Шинэчлэгч Пилатес маш их алдартай болсондинамик, нөлөө багатай дасгалын хувьдЭнэ нь бие, сэтгэлийг хоёуланг нь өөрчилдөг. Эсэргүүцлийн сургалтыг нарийн хөдөлгөөнтэй хослуулсан энэхүү шинэлэг арга нь хүч чадал, уян хатан байдал, биеийн байрлалыг өөрчлөн шинэчилдэг.уламжлалт дасгалын шинэ сэргэг хувилбар.
✅ Шинэчлэгч Пилатес гэж юу вэ?
Шинэчлэгч Пилатесхэлбэр юмПилатес дасгалгэж нэрлэгддэг тусгай тоног төхөөрөмж дээр гүйцэтгэдэгШинэчлэгч машин. Уламжлалт дэвсгэр Пилатаас ялгаатай нь Reformer нь пүрш, дамар, гулсах тэргэнцэрээр дамжуулан тохируулж болох эсэргүүцлийг нэмж, хөдөлгөөн бүрийг илүү динамик, хяналттай, бүх биеийг төвлөрүүлдэг болгодог.
Шинэчлэгч машин: Гол бүрэлдэхүүн хэсгүүд
Ердийн Пилатес шинэчлэгч нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
● CГүйдэг тэрэг: Эсэргүүцлийн эсрэг түлхэх эсвэл татах үед хөдөлдөг тавцан.
● Булаг: Өөрийн биеийн тамирын түвшинд тохируулан тохируулах боломжтой эсэргүүцэл үзүүлнэ.
● Хөлийн бар: Дасгал хийх үед хөл хөдөлгөөн, дэмжлэг үзүүлэхэд ашигладаг.
● Мөрний блок, толгойны түшлэг: Биеийг тогтвортой, тэгш байлгах.
● Оосор ба дамар: Дээд доод биеийн хөдөлгөөнд хэрэглэнэ.
Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хамтдаа хүч чадал, уян хатан байдал, тэнцвэрт байдал, байрлалд чиглэсэн олон зуун дасгалуудыг хийх боломжийг олгодог.
Шинэчлэгч Пилатес хэрхэн ажилладаг вэ?
Шинэчлэгч Пилатес онцолж байнаудаан, хяналттай хөдөлгөөн-тай хослуулсансанаатай амьсгалах. Хөдөлгөөн бүр нь таны анхаарлыг татдагголбулчингийн бусад бүлгүүдийг ажиллуулж, бүхэл бүтэн биеийг нэгтгэх, тогтвортой байдлыг хангах. Та хөл дарах, гар татах, нугасны сунгалт хийж байгаа эсэхээс үл хамааран машин нь таны биеийг аюулгүй, үр ашигтай хөдөлгөөнөөр удирдан чиглүүлэхэд тусалдаг.
Пилатесын шинэчлэгч хэнд зориулагдсан бэ?
Reformer Pilates нь тохиромжтой:
● Анхан болон ахисан түвшний дасгал хийдэг хүмүүс
● Осол гэмтлээс эдгэрч буй хүмүүс (мэргэжлийн хяналтан дор)
● Хөдөлгөөн, гүйцэтгэлийг сайжруулах хүсэлтэй тамирчид
● Хайж буй хэн бүхэн aнөлөө багатай, үе мөчүүдэд ээлтэй дасгалЭнэ нь урт, туранхай булчинг бий болгодог
✅ Шинэчлэгч Пилатесын үндсэн ашиг тус
Шинэчлэгч Пилатес нь бие бялдар, оюун санааны олон төрлийн ашиг тусыг санал болгодог бөгөөд энэ нь фитнессийн бүх түвшний хүмүүст түгээмэл сонголт болдог. Та булчингаа чангалах, уян хатан байдлыг сайжруулах, гол цөмөө бэхжүүлэхийг зорьж байгаа эсэхээс үл хамааран Reformer Pilates нь хяналттай, бага нөлөөтэй хөдөлгөөнөөр үр дүнг өгдөг.
1. Үндсэн хүчийг сайжруулсан
Шинэчлэгч Пилатес нь үндсэн хүчийг хөгжүүлэхэд маш үр дүнтэй байдаг. Пилатесын машин дээрх хаврын эсэргүүцэл нь хэвлийн гүн булчин, нурууны доод хэсэг, аарцагны давхрагыг сорьдог бөгөөд энэ нь үндсэн тогтвортой байдалд чухал үүрэгтэй. Эдгээр булчингуудыг бэхжүүлэх нь зөвхөн биеийн тамирын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхээс гадна өдөр тутмын хөдөлгөөнд гэмтэл учруулах эрсдлийг бууруулдаг.
