Бүсэлхийн тойргийн дасгалжуулагчид ньшахалтын бүс зүүсэнбүсэлхийг жижиг харагдуулахын тулд дунд хэсгийн эргэн тойронд болонбиеийн байрлалыг дэмжихАлдартай загварууд нь латекс cinchers, неопрен бүс, ган ястай корсет юм. Тодорхой дүр зургийг гаргахын тулд дараах хэсгүүдийг авч үзье.төрөл, давуу тал, хязгаарлалтын талаар ярилцах, мөн аюулгүй хэрэглээ.
✅Бэлхүүсний дасгалжуулагч гэж юу вэ?
Эдгээр нь дунд хэсгийн эргэн тойронд зүүдэг төхөөрөмжүүд юмбэлхүүс болон их биеийг шахахТэдгээрийг хувцасны доор илүү гөлгөр бэлхүүстэй болоход эсвэл ... зорилгоор ихэвчлэн ашигладаг.түр зуурын хэлбэр засах.
1. Механик
Бүсэлхийн тойргийн дасгалжуулагчдунд хэсгийг чангалнабие махбодийг албадахтогтсон хэлбэрт оруулна. Шахалт нь зөөлөн эдийг дотогш болон дээш байрлуулдаг тул та үүнийг өмсөж байх үед таны бэлхүүс жижиг харагддаг. Бусад хэрэглэгчид тэр даруй мэдэрдэгхөлрөхөөс үүдэлтэй өөрчлөлтүүдмөн адил.
Хувцас нь дулааныг шингээж, лаазланаусны жинг хасахбэлхүүсээр түрхдэг ч энэ нь түр зуурынх. Ихэвчлэн хуваарийн дагуу хэрэглэнэ: өдөрт 1-2 цагаар эхэлж, дараа ньөдрүүдээр цаг нэмэхэсвэл хэдэн долоо хоног. Энэ бол бидний зорьж буй аажмаар элэгдэл болохоос бүтэн өдрийн турш үргэлжлэх үсрэлт биш юм.
2. Материалууд
Ердийн барилга байгууламжууд орнолатекс эсвэл неопрен биетүүдсунах болон халаахад зориулагдсан, хэлбэрээ хадгалахын тулд ган эсвэл хуванцар ястай. Хөвөн эсвэл микрофибр доторлогоо нь тусалдагхөлс сорох, гэхдээ тэд чийгийг хадгалж чаддаг хэвээр байна.
Амьсгалдаг торон хавтангууд энд байгаа боловч агаарын урсгал хязгаарлагдмал байначанга шахалтЛатекс нь бат бөх дэмжлэг үзүүлдэг боловч арьсыг зовоож эсвэл харшил үүсгэж болзошгүй. Хуванцар ясны нягтрал нь хөнгөн боловч хурдан нугардаг бол ган яс нь хатуу хэвээр үлддэг ч...хавиргандаа ухаж орхэрэв хэмжээ нь тааруухан бол.
3. Стиль
Сонгодог корсет маягийн пүүзолон ган ясыг нэгтгэхмөн элсэн цагны хээтэй. Тэд зуун гаруй жилийн өмнөх корсеттой төстэй. Хөхний доорх загварууд нь хөхний доор байрладаг тул хөхний даруулгатай зохицдог.доор нь гулсуулна ууалбан ёсны хувцаслалт.
Биеийн тамирын бүс эсвэл неопрен ороолт хийхийг оролддогдулааныг нэмэгдүүлэхБэлтгэлийн үеэр. Дасгал хийх үед шахалт хийх нь амьсгал болон гол хэсгийн идэвхжилд саад учруулж болзошгүй. Төрсний дараах хэв маягийн бүсгэрлийн хүчийг давуу эрх олгоххэт их шахалт.
