Хэрэв та гайхаж байсан болШинэчлэгч ПилатесЭнэ нь үнэхээр үнэ цэнэтэй юм, хариулт нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан хүчтэй тийм юм. Уламжлалт дэвсгэр дасгалаас ялгаатай ньШинэчлэгч Пилатесхөдөлгөөн бүрт эсэргүүцэл, дэмжлэг, нарийвчлалыг нэмэхийн тулд тусгайлан бүтээсэн машин ашигладаг. Үр дүн? Та өөрийгөө сайжруулах болноүндсэн хүч, биеийн байдал, уян хатан байдал, үе мөчний эрүүл мэнд зэрэг нь бага зэргийн нөлөөлөлтэй, бүтэн биеийн дасгал хийхээс таашаал авах болно.
Энэхүү гарын авлагад бид танд энэ талаар тайлбарлах болноШинэчлэгч Пилатесын шинжлэх ухааны үндэслэлтэй 10 ашиг тус, ингэснээр та энэ нь таны бие болон оюун санааг хэрхэн өөрчлөхөд тусалдаг болохыг харж болно. Та Пилатест шинээр хичээллэж байгаа эсвэл дасгалаа гүнзгийрүүлэхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран эдгээр батлагдсан үр дүн нь танд яагаад гэдгийг харуулах болно.Пилатес шинэчлэгчЭнэ нь зүгээр л чиг хандлага биш, урт хугацааны эрүүл мэндийн хүчирхэг хэрэгсэл юм.
Шинэчлэгч Пилатесын үндсэн ашиг тус
Шинэчлэгч Пилатесхүч чадал, сунгалт, ухамсартай хөдөлгөөнийг хослуулсан нарийн дасгал юм. Цаад үндсэн ойлголтшинэчлэгч пилатЭнэ нь олон фитнессийн түвшний хүмүүст зорилгодоо хүрэхэд нь туслахын тулд пүрш дээр суурилсан машин ашигладаг. Энэ арга нь бүх биеийг эрүүлжүүлж, хөдөлгөөнийг илүү аюулгүй болгож, тэсвэр тэвчээртэй зуршлыг бий болгодог.
Үндсэн хүч ба тогтвортой байдлыг сайжруулсан
Пилатесын хөдөлгөөн бүрийн гол цөм нь зөвхөн хэвлийн булчинд төдийгүй таны гол цөм юмгүн тогтворжуулах булчингуудаарцагны ёроол, ташуу, нурууны доод хэсэг зэрэг орно. Шинэчлэгч дасгалууд нь хяналттай эсэргүүцэл, нарийвчлалаар дамжуулан эдгээр булчингуудыг идэвхжүүлдэг. Үр дүн? Илүү хүчтэй, илүү тогтвортой төвтаны байрлалыг дэмжиж, нурууг чинь хамгаална, батаны тэнцвэрийг сайжруулнаөдөр тутмын амьдралд.
Уян хатан байдал нэмэгдсэн
Шинэчлэгч Пилатеснэгэн зэрэг сунаж, бэхжүүлдэг. Машин ньгүйдэг тэрэгболон тохируулгатай пүрш нь шингэн, бүрэн хэмжээний хөдөлгөөнийг зөвшөөрдөгбулчинг уртасгахачаалалгүйгээр. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэилүү уян хатан байдлыг дэмждэгхонго, шөрмөс, мөр, нуруунд - амархан хөдөлж, гэмтэх эрсдлийг бууруулдаг.
Сайжруулсан байрлал ба тэгшлэх
Бидний олонхи нь өдөр бүр хэдэн цагаар сууж эсвэл тонгойдог бөгөөд энэ нь үүнд хүргэдэгбулчингийн тэнцвэргүй байдалболонмуу байрлал. Пилатес нь бие махбодийг танин мэдэхэд анхаардагнурууны байрлал, булчингаа босоо, төвийг сахисан байрлалд сургах. Тогтвортой дасгал хийснээр та хүзүү, мөрөндөө хурцадмал байдал багасч, илүү итгэлтэй, босоо байрлалтай болохыг анзаарах болно.