2. Уян хатан байдал нэмэгдсэн
Шинэчлэлийн хичээл бүр нь сунгалтын болон дасгалын хослолыг агуулдагуртасгах дасгалуудЭнэ нь уян хатан байдлыг аажмаар сайжруулдаг. Удирдуулсан эсэргүүцэл нь булчингуудыг бүхэлд нь хөдөлгөж, хонго, шөрмөс, мөр зэрэг бариу хэсгүүдийг суллахад тусалдаг. Энэ нь шинэчлэгч Пилатесыг суурин амьдралын хэв маягтай эсвэл үе мөч нь хөшиж буй хүмүүст онцгой ач тустай болгодог.
3. Булчингийн тонус ба тодорхойлолт
Уламжлалт хүч чадлын бэлтгэлээс ялгаатай нь ихэвчлэн бөөнөөр нь хичээллэдэг, Шинэчлэгч Пилатес нь урт, туранхай булчингуудыг бий болгодог. Хяналттай эсэргүүцэл ба олон янзын хөдөлгөөнүүд нь ихэвчлэн үл тоомсорлодог жижиг тогтворжуулах булчингуудад чиглүүлэхэд тусалдаг. Тогтмол сессүүд нь ялангуяа хөл, өгзөг, гар, гол хэсэгт мэдэгдэхүйц чангардаг.
4. Бие засалтыг сайжруулах
Шинэчлэгч Пилатес дасгалын нэг давуу тал бол биеийн байрлалд үзүүлэх нөлөө юм. Нуруу нугасыг дэмждэг булчингуудыг бэхжүүлж, биеийг танин мэдэхэд түлхэц өгснөөр Пилатес нь илүү шулуун, тэгш байр суурьтай байхыг дэмждэг. Олон эмч нар биеийн байдал сайжирсны улмаас нуруу, хүзүү, мөрний хурцадмал байдал мэдэгдэхүйц буурсан гэж мэдээлдэг.
5. Нөлөөлөл багатай бүтэн биеийн дасгал
Шинэчлэгч Пилатес нь сорилтыг санал болгодогбүтэн биеийн дасгалүе мөчний ачаалалгүйгээр. Гүйдэг тэрэг, тохируулж болох пүрш, бэхэлгээний оосор нь хүний хүссэнээр тэсвэрлэх чадвар, жигд шилжилт хийх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь гэмтэл бэртлээс эдгэрч байгаа эсвэл өндөр ачаалалтай дасгалын оронд үе мөчний эвтэйхэн хувилбар хайж буй хүмүүст тохиромжтой.
✅ Шинэчлэгч Пилатес таны биеийг хэрхэн өөрчилдөг вэ?
Шинэчлэгч Пилатес нь зөвхөн сайн сайхан мэдрэмж төрүүлдэггүй бөгөөд энэ нь таны биед цаг хугацааны явцад харагдахуйц, хэмжигдэхүйц өөрчлөлтүүдийг бий болгодог. Хүчтэй булчингаас эхлээд илүү сайн зохицох хүртэл тууштай дасгал хийх нь таны биеийн харагдах байдал, түүний үйл ажиллагааг хоёуланг нь өөрчилдөг.
1. Өмнө ба дараа: Юу хүлээх вэ
Ихэнх хүмүүсШинэчлэгч Пилатес эхлэххүч чадал, өнгө аяс, уян хатан байдлыг сайжруулахыг эрэлхийлж байна. Бие бүр өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлэх боловч та дараахь зүйлийг хүлээж болно.
● 1-3 долоо хоног: Биеийн мэдрэмж нэмэгдэж, булчин бага зэрэг өвдөж, эрч хүч нэмэгдэнэ.
● 4-6 долоо хоног: Мэдэгдэхүйц үндсэн оролцоо, илүү сайн байрлал, илүү тогтвортой байдал.
● 3+ сар: Илүү туранхай, илүү тодорхой булчингууд, уян хатан байдлыг сайжруулж, мөр, хонго, нурууны хурцадмал байдлыг багасгана.