4. Зорилго
Тэд бүсэлхийний пүүз ашигладагэлсэн цаг шиг хэлбэртэй болохзураг, арга хэмжээ, бариу хувцаслалтад зориулагдсан.Бүсэлхийн дасгалҮүнтэй ижил шалтгаанаар олон зууны турш оршин тогтнож ирсэн. Богино хугацааны инчийн алдагдал нь ихэвчлэн усны шилжилтээс үүдэлтэй байдаг баэдийн шахалт, өөхний өөрчлөлт биш.
Хязгаарлалт чухал! Удаан хугацаагаар эсвэл хэт хатуу хэрэглээ ньхоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг, арьс үрэлт, дотоод эрхтний дутагдал. Инчийн алдагдал бараг хэзээ ч удаан үргэлжилдэггүй бөгөөд хэмжилтүүдбуцаж сэргэхбольсны дараа.
✅ Бүсэлхийн пүүзний сэтгэл татам байдал
Бүсэлхийн тойргийн пүүз нь сэтгэл татам байдлыг өгдөгхурц бэлхүүсмөн гөлгөр дунд хэсэг. Тэд хэв маяг, хэлбэр, дасгал хөдөлгөөний огтлолцол дээр байрладаг бөгөөд хурдан бөгөөд хурдан байхыг эрэлхийлэгчдийг татдаг.илэрхий өөрчлөлтшаргуу хөдөлмөргүйгээр.
Түүхийн үндэс
16-р зуунаас хойш хэрэглэгдэж ирсэн корсетууд нь яс, үдээстэй, хэлбэр сайтай биетэй.чангарсан бэлхүүс үүсгэхмөн бизнесийг сайжруулсан. Тэд хатуу халимны ясаас ган, дараа нь уян хатан даавуу руу шилжсэн боловч зорилго ньхэвээрээ байсан: бэлхүүс болон хүрээний муруйг чангал.
Эрт үеийн давталтууд нь баялаг, баримталдаг байдлыг харуулсангоо сайхны стандартЭцэст нь эмнэлгийн болон нийгмийн эсэргүүцэл нэмэгдэж, чанга үдээсийг үдээстэй холбосон.амьсгал хязгаарлагдмалмөн өвдөлт нь шинэчлэлийн хувцаслалтын хөдөлгөөнийг өдөөсөн.
Эсэргүүцлийн туузны сул талууд
Алдартнуудын бичлэгүүд болон бичлэгүүдбүсэлхийн пүүзээ хадгалахүргэлж чиний нүүрэн дээр. Алдарт жүжигчин фитнессийн үеэр хөгжмийн бэлгэ тэмдэг болсон нэгэнтолинд туссан селфи, мөн фитнесс нөлөөлөгч үүнийг дасгалын хэсгүүдтэй уялдуулдаг. Энэ мөчлөг нь өсвөр насныхан болон залуу насанд хүрэгчдийн дунд түгээмэл болж байначиг хандлагыг хянахтэдний утсан дээр.
Амлалт нь ихэвчлэн энгийн сонсогддог:дээшээ өмсөхөдөрт 8 цаг хүртэл,жижиг бэлхүүстэй болохЗарим брэндүүд шахалтыг хослуулсан хуваарьтай байдагхөнгөн кардиоэсвэл үндсэн дасгалууд.
Сэтгэл зүйн сэтгэл татам байдал
Бүсэлхийн тойргийн дасгалжуулагчид тоглодогшуурхай сэтгэл ханамжТолинд бэлхүүсийг тайрч байгаа нь шууд тусдаг бөгөөд энэ хурдан ялалт нь өөрчлөлт биш байсан ч эрч хүч мэт санагдаж болно.биеийн бүтэц.
Найз нөхөд болон нөлөө бүхий хүмүүсийн нийгмийн баталгаатаны найдварыг өндөрт өргөдөг, үр дүн чинь арилмагц таныг урам хугарахад бэлдэх. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн тал бий: төгс элсэн цагны лаазыг хөөцөлдөх.хоол тэжээлийн бие махбодийн сэтгэл ханамжгүй байдалялангуяа өөрсдийгөө засварласан зургуудтай харьцуулдаг өсвөр насныхны дунд.