Нөлөөлөл багатай хамтарсан ээлтэй дасгал
Хэрэв танд хамтарсан дасгал хийх шаардлагатай болШинэчлэгч Пилатестөгс байна. Түүний нөлөө багатай, хяналттай хөдөлгөөнүүдүе мөчөө хамгаалаарайбайхадхүч чадал, уян хатан байдлыг бий болгох. Та гэмтэл бэртлээс эдгэрч, архаг өвдөлтийг намдаах эсвэл зөөлөн дасгал хийх гэж байгаа эсэхээс үл хамааран Пилатес таны биеийг аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй дэмждэг. Ахмад настнууд болон нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэж буй өвчтөнүүд энэ дасан зохицох дасгалын аргаас онцгой ач тус хүртдэг.
Бөөнгүй булчинг чангална
Та туранхай, чанга булчингуудыг дүрслэх болноШинэчлэгч Пилатесхүсээгүй бөөнөөр нэмэхгүйгээр. Theэсэргүүцэл дээр суурилсан дасгалуудудаан, нарийн хөдөлгөөнөөр булчингийн тэсвэр тэвчээр, тодорхойлолтод анхаарлаа төвлөрүүл. Олон хүмүүс харагдахыг анзаардагбулчин чангалахболонбиеийн хэлбэр сайжирсанхэдхэн долоо хоногийн тогтмол дасгал хийсний дараа энэ нь эрүүл чийрэг харагдахыг хүсдэг хүмүүст таалагдах болно.
Оюун ухаан-биеийн холболтыг сайжруулсан
Пилатес нь хөдөлгөөн бүртэй амьсгалаа холбож, биеийнхээ ухамсар, хяналтыг сайжруулахад тусалдаг. Энэхүү ухамсартай хандлага нь зөвхөн биш юмтаны дасгал хөдөлгөөнийг сайжруулнаүр дүнд хүрэхээс гадна стресс болоноюун ухааныг дэмждэгтодорхой байдал. Пилатес дасгал хийснээр та бие махбоддоо илүү зохицож, бие махбодийн болон сэтгэл зүйн ашиг тусыг хүртэх болно.
Илүү сайн тэнцвэр ба зохицуулалт
Та тэнцвэр, зохицуулалтаа сайжруулнаШинэчлэгч Пилатестаны биеийг нарийвчлалтай, тэгш хэмтэй хөдөлгөж сургадаг. Бэхжүүлэхтогтворжуулагч булчингуудМөн тэгшлэх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь унахаас сэргийлж, таны хөдөлгөөний ерөнхий чанарыг сайжруулдаг. Энэ нь хөгширсөн насанд хүрэгчид, тамирчид эсвэл өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа илүү сайн хяналт тавихыг хүсдэг хүмүүст үнэ цэнэтэй юм.
Сайжруулсан биеийн тамирын гүйцэтгэл
Хэрэв та спортоор хичээллэхдээ амжилтаа ахиулахыг хүсч байвал Пилатес дасгалын маш сайн үр өгөөжийг санал болгодог. Өсөх замаарүндсэн хүч чадал, уян хатан байдал, булчингийн тэнцвэрт байдал, энэ нь таныг илүү үр дүнтэй, хүчирхэг хөдөлгөхөд тусална. Пилатес нь бэртэх эрсдэлийг бууруулдаг тул та гүйгч, бүжигчин эсвэл ямар ч төрлийн тамирчин байсан ч хамаагүй илүү шаргуу бэлтгэл хийж, илүү хурдан эдгэрэх боломжтой.