Зураг болон гэрчлэлд ихэвчлэн 8-12 долоо хоног тогтмол дасгал хийсний дараа (долоо хоногт 2-4 удаа) хэвлийн булчин чангарч, өгзөг өргөгдсөн, биеийн байдал сайжирч байгааг харуулдаг.
2. Анхаарах хэсгүүд: Биеийн аль хэсгүүд хамгийн их өөрчлөгддөг
Шинэчлэгч Пилатесбулчингийн олон бүлэгт анхаарлаа төвлөрүүлдэгуртасгах, тэгшлэх, үндсэн хяналт. Энэ нь тодорхой газар нутгийг хэрхэн хэлбэржүүлдэг вэ:
● Гол: Гэдэсний гүн булчингууд чангарч, тодорхойлогддог тул гэдэс хавтгай болж, нурууны дэмжлэг илүү хүчтэй болдог.
● Өвөрмөц ба хөл: Хөл дарах, хөлийн дасгал зэрэг дасгалууд нь гуяны булчинг чангалж, өгзөгийг өргөдөг.
● Гар ба мөр: Оосор эсвэл эсэргүүцэл ашиглан дээд биеийн хөдөлгөөн нь тодорхойлолт, хүчийг сайжруулдаг.
● Булчингийн байрлал: Reformer Pilates нь нугасны тогтворжуулагчийг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь бөөрөнхий мөр, буруу байрлалыг засахад тусалдаг.
Эдгээр өөрчлөлтүүд нь aтэнцвэртэй, туранхай, баримал биетэйбөөнөөр нь биш-бүжигчид, тамирчид, биеийн галбирыг эрхэмлэдэг мэргэжилтнүүдийн дунд онцгой алдартай болгодог.
3. Шинжлэх ухааны ойлголт: Судалгаа юу гэж хэлдэг вэ
Хэд хэдэн судалгаа Пилатесын физиологийн ашиг тусыг дэмжих:
● A 2016 оны судалгааJournal of Bodywork and Movement Therapies сэтгүүлд 8 долоо хоног Пилатес дасгал хийснээр биеийн байдал, уян хатан байдал, булчингийн тэсвэр тэвчээрийг эрс сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.
● СудалгааPLOS ONE (2020)Пилатес нь залуу болон ахмад настнуудын гол хүч, нугасны хөдөлгөөн, тэнцвэрийг сайжруулдаг болохыг харуулсан.
● -аас хийсэн судалгааСпортын анагаах ухаан ба биеийн тамирын сэтгүүлШинэчлэгч Пилатесын тууштай дасгал хийсний дараа биеийн бүтцэд хэмжигдэхүйц өсөлт, нурууны өвдөлт багассан гэж мэдээлсэн.
Шинэчлэгч Пилатес нь зөвхөн сайн сайхан мэдрэмж төрүүлдэггүй бөгөөд энэ нь таны биед цаг хугацааны явцад харагдахуйц, хэмжигдэхүйц өөрчлөлтүүдийг бий болгодог. Хүчтэй булчингаас эхлээд илүү сайн зохицох хүртэл тууштай дасгал хийх нь таны биеийн харагдах байдал, түүний үйл ажиллагааг хоёуланг нь өөрчилдөг.
✅ Яагаад Пилатесын шинэчлэгч машин хэрэглэх ёстой вэ?
Пилатес шинэчлэгч бол зүгээр нэг тоног төхөөрөмж биш, энэ нь бүх биеийг хувиргах хэрэгсэл юм. Та Пилатест шинээр хичээллэж байгаа эсвэл фитнессийн дасгалаа сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран Шинэчлэгч танд дараах давуу талуудыг санал болгодог. tцацрагийн дасгалын машинуудтаарч чадахгүй.
1. Бусад тоног төхөөрөмжөөс давуу тал
Гэрийн хэрэглээнд зориулж Пилатесын шинэчлэгч машиныг сонгохдоо дараах шинж чанаруудыг анхаарч үзээрэйпилатын тоног төхөөрөмжтаны орон зай, зорилго, биеийн тамирын түвшинд тохирсон:
● Хэмжээ ба хадгалалт: Хэмжээг шалгана уу. Зарим шинэчлэгч нь эвхэгддэг эсвэл овоолдог бөгөөд жижиг орон сууц эсвэл орон сууцанд тохиромжтой.
● Хүрээний чанар: Мод (гоо зүйн хувьд тааламжтай) болон хөнгөн цагаан (хөнгөн, хөдлөхөд хялбар) хоёрын аль нэгийг нь сонго. Аль аль нь удаан эдэлгээтэй, гэхдээ таны сонголт дизайн, хөдөлгөөнт хэрэгцээнээс хамаарна.
