Сүүлийн жилүүдэд спортын шахалтӨвдөгний дэвсгэртамирчид болон фитнесс сонирхогчдын дунд нэр хүндтэй болсон. Эдгээр шинэлэг хэрэгслүүд нь биеийн тамирын дасгал хийх үед гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх, өвдөгний үеийг хамгаалах давхар зорилготой. Зорилтот шахалт, дэмжлэг үзүүлснээр эдгээр өвдөгний дэвсгэр нь тогтвортой байдлыг оновчтой болгох, бэртэх эрсдэлийг бууруулах, дасгалын дараах нөхөн сэргээхэд туслах зорилготой юм. Энэ нийтлэлд спортын шахалтын өвдөгний дэвсгэрийн ашиг тус, онцлог, анхаарах зүйлсийг судалж, тэдгээрийн үр нөлөө, спортын гүйцэтгэлд үзүүлэх нөлөөллийн талаар тодруулсан болно.
Спортын шахалтын шинжлэх ухаан
- Шахалтын тухай ойлголт: Цусны урсгалыг сайжруулах, булчингийн ядаргааг багасгах, булчингийн хэлбэлзлийг багасгах зэрэгт шаталсан шахалтын технологи хэрхэн ажилладаг тухай тайлбар.
- Үе мөчний тогтвортой байдалд үзүүлэх нөлөө: Шахалтын хувцас, энэ тохиолдолд өвдөгний дэвсгэр нь өвдөгний эргэн тойрон дахь шөрмөс, шөрмөсийг дэмжиж, аюулгүй байдлын мэдрэмж, проприоцептив хариу үйлдэл үзүүлэх замаар үе мөчний тогтвортой байдлыг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар ярилцах.
- Осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх: Өвдөгний шөрмөсний үрэвсэл, гүйлтийн өвдөг, шөрмөс, шөрмөс зэрэг өвдөгний нийтлэг гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэхэд шахалтын үүргийг судлах.
- Булчинг сэргээх: Булчингийн өвдөлтийг багасгах, дасгалын дараах нөхөн сэргээхэд туслах шахалтын ашиг тусыг онцлон тэмдэглэнэ.
Спортын шахалтын өвдөгний дэвсгэрийн онцлог, анхаарах зүйлс
- Материал ба хийц: Чанартай, амьсгалах чадвартай, чийг шингээх чадвартай материалаар хийсэн өвдөгний дэвсгэрийг сонгохын ач холбогдлын талаар дүн шинжилгээ хийж, бат бөх, тав тухыг хангахын тулд зөв бүтэцтэй байхын ач холбогдлын талаар ярилцах.
- Тохиромжтой байдал, хэмжээ: Өвдөгний тойрог, биеийн хэлбэр, хувь хүний сонголт зэрэг хүчин зүйлсийг харгалзан үзээд биед эвтэйхэн, биеийг нь бэхлэхийн тулд зөв хэмжээг сонгохын ач холбогдлыг судлах.
- Шахалтын түвшин: Өвдөгний дэвсгэрт байдаг янз бүрийн шахалтын түвшин болон тэдгээрийн холбогдох хэрэглээний талаар ярилцаж, хүссэн шахалтын түвшинг төлөвлөсөн үйл ажиллагаа эсвэл нөхцөлтэй тохируулах хэрэгцээг онцлон тэмдэглэв.
- Дизайн ба онцлог: Силикон бариул, бэхжүүлсэн пателла дэвсгэр, тохируулж оосор зэрэг нэмэлт функцууд болон тэдгээрийн өвдөгний дэвсгэрийн гүйцэтгэл, ашиглахад үзүүлэх нөлөөг судлах.
- Нээлттэй ба хаалттай пателла: Нээлттэй эсвэл хаалттай пателла загвар бүхий өвдөгний дэвсгэрүүдийн давуу болон сул талуудыг авч үзэн, өвдөгний ясны ул мөр, тогтвортой байдал, хөдөлгөөний далайцад үзүүлэх нөлөөллийг онцлон тэмдэглэв.
Төрөл бүрийн үйл ажиллагаанд зориулсан спортын шахалтын өвдөгний дэвсгэр
- Гүйлт, гүйлт: Шахалтын өвдөгний дэвсгэр нь гүйлтийн явцад тогтвортой байдал, дэмжлэг үзүүлж, өвдөгний өвдөлтийг багасгаж, гүйлтийн гэмтлийн эрсдэлийг хэрхэн бууруулах талаар тайлбарлана.
