжтойтохируулгатай горхи-Йогийн бүс нь олон талын нэмэлт хэрэгсэл юмдадлагажигчдыг дэмжиханхан шатнаас эхлээд ахисан түвшний бүх түвшинд.
✅ Иогийн сандал нь хөдөлгөөний хомсдолтой хүмүүст тодорхой поз хийхэд тусална
Иогийн сандал нь тусгайлан бүтээсэн тулгуур юмйог илүү хүртээмжтэй болгох, ялангуяа хөдөлгөөн хязгаарлагдмал, тэнцвэрийн асуудалтай эсвэл бие махбодийн бэрхшээлтэй хүмүүст зориулагдсан. Эдгээр нь дадлагажигчдад аюулгүй ажиллах боломжийг олгодог тогтвортой, дэмжлэгийн суурийг бий болгодогйогийн олон төрлийн позууд-сууж, зогсож байгаа -гүйгээрүе мөчөө чангалахэсвэл гэмтэх эрсдэлтэй.
Сандал ашигласнаар хүмүүс уламжлалт позоо өөрчилж болнотэдний тав тухтай байдалд тохирсонболон биеийн чадвар. Жишээлбэл, суудлын мушгиралт, урагш бөхийлгөх эсвэл тулгууртай нурууг сандлын нуруу эсвэл суудлаар хийж болно.тэнцвэрийг хангахболон тэгшитгэх тусламж. Дайчин эсвэл Гурвалжин гэх мэт зогсож буй позуудыг ч сандал дээр дасгалжуулж болнонэмэлт тогтвортой байдал, хэрэглэгчдэд байрлалаа хадгалж, аажмаар хүч чадлыг бий болгоход тусалдаг.
Иогийн сандал нь ялангуяа эмчилгээний, нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээх үйлчилгээтэйахлах йогийн дасгалууд. Тэд урам зориг өгдөгзөв тохируулга, цусны эргэлтийг сайжруулж, тэдгээрт ч гэсэн анхаарал болгоомжтой хөдөлгөөн хийх боломжийг олгоногэмтэл бэртлээс эдгэрч байнаэсвэл архаг эмгэгийг зохицуулах. Олон иогийн сандал нь эвхэгддэг, дизайнтай байдагбат бөх хүрээшилжилт, сунгалтын үед аюулгүй байдлыг хангах.
Бид онцгой дэмжлэг үзүүлэх үүрэгтэй ба
Танд хэрэгтэй үед дээд түвшний үйлчилгээ!
✅ Иогийн блокууд (эсвэл "Йогийн тоосго") нь таныг хүчирхэгжүүлэх эсвэл байрлалд байлгахад тусална.
Иогийн тоосго гэж нэрлэгддэг иогийн блокууд нь олон талын хэрэгсэл юмхүч чадал, тогтвортой байдлыг хоёуланг нь нэмэгдүүлэхдасгалын үеэр. Эдгээр нь шалыг танд ойртуулж, позыг илүү хүртээмжтэй болгох зорилготой юмуялдаа холбоог сайжруулахба тэнцвэр. Хийсэн ч байхөөс, үйсэн эсвэл мод, йогийн блокууд нь хатуу атлаа тав тухтай дэмжлэгийг санал болгож, бүх түвшний эмч нарт позыг аюулгүй, үр дүнтэй хийхэд тусалдаг.
Иогийн блокуудын гол давуу талуудын нэг нь тэдний хийх чадвар юмхүч чадлыг бий болгоход тусална. Триконасана (Гурвалжингийн поз) эсвэл Ардха Чандрасана (Хагас сарны поз) зэрэг зогсох байрлалд нэмэлт өндөр эсвэл дэмжлэг үзүүлснээр блоклодог.булчингуудыг татахилүү гүн гүнзгий, тэсвэр тэвчээр, биеийн хяналтыг сайжруулах. Эдгээрийг гар тэнцвэржүүлэх эсвэл үндсэн дасгал хийхэд ашиглаж болноэсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхмөн тогтвортой байдлыг сорьж, ерөнхий хүч чадал, зохицуулалтыг сайжруулна.