Жингээ үр дүнтэй удирдах
Шинэчлэгч Пилатесчамд тусалдагтуранхай булчинг барих, энэ нь таны бодисын солилцоог аяндаа нэмэгдүүлж, өөх тосыг шатаахыг дэмждэг. Дургүйөндөр нөлөө бүхий дасгалууд, Пилатес нь таны биеийн бүтцийг сайжруулж, жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах тогтвортой арга замыг өгдөг. Тогтмол дасгал хийх нь өөх тосыг удаан хугацаанд алдах, булчингийн аяыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулж, таныг хамгийн сайхан харагдах, мэдрэхэд тусалдаг.
Нөхөн сэргээх эмчилгээ, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх
Та ашиглаж болноШинэчлэгч Пилатесдасан зохицох дасгалын ачаар зорилтот нөхөн сэргээх, гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх. Хяналттай, нарийн хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь сайжирдагбулчингийн тэнцвэрүе мөчний тогтвортой байдал нь таныг аюулгүйгээр эдгээж, ирээдүйд бэртэхээс сэргийлнэ. Эмнэлзүйн судалгаанууд Пилатесыг үр дүнтэй арга гэж үздэгүйл ажиллагааг сайжруулахбулчингийн тогтолцооны гэмтлийн дараах үр дүн.
Пилатес шинэчлэгчийг ойлгох
TheПилатес шинэчлэгч нь аолон зориулалттай фитнесс машинүүнийг дэлхий даяар ашигладаг. Түүний онцлог загвар нь хувьсах пүрш, гүйдэг тэрэг, оосор, хөлийн хөндлөвч зэргийг ашиглан биеийн бүх дасгалыг хийх боломжийг олгодог.Шинэчлэгч Пилатесын дасгалуудхүч чадал, уян хатан байдал, байрлал. Дэвсгэр Пилатес илүү хүртээмжтэй байдаг бол Шинэчлэгч нь эсэргүүцэл, олон янз байдлыг бий болгодог.
Гүйдэг тэрэг
Шинэчлэгчийн сүйх тэрэг гулсдагТөмөр зам дээр нааш цааш хөдөлж, нуруу, хажуу, өвдөг сөгдөн, зогсох зэрэг янз бүрийн байрлалд дасгал хийхийг турших боломжийг олгодог. Сүйх тэрэг гулсаж байх хооронд түүнийг удирдах нь танаас хамаарна. Тэргэнцэр дээр зөв байрлалыг тогтоосны дараа таны бие автоматаар сайн байрлалд ордог бөгөөд энэ нь хөдөлгөөнийг аюулгүй, хүчтэй хийхэд чухал үүрэгтэй. Тээврийн хэрэгслийн янз бүрийн байрлал нь түүнийг сорьж болнохувь хүний тэнцвэр ба үндсэн хүч чадал. "Хөлийн ажил" эсвэл "зуут" гэх мэт олон гол төвтэй хөдөлгөөнүүд нь тэрэг хөдөлж байх үед дунд хэсгийг чанга барихыг шаарддаг.
Тохируулах боломжтой пүрш
Тэргэнцэрийн доорхи пүршийг хөнгөн, дунд, хүнд эсэргүүцэлтэйгээр тохируулж болно. Эдгээрийг эргэцүүлэн бодох нь дасгалуудыг бүх түвшний хүмүүст тохиромжтой болгодог.эхлэгчээс эхлээд тамирчин хүртэл. Хөнгөн тохируулга нь нөхөн сэргээх эсвэл сунгахад тусалдаг бол илүү хүнд булаг нь хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд хэцүү байдаг. Хаврын хурцадмал байдлыг өөрчлөх нь булчингуудыг уйдаахгүйн тулд бүх зүйлийг сэгсэрнэ. Нөхөн сэргээхэд булаг шанд нь өвчтөнүүдийг жижиг, аюулгүй хөдөлгөөнөөр эхэлж, аажмаар хуримтлуулах боломжийг олгодог.
