Хүндийн өргөлт, фитнессийн ертөнцөд штанга бол үндсэн тоног төхөөрөмж юм. Гэсэн хэдий ч, штанг ашиглах нь заримдаа эвгүй байдалд хүргэж, зохих ёсоор харьцахгүй бол гэмтэх аюултай. Энэ бол хаана байнаbarbell дэвсгэртоглож байна. Эдгээр дэвсгэрүүд нь хүндийн өргөлтийн дасгалын үеэр тав тух, аюулгүй байдлыг хангах, гүйцэтгэлийг сайжруулах зорилготой юм. Энэ нийтлэлд бид barbell дэвсгэрийн ач холбогдол, янз бүрийн төрлүүд, таны хэрэгцээнд нийцүүлэн хэрхэн зөв сонгох талаар судлах болно.
Яагаад Barbell Pad ашиглах хэрэгтэй вэ?
Хүчний бэлтгэлийн үеэр штанг ашиглах нь дасгалын туршлагыг сайжруулж, бэртэх эрсдэлийг бууруулах хэд хэдэн давуу талыг өгдөг. Та яагаад штанг ашиглах талаар бодох хэрэгтэй зарим гол шалтгаанууд энд байна.
1. Тав тухтай байдал
Хүндийн өргөлт нь хүнд жинг ашиглах явдал бөгөөд штанг нь мөр, хүзүү, бугуйнд ихээхэн дарамт учруулдаг. Штангийн дэвсгэр нь энэ даралтыг жигд хуваарилж, таагүй байдал, гэмтлийн эрсдлийг бууруулдаг.
2. Аюулгүй байдал
Штангийн дэвсгэр ашиглах нь хүндийн өргөлтийн үед аюулгүй байдлыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ нь мөр мөрөн дээрээс гулсахаас сэргийлж, осол, гэмтэлд хүргэж болзошгүй юм.
3. Гүйцэтгэл
Сайн суурилуулсан штангийн дэвсгэр нь өргөлтийн үеэр зөв хэлбэрийг хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь үр дүнтэй бэлтгэл хийх, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой юм. Мөн тав тухтай байдал нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, гүйцэтгэлийг сайжруулахад хүргэдэг тул энэ нь сэтгэлзүйн дэмжлэгийг өгч чадна.
Barbell дэвсгэрийн төрлүүд
Barbell pad ашиглахаар сонгохдоо хэд хэдэн төрлийн сонголтууд байдаг бөгөөд тус бүр нь өөрийн онцлог шинж чанар, хэрэглээтэй байдаг. Барбелл дэвсгэрийн зарим түгээмэл төрлүүд энд байна.
1. Неопрен дэвсгэр
Неопрен дэвсгэр нь удаан эдэлгээтэй, тав тухтай байдгаараа алдартай. Эдгээр нь зөөлөн, бат бөх байдаг синтетик резинэн материалаар хийгдсэн байдаг. Неопрен дэвсгэр нь маш сайн дулаалгатай бөгөөд мөрийг дулаацуулж, хүйтэн металл баарнаас гэмтэх эрсдлийг бууруулдаг.
2. Хөөсөн дэвсгэр
Хөөс дэвсгэр нь хөнгөн бөгөөд боломжийн үнэтэй. Эдгээр нь янз бүрийн төрлийн хөөсөөр хийгдсэн бөгөөд хэрэглэгчийн сонголтоос хамааран зөөлөн, хатуу хүртэл байж болно. Хөөс дэвсгэр нь цэвэрлэх, арчлахад хялбар боловч неопрен дэвсгэртэй адил дулаалгыг хангаж чадахгүй.
3. Гель дэвсгэр
Гель дэвсгэр нь цочрол шингээх шинж чанараараа алдартай. Тэдгээр нь мөрний хэлбэрт тохирсон гель бодисоор дүүргэгдсэн бөгөөд энэ нь захиалгат тохирсон, маш сайн дэмжлэг үзүүлдэг. Гель дэвсгэр нь хүнд жин өргөдөг эсвэл мэдрэмтгий мөртэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой.
