Иог нь эртний Энэтхэгээс гаралтай, олон мянган жилийн турш хүн төрөлхтний соёлын нэг хэсэг байсаар ирсэн. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам дадлага туршлага, хүртээмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд янз бүрийн тулгууруудыг нэгтгэн орчин үеийн амьдралын хэв маягт дасан зохицсон. Ийм тулгууруудын нэг ньйогийн блок, олон төрлийн йогоор хичээллэдэг хүмүүсийн хэрэгслийн салшгүй хэсэг болсон олон талын хэрэгсэл. Энэ нийтлэлд йогийн блокуудын ертөнцийг судалж, тэдгээрийн түүх, ашиг тус, төрөл, тэдгээрийг практикт хэрхэн үр дүнтэй ашиглах талаар судлах болно.
Иогийн блокуудын түүх
Орчин үеийн иогийн блок нь харьцангуй сүүлийн үеийн шинэлэг зүйл боловч йог хийхэд тулгуур ашиглах тухай ойлголт 20-р зууны эхэн үеэс үүссэн. Иогийн нэрт багш BKS Iyengar бие махбодийн хязгаарлалтаас үл хамааран иогийг хүн бүрт хүртээмжтэй болгохын тулд тулгуур хэрэгслийг ашиглах талаар танилцуулав. Өнөөдөр бидний мэддэг йогийн блокуудыг 20-р зууны сүүлчээр хөгжүүлж, дадлагажигчдад дадлагаа гүнзгийрүүлэх тогтвортой, туслах хэрэгслээр хангасан.
Иогийн блок ашиглахын ашиг тус
1. Хүртээмжтэй байдал: Иогийн блокууд нь иогийг бүх нас, чадвартай, тэр дундаа бие махбодийн хязгаарлалттай эсвэл гэмтэлтэй хүмүүст хүртээмжтэй болгодог.
2. Зохицуулах: Эдгээр нь янз бүрийн байрлалд зөв байрлалыг хадгалахад тусалдаг ба гэмтэх эрсдэлийг бууруулдаг.
3. Тогтвортой байдал: Иогийн блокууд нь бат бөх суурийг бий болгосноор позын тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлж, илүү гүнзгий сунгах эсвэл илүү гүнзгий тайвшрах боломжийг олгодог.
4. Сунгах гүн: Эдгээр нь дадлагажигчдад сунгалтын гүн рүү орох боломжийг олгож, хөдөлгөөний хүрээгээ аюулгүйгээр сунгадаг.
5. Тайтгарал: Зарим позууд нь эвгүй эсвэл хэцүү гэж үздэг хүмүүст йогийн блокууд нь позыг мэдрэх өөрчилсөн аргыг санал болгож болно.
Иогийн блокуудын төрлүүд
1. Хөөс блокууд: Эдгээр нь хамгийн түгээмэл төрөл бөгөөд өтгөн хөөсөөр хийгдсэн бөгөөд хатуу боловч зөөлөвчтэй дэмжлэг үзүүлдэг.
2. Үйсэн блок: Байгальд ээлтэй, удаан эдэлгээтэй, үйсэн блокууд нь байгалийн, гулгамтгай гадаргууг санал болгодог.
3. Модон блок: Уламжлалт, бат бөх, модон блокуудыг ихэвчлэн байгалийн материалыг мэдрэх дуртай хүмүүс илүүд үздэг.
4. Хийлдэг блокууд: Олон талт, зөөврийн, хийлдэг блокуудыг янз бүрийн бат бөх түвшинд тохируулж болно.
Иогийн блокуудыг хэрхэн ашиглах вэ
Иогийн блокуудыг дасгал сургуулилтаа дэмжиж, сайжруулахын тулд янз бүрийн аргаар ашиглаж болно.
1. Инверсив дэх дэмжлэг: Гар эсвэл толгойн доор биеээ дэмжихийн тулд толгой эсвэл гарын түшлэг зэрэг урвуу байрлалд блок байрлуул.
2. Aid in Balance: Модны байрлал эсвэл дайчин III зэрэг тэнцвэрийн байрлалд нэмэлт тогтвортой байдлын үүднээс блок ашиглана уу.
3. Урагшаа нугалахад туслах: Гар, хөл доороо блок тавьж урагш нугалаа гүнзгийрүүлж, шөрмөсний булчинг илүү сунгана.
4. Нуруу нугалахад хялбар болгох: Нуруу нугалахад нуруугаа бэхлэхийн тулд блок ашиглан нурууны муруйг эрүүл байлгахад тусална.
5. Суух байрлалд дэмжлэг үзүүлэх: Өвдөгний ачааллыг багасгаж, ташаагаа дээш өргөхийн тулд Суудлын яс болон өсгий хоёрын завсрыг урагш бөхийлгөж байрлуул.
Дүгнэлт
Иогийн блокууд нь аливаа йогийн дасгалд үнэ цэнэтэй нэмэлт бөгөөд дэмжлэг, тогтвортой байдал, хүртээмжтэй байдлыг санал болгодог. Та позоо хөнгөвчлөхийг эрэлхийлж буй эхлэгч эсвэл дасгалаа гүнзгийрүүлэхийг эрэлхийлж буй туршлагатай эмч байна уу, йогийн блокууд нь тоглоомыг өөрчлөх болно. Өөрийн хэрэгцээнд тохирсон блокийн төрлийг сонгож, тэдгээрийг практикт оруулах янз бүрийн арга замыг судлахаа бүү мартаарай. Тэвчээртэй, бүтээлч байдлаар та йогийн блокууд нь илүү ухаалаг, уян хатан амьдралд хүрэх замыг тань хэрхэн сайжруулж болохыг олж мэдэх болно.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 6-р сарын 24-ний хооронд