Дамар бүхий оосор эсвэл гогцоо
Оосор/гогцоонууд нь дамартай холбогдож, гар, хөлөөрөө түлхэх, татах хүч гаргах боломжийг олгодог. Эдгээрийн тусламжтайгаар дасгалууд давж гардагбиеийн тамирын дасгалын стандарт хөдөлгөөн, булчингуудыг илүү өргөн хүрээнд ажиллуулахад сорьдог. дээр тулгуурланоосор, хэрэглэгчид сунгах, бэхжүүлэх, барихнэг дор илүү сайн байрлал. "Гарын тойрог" эсвэл "хөлний тойрог" гэх мэт хөдөлгөөнүүд нь удаан, тогтвортой татахыг шаарддаг бөгөөд энэ нь голыг асааж, тусалдаг.тэнцвэртэй.
Хөлийн мөр
Хөлийн хөндлөвч нь хөл эсвэл гарны суурь болж, хөл дарах, банз гэх мэт дасгалуудыг түлхэх цэг болдог. Үүнийг дээш эсвэл доош тохируулж болнобие махбоддоо тохирох эсвэл тусгай дасгал хийх. Энэ баарыг тэнцвэржүүлэх, хөлөө ажиллуулах, шугамыг тогтооход ашигладаг. Зогсож байгаа ажил эсвэл гар нь баарыг түлхэх үед хөлийн хөндлөвч нь тусалдагхүмүүсийг тогтвортой байлгамөн үеийг найдвартай байрлалд байлгана.
Шинэчлэгч Пилатесыг хэн туршиж үзэх ёстой вэ?
Шинэчлэгч ПилатесНас, биеийн тамирын түвшингээс үл хамааран бараг бүх хүнд тохирох зүйлийг хүсдэг хүмүүст зориулсан төгс шийдэл юм. Энэ нь үндсэн хүчийг бий болгоход таны хүчин чармайлтад туслахын тулд гулсах тэрэг, янз бүрийн хурцадмал булаг ашигладаг.тэнцвэрийг сайжруулах, бауян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх. Хүссэн хэн бүхэнд тохиромжтойнөлөө багатай дасгалууд, өвдөлт, байрлалаа засах шаардлагатай эсвэл дэвсгэр Пилатаас илүү хэцүү зүйлийг хайж байна. Хөдөлгөөнийг ухамсартай хослуулсан дасгалыг үнэлдэг хүмүүс үүнийг таашаах болно. Шинэчлэгч Пилатыг гэмтэлтэй хүмүүст өөрчлөхөд маш хялбар байдаг.хөдөлгөөний хязгаарлалт, эсвэл тодорхой зорилтууд.
Эхлэгчдэд
Танилцуулгын хичээлд хамрагдах нь шинэ хэрэглэгчдийн хувьд суут ухаан юм. Та шинэчлэгчтэй танилцах болно, ойлгооройхөдөлж буй тэрэг, хөлийн хөндлөвч, пүрш хэрхэн ажилладаг, мөн үндсэн хөдөлгөөнүүдийг дадлага хийх. Ихэнх студид аюулгүй хэлбэр, ойлгомжтой зааврыг онцолсон шинэ оюутны ангиудтай байдаг.
Анхан шатны хичээлүүд нь ихэвчлэн хөл хөдөлгөөн, гүүр барих, гар дарах гэх мэт хялбар дасгалуудаас эхэлдэг бөгөөд энэ нь таныг тоног төхөөрөмж, тоног төхөөрөмжтэй танилцах болно.өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та үндсэн ойлголтуудыг олж авснаар шинэ хөдөлгөөнүүдийг нэвтрүүлж, илүү хэцүү дасгалуудаар өөрийгөө сорьж болно. Энэхүү дэвшилтэт техник нь таныг хэт ачаалалгүйгээр чадвар эзэмших боломжийг олгодог. Багш нар таны маягтыг ажиглаж, өөрчлөлт хийхэд тань туслах бөгөөд энэ нь гэмтлийн эрсдэлийг бууруулж, үр дүнг илүү хурдан харах боломжийг олгоно.
Тамирчид
Тамирчид ханддагшинэчлэгч Пилатесхүч чадал, хурд, тогтвортой байдлыг эрэлхийл. Шинэчлэгчийн дэг журам нь сул цэг эсвэл тэнцвэрт байдалд чиглэгддэг.