Бид онцгой дэмжлэг үзүүлэх үүрэг хүлээдэг бөгөөд
Танд хэрэгтэй үед дээд зэрэглэлийн үйлчилгээ!
✅ Бүсэлхийн пүүзний бодит байдал ба нотолгоонуудын ялгаа
Бүсэлхийн тойргийн пүүзнүүд илүү нарийхан бэлхүүстэй,биеийн байдал сайжирсанмөн мөнхийн элсэн цагны дүрс. Үр дүн нь хурдан мэт санагдаж болох ч буулт хийх нь болонхязгаарлалтын тоо.
Жин хасах
Бүсэлхийн тойргийн дасгалжуулагчид өөхийг дулаан болон хөлсөөр шатаадаг гэж ярьдаг. Тэгэхээр тэд голчлон юу хийдэг вэ?усыг шахаж гаргахЭнэ нь ихэвчлэнусны жинмөн биеийн өөхний өөрчлөлт биш харин бэлхүүсний хэмжээг багасгахад хувь нэмэр оруулдаг шахалт. Та шингэнээ нөхөж авсны дараа инчүүд эргэн ирнэ.
Төхөөрөмж нь өөрөө эрчим хүчний шаталтыг хурдасгадаггүй бөгөөд ... гэж байдаггүй.сайн нотолгоо өөх тосэсүүд нэгийг зүүснээс агшдаг. Ийм чанга шахалт нь уушгины багтаамжийг 30-60 хувиар бууруулж, дасгал хийхэд хүргэдэг.аюулгүй байдал багатай, үр дүн багатай.
Биеийн байрлалыг засах
Дэмжлэгийн нэхэмжлэлийн төв асаалттай байнашулуун нуруумөн бөхийх байдлыг багасгана. Шахалт нь таныг богино хугацаанд суухад хүргэж болзошгүй, учир нь бэхэлгээ нь нугаралтыг эсэргүүцдэг.сайхан мэдрэмж төрж байнаурт ширээний өдөр.
Цаг хугацаа өнгөрөхөд гадны дэмжлэг байж болнотаяг болохДасгалжуулагч таны их биеийг барих үед гүн тогтворжуулагч бага ажилладаг. Эдгээр булчингууд хатингаршиж болзошгүйбиеийн галбирыг хүндрүүлж байнатөхөөрөмжийг салгасны дараа.
Элсэн цагны дүрс
Элсэн элсэн цаг шиг борлуулалтын танилцуулга нь нүдэнд харагдахуйц бөгөөд шууд байдаг. Тэр шахалтзөөлөн эдийг хөдөлгөдөгмөн зураг эсвэл арга хэмжээнд зориулж бэлхүүсийг нь сордог. Энэ өөрчлөлт нь зөвхөн богино хугацаанд л үргэлжилдэг. Та үүнийг өмсөхөө больсон үед чиг хандлагыг суурь шугам руу чиглүүлдэг.Урт хугацааны өөрчлөлтМэс заслын өөрчлөлтгүйгээр нэхэмжлэл тийм ч сайн үр дүнд хүрэхгүй. Гаж нөлөө нь цаг хугацааны явцад хуримтлагддаг.
Лимфийн урсгалын хязгаарлалт нь дараахь зүйлийг үүсгэж болзошгүйшингэн хадгалахАрьс даралтын цэгүүдэд задарч болно. Хэрэв тэдгээр ньэрхтнүүдийг дээш түлхэх.Хэрэв та одоо хүртэл өмсөхөөр шийдсэн хэвээр байгаа бол өмсөх хугацааг хязгаарлаарай.