● Тохируулах эсэргүүцэл: Сайн шинэчлэгч нь янз бүрийн эсэргүүцлийн түвшин, дасгалуудыг тохируулахын тулд олон тооны хаврын түвшинг санал болгоно.
● Тав тухтай байдлын онцлогууд: Дасгал хийхдээ илүү аюулгүй, тааламжтай байхын тулд толгойны түшлэг, тохируулгатай хөлийн хөндлөвч, гөлгөр гулсдаг тэрэг зэргийг хайж олоорой.
● Нэмэлтүүд: Зарим машинууд нь дасгалын өргөтгөл хийх боломжтой хайрцаг, үсрэх самбар эсвэл цамхагийн системийг агуулдаг.
● Хэрэглэгчийн жингийн багтаамж: Шинэчлэгч нь таны жин, өндрийг, ялангуяа өндөр хэрэглэгчдэд тохиромжтой байлгах эсэхийг шалгаарай.
2. Гэрийн Пилатесын тоног төхөөрөмжийн төсөв
Пилатес шинэчлэгч машинууд боломжтойүнийн хувьд ихээхэн ялгаатай бүтэц, брэнд, онцлогоос хамааран:
● Элсэлтийн түвшин ($300–800): Хөнгөн, авсаархан, энгийн хэрэглэгчид эсвэл жижиг зайд тохиромжтой. Ихэнхдээ хөнгөн материал, хязгаарлагдмал эсэргүүцлийн сонголтоор хийдэг.
● Дунд зэрэг (800-2000 доллар): Илүү сайн чанарын бүтээц, илүү зөөлөн явах, тохируулах боломжтой хөлийн баар, нэмэлт хэрэгслүүд гэх мэт нэмэлт функцууд.
● Мэргэжлийн зэрэг ($2,000+): Дээд зэрэглэлийн бат бөх, нарийвчлалтай эсэргүүцэлтэй, урт хугацааны хэрэглээтэй студи чанартай машинууд. Ноцтой дадлагажигч эсвэл багш нарт тохиромжтой.
��Зөвлөгөө: Хэрэв та анхлан суралцагч бол тохируулгатай пүрштэй, хатуу бүтэцтэй дунд түвшний шинэчлэгч нь ихэвчлэн урт хугацааны хамгийн сайн үнэ цэнэ юм.
3. Шүүмж, зөвлөмж
Хамгийн өндөр үнэлгээтэй Reformer Pilates машинуудыг энд оруулавгэрийн хэрэглээнд маш тохиромжтой:
● Тэнцвэртэй биеийн Allegro шинэчлэгч
- Студи зэрэглэлийн бат бөх чанар, жигд ажиллагаатай, тохируулах боломжтой. Бүх түвшинд тохиромжтой.
- Найдвартай байдал, урт хугацааны гүйцэтгэлээрээ алдартай.
● Merrithew At Home SPX® Reformer
- Авсаархан, гөлгөр, жижиг зайд тохиромжтой. Олон тооны эсэргүүцлийн түвшин, дагалдах хэрэгсэл бүхий багц багтана.
- Мэргэжилтнүүд болон гэрийн хэрэглэгчдэд итгэдэг.
● AeroPilates Pro XP 557
- Кардио сэргээгч, дөрвөн эсэргүүцлийн утас бүхий илүү боломжийн сонголт. Кардио + Пилатес дасгалын эхний түвшний гайхалтай сонголт.
● IQ Reformer by Balanced Body
- Эвхэгддэг, аялахад тохиромжтой, дээд зэрэглэлийн онцлогтой. Хамгийн бага зайтай гэрийн хэрэглээнд зориулж тусгайлан бүтээгдсэн.
Худалдан авахаасаа өмнө Amazon, Pilates Anytime эсвэл брэндийн вэбсайтууд гэх мэт платформууд дээр баталгаажсан тоймыг үргэлж шалгаарай. Угсралт, дуу чимээ, бат бөх чанар, хэрэглэгчийн дэмжлэгийн талаархи санал хүсэлтийг хайж олоорой.
��Мэргэжлийн зөвлөгөө: Шинэчлэгч нь онлайн дасгалын хандалтыг багтаасан эсэх, эсвэл брэнд агуулгын номын сан өгдөг эсэхийг анхаарч үзээрэй. Энэ нь таны гэртээ байгаа байдлыг ихээхэн сайжруулах болносургалтын туршлага.