Пилатесыг дасгалын горимд оруулах нь авхаалж самбаа, тэнцвэрт байдал, үндсэн хяналтыг сайжруулахад тусална. Жишээлбэл, гүйгчид үүнийг мэдэрч магадгүй юмсайжруулсан алхамболонгэмтэл багассан. Ингэснээр таны булчингууд сэргэж, хэт ачаалал гэмтэхээс сэргийлнэ. Энэ нь гэмтлийн эрсдэлийг багасгахын зэрэгцээ фитнессийг хадгалах гайхалтай арга юм.
Нөхөн сэргээлт
Шинэчлэгч Пилатесгэмтлийг нөхөн сэргээхэд байнга сонголт болдог. Гулсах тавцан ба пүрш нь үе мөчний ачааллыг бууруулдаг тул хөдөлгөөн бүр аюулгүй боловч хүчтэй байдаг.
Эмчилгээний эмч эсвэл багш нар танд тохирсон дасгалуудыг хийх боломжтой. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та илүү их хүч чадал, уян хатан байдал, илүү сайн хөдөлгөөний хүрээг олж авах болно. Сесс бүрийг өөрөөсөө хамааруулан унтрааж болночамд ямар санагдаж байна. Ингэснээр хязгаарлалттай байсан ч урагшлах нь илүү хялбар болно.
Ахмадууд
Ахлах ангийн хувьд Пилатес танд аюулгүй, үр дүнтэй аргыг санал болгож байнахүч чадал, уян хатан байдал, тэнцвэрийг хадгалах. Түүний цохилт багатай, хяналттай хөдөлгөөнүүд нь таны үе мөчийг хамгаалахын зэрэгцээ танд туслах болнобулчингийн ая, байрлалыг сайжруулах. Дасгал хийснээрПилатес тогтмол хийдэг, та унах эрсдэлээ бууруулж, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, бие даасан байдлаа дэмжиж чадна. Чиний биеийн тамирын түвшингээс үл хамааран Пилатес нь таныг идэвхтэй, идэвхтэй байхад тусалнаилүү итгэлтэй байх болнонас ахих тусам өдөр тутмын амьдралдаа.
Төрөхийн өмнөх/төрсний дараах
Жирэмсэн үед болон төрсний дараа Пилатес нь танд хүч чадлыг хадгалах, биеийн байрлалыг сайжруулах, өөрчлөгдөж буй биеийг дэмжих зөөлөн бөгөөд үр дүнтэй аргыг санал болгодог.Төрөхийн өмнөх Пилатесаюулгүй, нөлөө багатай хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулдаггол болон аарцагны ёроолыг бэхжүүл, тааламжгүй байдлыг багасгаж, таныг төрөхөд бэлтгэхэд тусална. Төрсний дараа Пилатес нь булчингийн аяыг сэргээхэд тусалдаг.уян хатан байдлыг сайжруулах, тогтвортой байдлыг сэргээж, таны сэргэлт болон өдөр тутмын эрч хүчийг дэмжинэ. Та хүлээж байгаа эсвэл эдгэрч байгаа эсэхээс үл хамааран Пилатес нь эх хүн болох бүх үе шатанд хүчтэй, тэнцвэртэй байхын тулд анхааралтай хандлагыг санал болгодог.
Таны анхны шинэчлэгч анги
Таны анхны Шинэчлэгч Пилатес хичээлмашин болон түүний үндсэн хөдөлгөөнийг танд танилцуулж байна. Дасгалжуулагч таныг хэлбэр, амьсгал дээр төвлөрсөн удаан, хяналттай дасгалуудыг удирдан чиглүүлдэг. Зарим хөдөлгөөнүүд эхэндээ хэцүү мэт санагдаж болох ч хичээл бүр нь өөртөө итгэх итгэл, хүч чадлыг бий болгоход тусалдаг.