✅ Бүсэлхийн дасгалжуулагчийн илүү ухаалаг хувилбарууд
Бүсэлхийн тойргийн пүүз нь үнэхээр өвдөлттэй бариу бөгөөд удаан хугацаагаар өмсөхөд хэцүү байдаг тул олон хүн илүү ухаалаг хувилбаруудыг хайж байдаг.бие махбодтойгоо ажиллахэсрэг биш. Илүү ухаалаг сонголтууд нь хүч чадлыг хөгжүүлж, эрүүл зуршлыг дэмждэг хэвээр байнахэлбэр өгөхшаардлагатай үед.
Гол бэхжүүлэлт
Гол нь гол хэсгийг тойрсон хүчирхэг, тэгш хэмтэй булчинг хөгжүүлэх явдал юм.их бие нь нарийхан харагдаж байнабанз, хажуугийн банз, үхсэн шавьж, шувууны нохойгоор долоо хоногт хоёроос гурван удаа, хоёроос гурван удаа дасгал хийж эхэлнэ. Холимог дасгал хий.удаан уулчид, хөндий бариул болон өгзөгний гүүр нь зөвхөн хэвлийн булчинг төдийгүй бүх гол булчинг дасгалжуулдаг.
Жижиг хэрэгслүүд тусалдаг: эсэргүүцлийн туузэргэлтийн эсрэг дарагч, өнхрүүлэн татахад зориулсан тогтвортой байдлын бөмбөг, эсвэл авч явахад зориулсан хөнгөн гир. Хэвлийн дасгал нь кардио болон бусад дасгалуудтай маш сайн зохицдог.бүтэн биеийн хөдөлгөөнДолоо хоногт 3-5 өдөр 20-30 минутын турш хурдан алхах эсвэл дугуй унах туршилт хий.
Тэнцвэртэй хоол тэжээл
Хувцас биш, хоолны дэглэмбэлхүүсийг бүрдүүлдэгГазар дундын тэнгисийн хэв маягийн төлөвлөгөөнд шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үр тариа, буурцагт ургамал, загас эсвэл шувууны аж ахуй зэрэг өөх тос багатай уураг, оливын тос болон самарнаас гаргаж авсан эрүүл өөх тос багтдаг. Энэхүү төлөвлөгөөнджингийн менежментийг дэмждэгболон гэдэсний эрүүл мэнд.
Энэ нь цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөдхэсгийг хянах боломжийг олгодогхатуулаггүйгээр. Усны хэрэглээгээ тогтмол байлгаж, тодорхой болгохын тулд метрик хэмжүүр ашиглана уу. Өдөрт ойролцоогоор 1.5-2.0 литр ус хэрэглэхийг зорьж,энэ хэмжээг нэмэгдүүлэххалуунаар эсвэл дасгал хөдөлгөөнөөр.
Биеийн байрлалын сургалт
Сайжруулсан биеийн байдалнурууны ачааллыг бууруулдаг, гол булчинг идэвхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд бэлхүүсийг илүү цэгцтэй харагдуулдаг. Бусад нь бэлхүүсний дасгалжуулагчийг ажигладаг.илүү шулуун хэлбэрийг өдөөх, гэхдээ хувцсыг тайлсны дараа нөлөөлөл нь ихэвчлэн зогсдог.
Ханын гулсуур, эрүү татах болон цээжний сунгалтыг үзээрэйхөөсөн роллерСануулагчийг тохируулж, сандлын өндрийг дахин тохируулж, дэлгэцийг нүдний түвшинд хүртэл өргө. Хэв маягийг шууд өргөхийн тулд гэрлийг сонгоно уудунд зэргийн хяналттай хэлбэрийн хувцасгуяны дунд хэсэг болон ташааны хэлбэрийг тодотгож, гөлгөр дүрсийг бий болгоно.
✅ Дүгнэлт
Бүсэлхийн тойргийн пүүзнүүд ямар нэгэн шалтгаанаар хүмүүсийн анхаарлыг татдаг.Rapidfigure-ийн шинэчлэлт.Зоригтой төрх. Хурдан ялалтууд хурдан алга болдог. Хөлс алдах нь зүгээр л ус юм. Бариу лаазстресс амьсгал, арьс болон гол хэсэгӨөх тосны алдагдал эсвэл урт хугацааны инчийн алдагдал гэсэн мэдэгдэл хүчин төгөлдөр биш юм.