4. Хосолсон дэвсгэр
Зарим barbell дэвсгэрүүд нь өөр өөр материалыг хослуулан хоёр ертөнцийн хамгийн сайн сайхныг санал болгодог. Жишээлбэл, дэвсгэр нь удаан эдэлгээтэй байхын тулд гадна тал нь неопрен, тав тух, дэмжлэг үзүүлэх зорилгоор гель доторлогоотой байж болно.
Barbell Pad-ыг хэрхэн зөв сонгох вэ?
Тохиромжтой штанг сонгохдоо дасгал хийхэд хамгийн сайн тав тух, тогтвортой байдал, бат бөх байдлыг хангах дэвсгэрийг сонгохын тулд хэд хэдэн хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Зөв шийдвэр гаргахад тань туслах хэдэн гол санааг энд оруулав.
1. Чийрэгжүүлэх түвшингээ анхаарч үзээрэй
Эхлэгчдэд хүнд жинг барьдаг ахисан түвшний өргөгчид шиг их жийргэвч хэрэггүй байж магадгүй. Бичигч сонгохдоо одоогийн биеийн тамирын түвшин болон ихэвчлэн өргөдөг жингээ анхаарч үзээрэй.
2. Материалын сонголт
Танд хамгийн тохь тухтай байх материалын талаар бод. Хэрэв та илүү зөөлөн мэдрэмжийг илүүд үздэг бол хөөс эсвэл гель дэвсгэр нь хамгийн тохиромжтой. Хэрэв танд илүү бат бөх, дулаалга хэрэгтэй бол неопрен дэвсгэр нь зөв сонголт байх болно.
3. Хэмжээ ба тохируулга
Таны сонгосон дэвсгэр таны мөрөнд сайн таарч, штангынхаа өргөнтэй таарч байгаа эсэхийг шалгаарай. Буруу суурилуулсан дэвсгэр нь эвгүй байдалд хүргэж, шаардлагатай дэмжлэг үзүүлэхгүй байж болно.
4. Төсөв
Barbell дэвсгэр нь янз бүрийн үнээр ирдэг. Төсөвөө тодорхойлж, чанар, тав тухыг алдагдуулахгүйгээр таны мөнгөний хамгийн сайн үнэ цэнийг санал болгодог дэвсгэрийг хайж олоорой.
Barbell дэвсгэрийн засвар үйлчилгээ, арчилгаа
Штангийн дэвсгэрийг зохих ёсоор арчилж, арчлах нь түүний урт наслалт, үр дүнтэй байдлыг хангах болно. Энд хэдэн зөвлөгөө байна:
1. Тогтмол цэвэрлэх:Хөлс, бохирдлыг арилгахын тулд хэрэглэсний дараа дэвсгэрээ чийгтэй даавуугаар арчина. Илүү гүн цэвэрлэхийн тулд угаахдаа үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагана уу.
2. Агаар гаргах:Бактери, хөгц үүсэхээс сэргийлж цэвэрлэсний дараа дэвсгэрээ агаарт гарга.
3. Хадгалах:Материалыг гэмтээхгүйн тулд дэвсгэрээ нарны шууд тусгалаас хол хуурай, сэрүүн газар хадгал.
4. Тогтмол шалгах:Тав тухтай, аюулгүй байдлыг хангах үүднээс дэвсгэрээ тогтмол шалгаж, элэгдлийн шинж тэмдэг байгаа эсэхийг шалгаж, шаардлагатай бол солих хэрэгтэй.
Дүгнэлт
Барбелийн дэвсгэр нь аливаа хүндийн өргөлтийн тамирчны зайлшгүй шаардлагатай нэмэлт хэрэгсэл бөгөөд бэлтгэлийн явцад тав тух, аюулгүй байдал, дэмжлэгийг өгдөг. Боломжтой янз бүрийн төрлийн дэвсгэрүүдийг ойлгож, материал, тохируулга, төсөв зэрэг хүчин зүйлсийг харгалзан үзвэл та гүйцэтгэлээ сайжруулж, биеэ хамгаалахын тулд зөв дэвсгэр сонгох боломжтой. Үр дүнтэй, бат бөх байхын тулд дэвсгэрээ арчлахаа бүү мартаарай.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 6-р сарын 04-ний өдөр