Юу өмсөх вэ
Таны хувьдШинэчлэгч Пилатесын анхны анги, тав тух, аюулгүй байдал хамгийн чухал. Дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- ●Хэлбэр тохирохыг сонгоно уу, сунгадаг хувцас. Энэ нь танд чөлөөтэй хөдөлж, багшдаа таны байрлалыг тодорхой харахад тусална.
- ●Өргөн ууттай хувцаснаас зайлсхий- сул өмд эсвэл цамц машинд баригдаж болно.
- ●Бариултай оймсТогтвортой байдал, эрүүл ахуйн үүднээс хэрэглэхийг зөвлөж байна, гэхдээ заавал байх албагүй. Олон студид хөл нүцгэн байхыг зөвшөөрдөг боловч хичээл эхлэхээс өмнө шалгаж үзээрэй.
- ●Үнэт эдлэл, дагалдах хэрэгслийг арилгаЭнэ нь саад болох эсвэл анхаарал сарниулж болзошгүй.
- ●Усны сав авчирчийгтэй байлгах.
Студиогийн ёс зүй
Учир ньтаны анхны Шинэчлэгч Пилатесын хичээл, 10-15 минутын өмнө ирж суурьшиж, анхаарал сарниулахгүйн тулд утсаа чимээгүй болго. Тоног төхөөрөмжтэй болгоомжтой харьцаж, ямар нэг зүйлийг хэрхэн ашиглахаа мэдэхгүй байгаа бол асуухаас бүү эргэлз. Хичээлийн дараа шинэчлэгчээ арчих зэрэг орон зайгаа цэвэрлэхээ мартуузай. Бусдын хувийн орон зайг хүндэтгэж, багшийнхаа үгийг сонсож, шаардлагатай бол асуулт асуу. Эцэст нь, студид хүн бүрт тав тухтай байлгахын тулд хүчтэй үнэртэй үнэрийг өмсөхөөс зайлсхий. Эдгээр энгийн удирдамжийг дагаж мөрдөх нь танд болон таны бусад оюутнуудад хүндэтгэлтэй, хүндэтгэлтэй байх боломжийг олгоно.
Пилатесын багшийн үүрэг
онд аШинэчлэгч Пилатесын анги, Хөдөлгөөн бүрийг удирдан чиглүүлэхэд багш гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд таныг зөв маягт ашиглаж байгаа эсэхийг баталгаажуулдаггэмтэл бэртлээс зайлсхийхдасгал бүрээс хамгийн их ашиг хүртэх. Таны багш таны машины тохиргоог (хүргийн эсэргүүцэл гэх мэт) тохируулнатаны түвшин, зорилгод тохирсон байх, шаардлагатай бол өөрчлөлтийг санал болгож, арга барилаа сайжруулахад туслах аман дохио өгнө. Тэд бас танд урам зориг өгөхийн тулд байдаганхаарлаа төвлөрүүланги даяар. Хэрэв та дасгалын талаар эргэлзэж, таагүй мэдрэмж төрвөл багш тань хүн бүрт аюулгүй, үр дүнтэй туршлага өгөхийн тулд тохируулга, зөвлөгөө өгөхөд бэлэн байдаг.
Бид онцгой дэмжлэг үзүүлэх үүрэгтэй ба
Танд хэрэгтэй үед дээд түвшний үйлчилгээ!
✅ Дүгнэлт
Шинэчлэгч ПилатесЭнэ бол зүгээр л сайхан харагдахын тухай биш, илүү хүчтэй мэдрэмж төрж, илүү сайн хөдөлж, илүү тэнцвэртэй амьдрах явдал юм. МанайПилатесын шинэчлэгч нарнөлөө багатай, үр дүнтэй дасгалын тусламжтайгаар үндсэн хүчийг нэмэгдүүлэх, биеийн байдал, уян хатан байдлыг сайжруулах, оюун санааны тодорхой байдлыг сайжруулахад тусална. Гэмтлээсээ эдгэрч байгаа эсвэл бие бялдараа дээшлүүлэхийг зорьж байгаа эсэхээс үл хамааран aөндөр чанартай Пилатес шинэчлэгчилүү хэцүү биш, илүү ухаалаг дасгал хийх боломжийг танд олгоно. Эдгээр ашиг тусыг гэртээ эсвэл студид мэдэрч эхэлж, биеийнхээ хяналттай хөдөлгөөнийг нэг нэгээр нь өөрчил.