Иогийн блокууд нь бэхжүүлэхээс гадна дадлагажигчдад тусалдагпоз барихзөв хэлбэрээр удаан хугацаагаар. Жишээ нь, Сету Бандхасана (Гүүрний байрлал)-д сахиурын доор блок тавих нь үүнийг зөвшөөрдөгдэмжигдсэн хувилбарЭнэ нь байрлалыг хадгалахын зэрэгцээ доод нурууны даралтыг бууруулдаг. Үүнтэй адилаар нөхөн сэргээх йогийн үед блокуудыг зөөлөн ашиглаж болноцээжийг нээх, хонго, эсвэл мөрилүү гүн амрах зорилгоор.
✅ Иогийн дасгалууд нь тав тух, зөв байрлалыг өгдөг
Иогийн бэхэлгээ ньдэмжих дэрИогийн дасгалын үеэр тав тухыг хангах, тэгшлэх байдлыг сайжруулах, тайвшрахад туслах зорилготой. Тэдгээрийг ихэвчлэн нөхөн сэргээх, пренатал, билгийн йог хийхэд ашигладагпозыг хадгалахурт хугацааны туршид нэмэлт дэмжлэг шаарддаг. Хатуу хөвөн, хөөс эсвэл байгалийн утасаар дүүргэсэн бэхэлгээ нь тусалдагачааллыг багасгахбулчин болон үе мөчний дээр тулгарснаар бие нь хурцадмал байдлыг бүрэн тайлж, илүү гүнзгий амьсгалах боломжийг олгоно.
Иогийн дасгалын үндсэн үүргүүдийн нэг ньзөв байрлалыг дэмжих. Нуруу, өвдөг, гуяны доор тавихад тусалдагзөв биеийг хадгалахтохируулж, хэт сунахаас сэргийлнэ. Жишээ нь, Савасана (Цогцос поз)-ын үеэр өвдөгний доор бэхэлгээ тавих нь тайвширдаг.доод нурууны хурцадмал байдал, Дэмждэг загасны байрлалд цээжний доор хэрэглэх үед зүрх болон мөрийг зөөлөн нээдэг. Энэ төрлийн дэмжлэг нь дадлагажигчдад тусалдагтав тухтай байрлалыг барих, тайвширч, анхаарал халамж тавих.
Бэлдмэлүүд нь байрлалыг сайжруулахаас гадна биеийн байдлыг сайжруулахад тусалдаггүн сунгалтболон нөхөн сэргээх. Тэдгээрийг цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд биеийн зарим хэсгийг дээш өргөх эсвэл биеийг илүү зөөлрүүлэхэд ашиглаж болносорилттой байр суурь. Олон иогийн тулгуур нь дугуй эсвэл тэгш өнцөгт хэлбэртэй байдаг бөгөөд тус бүр нь өвөрмөц давуу талтай байдаг.илүү өндөр, цээжний нээлхийг хангана, тэгш өнцөгт нь тогтвортой, хавтгай дэмжлэгийг санал болгодог.
✅ Иогийн хөнжлийг тэгшлэх, дулаацуулах зорилгоор ашигладаг
Иогийн хөнжил нь олон талт тулгуур юмолон зорилгоор үйлчилдэгйогийн дасгалд голчлон тэгшлэх дэмжлэг, зөөлөвч, дулааныг өгдөг. Тэдгээрийг ихэвчлэн хийдэгзөөлөн, удаан эдэлгээтэй материалхөвөн, ноос гэх мэтийг нугалж эсвэл өнхрүүлж болнонэмэлт дэмжлэг бий болгохшаардлагатай газар.
Зохицуулахын тулд хөнжил ашиглан хонгогоо дээшлүүлж болносууж буй позуудСухасана (Хялбар поз) эсвэл Падмасана (Бадамлянхуа поз) зэрэг нь нурууг шулуун байлгаж, нуруу, хонгоны ачааллыг багасгахад тусалдаг. Тэдгээрийг бас байрлуулж болноөвдөгний доор, хүзүү, эсвэл мөрөн дээр янз бүрийн байрлалд байрлалаа засах базөөлөн дэмжлэг үзүүлэх,сунгалтыг илүү хүртээмжтэй, тохь тухтай болгох.