- Хүндийн өргөлт: Хүндийн өргөлтийн тамирчдын хувьд өвдөгний дэвсгэрийн ашиг тусын талаар ярилцаж, үе мөчний тогтвортой байдлыг сайжруулж, проприоцепцийг сайжруулж, хүндээр гулгах, өргөх үед өвдөгний үений ачааллыг бууруулах.
- Сагсан бөмбөг, волейбол: Өвдөгний шахалтын дэвсгэр нь үсрэх, хурдан хөдөлгөөн хийх зэрэг өндөр цохилттой спортод түгээмэл тохиолддог ACL нулимс, шөрмөс зэрэг гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг болохыг судлах.
- CrossFit болон өндөр эрчимтэй дасгалууд: Өвдөгний дэвсгэрийн үүргийг олон талт хөдөлгөөнт хөдөлгөөнд дэмжиж, өвдөгний үений гэмтлийн эрсдлийг бууруулахад чухал ач холбогдолтой.
- Гэмтлийн дараах нөхөн сэргээлт: Цусны урсгалыг сайжруулж, хавдрыг багасгаж, үе мөчний тогтвортой байдлыг хангах замаар нөхөн сэргээх үйл явцад туслах шахалтын өвдөгний дэвсгэрийн ашиг тусын талаар ярилцах.
Спортын шахалтын өвдөгний дэвсгэрийг зөв сонгох
- Хувийн бодол: Сайн мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахдаа төсөв, хувийн сонголт, өвөрмөц хэрэгцээ, түүний дотор өвдөгний үений өвчин, гэмтэл зэрэг хүчин зүйлсийг хэлэлцэх.
- Шинжээчдийн зөвлөмж: Спортын шахалтын өвдөгний дэвсгэрийг сонгох талаар ортопедийн мэргэжилтэн эсвэл физик эмчилгээний эмч нарын ойлголт, зөвлөмжийг судлах.
- Хэрэглэгчийн тойм, гэрчлэл: Янз бүрийн брэнд, загваруудын үр ашиг, эдэлгээ, тав тухтай байдлын талаар ойлголттой болохын тулд хэрэглэгчийн сэтгэгдлийг уншихын чухлыг онцолж байна.
- Худалдан авахаасаа өмнө туршиж үзэх: Хувь хүний биеийн байдал, тав тух, хөдөлгөөний цар хүрээг үнэлэхийн тулд өвдөгний дэвсгэр өмсөж үзэхийг урамшуулах.
Дүгнэлт
Спортын шахалтын өвдөгний дэвсгэр нь тамирчдын өвдөгний үеийг дэмжих, гүйцэтгэлийг сайжруулах арга барилд хувьсгал хийсэн. Төгссөн шахалтын технологийг ашигласнаар эдгээр хэрэгслүүд нь тогтвортой байдлыг хангаж, гэмтлийн эрсдлийг бууруулж, проприоцепцийг сайжруулж, булчинг сэргээхэд тусалдаг. Шахалтын цаадах шинжлэх ухааныг ойлгох, түүнчлэн тохирох байдал, материал, дизайн зэрэг хүчин зүйлсийг харгалзан үзэх нь өвдөгний дэвсгэрийг зөв сонгоход маш чухал юм. Та гүйгч, хүндийн өргөлтийн тамирчин, сагсан бөмбөгийн тамирчин эсвэл өндөр эрчимтэй дасгал хийдэг спортын шахалтын өвдөгний дэвсгэр нь таны биеийн тамирын гүйцэтгэлийг сайжруулж, өвдөгний үеийг хамгаалах давуу талыг санал болгодог. Технологийн тасралтгүй дэвшил, эрэлт хэрэгцээ нэмэгдэж байгаа тул спортын шахалтын өвдөгний дэвсгэр нь үе мөчний эрүүл мэндийг хамгаалах, бие бялдрын чадавхийг нэмэгдүүлэхэд тамирчид болон фитнесс сонирхогчдод үнэ цэнэтэй хэрэгсэл хэвээр байх нь ойлгомжтой.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 3-р сарын 25-ны хооронд