Биеийн тамир, спортоор хичээллэх нь эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч гэмтлийн эрсдэл, ялангуяа өвдөгний үе нь тамирчид болон фитнесс сонирхогчдод ихээхэн санаа зовдог. Өвдөгний үений гэмтэл нь биеийг сулруулж, удаан хугацааны туршид таагүй мэдрэмж төрүүлж, хөдөлгөөнийг хязгаарладаг. Энэ эрсдлийг бууруулахын тулд спортын өвдөгний дэвсгэр нь бие бялдрын хүч шаардсан үйл ажиллагаа эрхэлдэг олон хүмүүсийн гол нэмэлт хэрэгсэл болсон. Энэ нийтлэлийн ач холбогдлыг судлах болноспортын өвдөгний дэвсгэр, тэдгээрийн ашиг тус, төрөл, өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн хэрхэн зөв сонгох талаар.
Өвдөгний эмзэг байдал
Өвдөгний үе нь биеийн жинг үүрч, хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх цогц бүтэц юм. Энэ нь яс, шөрмөс, шөрмөс, булчингаас бүрддэг тул суналт, шөрмөс, хугарал, нулимс зэрэг янз бүрийн гэмтэлд өртөмтгий болгодог. Гүйх, үсрэх, хэвтэх, эргүүлэх зэрэг дасгалууд нь өвдөгнүүдэд хэт их ачаалал өгч, цочмог эсвэл архаг өвдөлт үүсгэдэг.
Спортын өвдөгний дэвсгэрийн ашиг тус
Осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх: Спортын өвдөгний дэвсгэр нь хамгаалалтын хаалт болж, нөлөөллийг шингээж, өвдөгний шууд гэмтлийн эрсдлийг бууруулдаг. Эдгээр нь шөрмөсний суналт, шөрмөсний үрэвсэл, хугарал гэх мэт илүү хүнд гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Сайжруулсан гүйцэтгэл: Өвдөгний дэвсгэр нь нэмэлт дэмжлэг, тогтвортой байдлыг хангаснаар спортын гүйцэтгэлийг сайжруулдаг. Эдгээр нь хөдөлгөөний явцад зөв байрлалыг хадгалах, эрчим хүчний зарцуулалтыг бууруулж, ерөнхий үр ашгийг дээшлүүлэхэд тусалдаг.
Өвдөлт намдаах: Өвдөгний үений үрэвсэл, архаг өвдөлт гэх мэт өвдөгний үений өвчинтэй хүмүүст өвдөгний дэвсгэр нь үе мөчийг зөөлрүүлж, эмзэг хэсгийн стрессийг бууруулж тайвшруулна.
Өөртөө итгэх итгэл: Өвдөг нь хамгаалагдсан гэдгийг мэдэх нь биеийн тамирын дасгал хийх явцад өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, гэмтэл бэртлээс айхгүйгээр илүү хүчтэй түлхэж, илүү сайн үр дүнд хүрэх боломжийг олгоно.
Спортын өвдөгний дэвсгэрийн төрлүүд
Шахах ханцуй: Эдгээр хөнгөн жинтэй, хэлбэрт тохирсон ханцуйнууд нь өвдөгний үеийг бага зэрэг дэмжиж, дулаацуулж, цусны урсгалыг сайжруулж, булчингийн өвдөлтийг бууруулдаг. Эдгээр нь хамгийн бага нөлөө бүхий үйл ажиллагаанд тохиромжтой.
Нугастай өвдөгний бэхэлгээ: Эдгээр өвдөгний дэвсгэрүүд нь нэмэлт тогтвортой байдал, хяналтыг хангадаг нугастай хажуугийн хөндлөвчтэй байдаг. Эдгээр нь хажуугийн хөдөлгөөн шаарддаг эсвэл өвдөгний үеийг мушгих эрсдэл өндөртэй үйл ажиллагаанд тохиромжтой.
Нээлттэй өвдөгний дэвсгэр: Өвдөгний малгайнд зүсэлт хийх зориулалттай эдгээр дэвсгэрүүд нь зөөлөвч, хамгаалалтыг хангахын зэрэгцээ хөдөлгөөнийг хязгаарлах боломжийг олгодог. Тэд волейбол, сагсан бөмбөгчдийн дунд алдартай.
Ороодог дэвсгэр: Эдгээр тохируулгатай дэвсгэрүүд нь өвдөгний эргэн тойронд ороож, тохируулах боломжтой дэмжлэг, шахалтыг санал болгодог. Эдгээр нь олон талт бөгөөд янз бүрийн спорт, үйл ажиллагаанд тохиромжтой.
Спортын өвдөгний дэвсгэрийг зөв сонгох
Тохиромжтой өвдөгний дэвсгэрийг сонгох нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна.
Хөдөлгөөний түвшин: Хийж буй биеийн тамирын дасгалын эрч хүч, төрлийг анхаарч үзээрэй. Өндөр нөлөө бүхий үйл ажиллагаа нь илүү хамгаалалтын дэвсгэр шаарддаг.
Хэмжээ ба тохируулга: Өвдөгний дэвсгэр нь хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүйгээр эвтэйхэн байх ёстой. Өвдөгний тойргийг хэмжинэ үү.
Материал: Дасгал хийх явцад өвдөгийг сэрүүн, хуурай байлгадаг чийг шингээх чадвартай, амьсгалах материалыг хайж олоорой.
Бат бөх чанар: Байнга хэрэглэх, угаахад тэсвэртэй, удаан эдэлгээтэй материалаар хийсэн өвдөгний дэвсгэрийг сонго.
Дүгнэлт
Спортын өвдөгний дэвсгэр нь идэвхтэй амьдралын хэв маягийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд хамгаалалт, дэмжлэг, сайжруулсан гүйцэтгэлийг санал болгодог. Янз бүрийн төрлийн өвдөгний дэвсгэрийн ашиг тусыг ойлгож, өөрийн хэрэгцээнд тохирохыг нь сонгосноор та өвдөгний үений гэмтлийн эрсдлийг бууруулж, дуртай дасгалуудаа ямар ч саадгүйгээр хийх боломжтой. Чанартай өвдөгний дэвсгэрт хөрөнгө оруулалт хийх нь таны эрүүл мэнд, спортоор хичээллэх урт хугацааны хөрөнгө оруулалт гэдгийг санаарай. Идэвхтэй байж, хамгаалагдсан байж, өвдөг чинь хамгаалагдсан гэдэгт итгэлтэй байж, хязгаараа үргэлжлүүлээрэй.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 8-р сарын 20-ны хооронд