Иогийн хөнжил нь тэгшлэхээс гадна зөөлөвч, хамгаалалтын хувьд маш сайн байдаг. Тэд хатуу гадаргууг зөөлрүүлж,мэдрэмтгий үеийг хамгаалах, мөн тэнцвэр шаарддаг позуудад тогтвортой байдлыг нэмнэ. Сэргээх эсвэл билгийн йогийн хувьд эвхсэн хөнжил нь биеийг удаан хугацаанд барьж, дэмжихэд ашиглаж болно.тайвшралыг дэмжихмөн таагүй байдлаас урьдчилан сэргийлэх.
Манай мэргэжилтнүүдтэй ярилц
Бүтээгдэхүүнийхээ хэрэгцээг хэлэлцэхийн тулд NQ-ийн мэргэжилтэнтэй холбогдоорой
мөн төслөө эхлүүлээрэй.
✅ Иогийн мэргэжлийн талаар түгээмэл асуултууд
Эхлэгчдэд ямар хэрэгсэлээс эхлэх ёстой вэ?
Эхлэгчдэд халтирдаггүй иогийн дэвсгэр, иогийн хос блок, иогийн оосор зэргээс эхлэх хэрэгтэй. Эдгээр зүйлс нь тогтвортой байдлыг хадгалах, хүрэхэд хэцүү хэсгүүдийг сунгах, тэгшлэх байдлыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр йогоор анхнаасаа дасгал хийхэд хялбар, аюулгүй болгодог.
Би хэрхэн зөв йогийн дэвсгэр сонгох вэ?
Иогийн дэвсгэрийг сонгохдоо түүний зузаан (4-6мм энгийн бөгөөд зөөлөвчийг тогтвортой байдалд тэнцвэржүүлдэг), бүтэц, гулсалтыг тэсвэрлэх чадвар, материал (байгалийн резин, TPE эсвэл PVC), зөөвөрлөх чадвар, цэвэрлэхэд хялбар байдлыг анхаарч үзээрэй. Мэдрэмтгий үе мөчтэй хүмүүс өвдөг, бугуйны даралтыг багасгахын тулд бага зэрэг зузаан дэвсгэртэй байх нь ашигтай байдаг.
Иогийн тулгуурыг хэрхэн цэвэрлэж, арчлах ёстой вэ?
Иогийн дэвсгэрийг зөөлөн угаалгын нунтаг эсвэл тусгай зориулалтын дэвсгэрээр арчиж, агаарт хатааж болно. Хөөс блок болон даавууны тулгуурыг ихэвчлэн арчилгааны шошгоны дагуу гараар эсвэл машинд угааж болно. Үйсэн болон байгалийн резинэн эд зүйлсийг нарны шууд тусгалаас хол байлгаж, байнга агааржуулж, элэгдэл, үнэр илэрвэл солих хэрэгтэй.
Би йогийн блокуудыг хэзээ хэрэглэх ёстой вэ?
Блокуудыг гар, хонго, нурууны доор байрлуулж, шалыг ойртуулж, тэнцвэрийг дэмжиж, зөв байрлалыг хадгалах боломжтой. Тэд мөн нэг хөл дээрээ тэнцвэржүүлэх гэх мэт зарим позын хүндрэлийг нэмэгдүүлдэг. Блокууд нь хөөс, үйсэн эсвэл модоор хийгдсэн бөгөөд сонголт нь хүссэн бат бөх, тогтвортой байдлаас хамаарна.
Иогийн дасгалын давуу тал юу вэ?
Иогийн бэхэлгээ нь нөхөн сэргээх болон төрөхийн өмнөх йог хийхэд тохиромжтой. Өвдөг, нуруу, цээжний доор бэхэлгээ хийх нь зөв байрлалыг дэмжиж, үе мөчний даралтыг бууруулж, байрлалыг удаан барих боломжийг олгодог. Эдгээр нь амьсгалыг гүнзгийрүүлж, тайвшрахын зэрэгцээ аюулгүй байдлыг хадгалахад тусалдаг.
Шуудангийн цаг: 2025-11-13