хайж байна Пилатесын шинэчлэгч машин худалдаж аваарай? Манай бүтээгдэхүүний хуудас руу зочлоорой эсвэл WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100 дугаараар бидэнтэй холбогдоно уу. Бид танд туслахад бэлэн байна!
Манай мэргэжилтнүүдтэй ярилц
Бүтээгдэхүүнийхээ хэрэгцээг хэлэлцэхийн тулд NQ-ийн мэргэжилтэнтэй холбогдоорой
мөн төслөө эхлүүлээрэй.
Байнга асуудаг асуултууд
Шинэчлэгч Пилатесын гол давуу тал юу вэ?
Пилатесын шинэчлэгчийн ашиг тус Энэ нь гэмтлийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг, тэнцвэрийг сайжруулж, биеийн мэдлэгийг нэмэгдүүлдэг. Ихэнх хүмүүс оюун ухааныг нь цэвэрлэж, эрч хүч өгдөг гэж ярьдаг.
Пилатес шинэчлэгч нь йогийн дэвсгэрээс юугаараа ялгаатай вэ?
Пилатесын шинэчлэгч нь биеийн бүх дасгалыг тэсвэрлэх чадвартай пүрш, дамар бүхий тусгай машин ашигладаг тоног төхөөрөмжид суурилсан пилат дасгал юм. Иогийн дэвсгэр нь зүгээр л хавтгай гадаргуу бөгөөд түүнд тохируулж болох эсэргүүцэлгүй, хөдөлгөөнт хэсэг байхгүй.
Шинэчлэгч Пилатес анхлан хичээллэж чадах уу?
Тийм ээ, энэ бол эхлэгчдэд ээлтэй шинэчлэгч пилат юм. Туршлагатай багш нар танд үндсэн ойлголтуудыг өгч, биеийн тамирын дасгал сургуулилтаа тохируулдаг тул эхлэгчдэд энэ нь аюулгүй юм.
Шинэчлэгч Пилатес үе мөчний өвчтэй хүмүүст сайн уу?
Энэхүү машин нь таны биеийг өлгийдөж, хүч чадал, уян хатан байдлыг бий болгоход эмзэг хэсгүүдийн стрессийг бууруулж, тусалдаг.
Үр дүнд хүрэхийн тулд би Реформер Пилатесыг хэр олон удаа хийх ёстой вэ?
Үр дүнг харахын тулд та долоо хоногт хоёроос гурван удаа шинэчлэгч Пилатесын дасгал хиймээр байна. Тогтвортой байдал нь таны хүч чадал, биеийн байдал, уян хатан байдлыг сайжруулахад маш чухал юм.
Би шинэчлэгч Пилатесын анхны хичээлдээ юу өмсөх ёстой вэ?
Хөдөлгөөнд хялбар болгох сайхан, бариу дасгалын хувцас өмс. Өргөн ууттай хувцас бүү өмс, машинд баригдаж болно! Хальтирдаггүй оймс өмсөхийг үргэлж зөвлөж байна.
Reformer Pilates Mat Pilates-ээс дээр гэж үү?
Шинэчлэгч пилат нь тохируулж болох эсэргүүцэл үзүүлж, олон төрлийн дасгалуудыг дэмжсэнээр эдгээр ашиг тусыг өргөжүүлдэг. Энэ нь үнэхээр хүч чадал, нөхөн сэргээхэд илүү сайн байж болох юм. Аль аль нь үндсэн тогтвортой байдал, уян хатан байдлыг сайжруулдаг.
Шуудангийн цаг: 2025 оны 7-р сарын 19