Хоёр долоо хоног тутамд бүсэлхийг см-ээр хэмжинэ. Эхлэхэд тусламж хэрэгтэй байна уу эсвэл стратегиа өөрчлөх хэрэгтэй байна уу?
Манай мэргэжилтнүүдтэй ярилц
Бүтээгдэхүүний хэрэгцээнийхээ талаар ярилцахын тулд NQ мэргэжилтэнтэй холбогдоно уу
мөн төслөө эхлүүлээрэй.
✅ Бүсэлхийн дасгалжуулагчийн талаар байнга асуудаг асуултууд
Бүсэлхийн тойргийн пүүз өдөр бүр өмсөхөд аюулгүй юу?
Би тэдгээрийг өдөр бүр хэрэглэхийг хэзээ ч зөвлөхгүй. Чанга шахалт нь амьсгалыг хязгаарлаж, арьсыг цочроож, гол булчин болон хоол боловсруулалтыг сулруулдаг. Хэрэв та өмсөхөөр шийдсэн бол цагийн хязгаар тогтоож, сул сонголтуудыг сонгож, биеэ сонсоорой. Хэрэв танд ямар нэгэн эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөөрэй.
Бүсэлхийн тойргийн дасгалжуулагч бэлхүүсний хэлбэрийг бүрмөсөн өөрчилж чадах уу?
Удаан хугацааны турш хэлбэрээ өөрчилсний баттай нотолгоо байхгүй. Хувцас өмсөхөө больсон даруйд үр дүн нь алга болдог. Удаан хугацаанд бариу хувцас өмсөх нь биеийн хөдөлгөөний асуудал, булчингийн сулралд хүргэж болзошгүй. Үүний оронд тогтвортой өөрчлөлтийн тулд хүчний дасгал болон эрүүл зуршлуудыг нэн тэргүүнд тавь.
Бүсэлхийн тойргийн пүүз зүүх нь биеийн галбирыг сайжруулах уу?
Энэ нь өмсөхөд таныг босоо байлгаж чадна гэдэгт итгэлтэй байж болох ч урт хугацаанд гол булчингийн идэвхжлийг багасгах боломжтой. Биеийн байдлыг бодитоор засахын тулд чиглэсэн дасгалууд болон ажлын байрны эргономикийн тусламжтайгаар гол булчингийн болон нурууны булчингийн хүчийг хөгжүүлээрэй.
Хэрэв би одоо ч гэсэн нэгийг туршиж үзэхийг хүсч байвал юуг анхаарах ёстой вэ?
Агаар нэвтрүүлдэг даавуу, тохируулж болох хаалттай, хэт бариу биш загварыг сонгоорой. Ялангуяа хөнгөн дасгал хийх үед хязгаарлагдмал хугацаанд өмсөөрэй. Унтаж болохгүй эсвэл хүнд дасгал хийж болохгүй. Хэрэв өвдөлт, мэдээгүйжилт, амьсгал давчдах шинж тэмдэг илэрвэл хэрэглэхээ боль.
Бүсэлхийн тойргийн дасгалжуулагчаас илүү сайн хувилбарууд байгаа юу?
Тийм ээ. Гол болон бүтэн биеийн хүчний дасгалуудыг кардио дасгалуудтай хослуулан тэнцвэртэй хооллоорой. Биеийн байрлалдаа физик эмчилгээ, тав тухтай байлгахын тулд биед тохирсон, биед тохирсон хувцас хэрэглээрэй. Эдгээр хувилбарууд нь илүү аюулгүй бөгөөд удаан хугацааны үр нөлөө үзүүлдэг.
Нийтэлсэн цаг: 2023 оны 9-р сарын 22