Бид онцгой дэмжлэг үзүүлэх үүрэгтэй ба
Танд хэрэгтэй үед дээд түвшний үйлчилгээ!
✅ Шинэчлэгч Пилатесын аялалаа эхлүүлж байна
Шинэчлэгч Пилатес дасгал хийж эхлэх нь сэтгэл хөдөлгөм, айдас төрүүлэхүйц мэдрэмж төрүүлдэг, ялангуяа та тоног төхөөрөмжид шинээр орсон бол. Гэхдээ зөв арга барилаар шинэчлэгч Пилатес нь бие махбодийг өөрчилдөг ашигтай туршлага болдог. Баруун хөлөөрөө аяллаа хэрхэн эхлүүлэх талаар эндээс үзнэ үү.
1. Анхан шатны зөвлөгөө: Шинэчлэгч Пилатес хэрхэн хичээллэж эхлэх вэ
● Хичээл авах (боломжтой бол): Хэд хэдэн хуралдаанд оролцож байнаПилатес студиэсвэл дараах удирдамжтай онлайн хичээлүүд нь Шинэчлэгчийг хэрхэн аюулгүй, үр дүнтэй ашиглах талаар сурахад тусална.
● Удаан эхлэх: Нарийвчилсан дасгал хийхээс өмнө үндсэн хөдөлгөөн, амьсгалын техник, машин хэрхэн ажилладаг талаар суралцахад анхаарлаа төвлөрүүл.
● Зөв хувцсаа өмс: Даавууг пүрш, дамаранд тээглэхээс сэргийлж, бүхэл бүтэн хөдөлгөөнийг хангахын тулд суурилуулсан, сунгасан хувцас сонго.
● Орон зайгаа тохируулна уу: Хэрэв гэртээ Пилатесын машин ашиглаж байгаа бол тухайн талбайг гэрэлтүүлэг сайтай, эмх замбараагүй, чөлөөтэй хөдөлж болох зайтай эсэхийг шалгаарай.
● Өөртөө тэвчээртэй бай: Хөгжил дэвшил нь тууштай байж ирдэг - төгс төгөлдөр биш. Бие махбоддоо дасан зохицох цаг гарга.
2. Зөв хэлбэрийн ач холбогдол
Шинэчлэгч Пилатест зөв хэлбэр чухал байдаг. Энэ нь таныг зөв булчингаа барьж, гэмтэл бэртлээс сэргийлж, хөдөлгөөн бүрээс хамгийн их ашиг хүртэх боломжийг олгоно.
● Хяналттай хөдөлгөөн хэт хурд: Пилатес нь нарийвчлалыг чухалчилдаг. Удаан, санаатай хөдөлгөөн нь тогтворжуулагч булчингуудыг илүү үр дүнтэй идэвхжүүлдэг.
● Нуруу нугасны тэгшитгэл нь гол зүйл юм: Дасгалд өөрөөр заагаагүй бол саармаг нурууг үргэлж барьж байгаарай.
● Өөрийн голыг оролцуул: Хөл эсвэл гар дээр төвлөрсөн хөдөлгөөн хийх үед ч гэсэн таны цөм идэвхтэй хэвээр байх ёстой бөгөөд таны биеийг дэмжих хэрэгтэй.
● Амьсгалаа ашигла: Амьсгалахдаа бэлтгэх, амьсгалаа гаргахын тулд хөдөлгөх. Энэ холболт нь тусалдагГол цөмөө тогтворжуулж, дасгалаа гүнзгийрүүлээрэй.
��Зөвлөгөө: Хэрэв таны маягт зөв эсэхэд эргэлзэж байвал хичээлээ бичих эсвэл онлайнаар эсвэл биечлэн итгэмжлэгдсэн багштай ажиллах талаар бодож үзээрэй.
3. Ахиц дэвшил ба тууштай байдал: Урт хугацааны үр дүнд хүрэх түлхүүр
● Цагийн хуваарийг баримтал: Үр дүнг харж, мэдэрч эхлэхийн тулд долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа хичээллээрэй.
● Өөрийн ахиц дэвшлийг хянах: Цаг хугацаа өнгөрөх тусам уян хатан байдал, биеийн байдал, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийн сайжруулалтыг баримтжуулах.
● Аажмаар өөрийгөө сорь: Та хүчирхэгжих тусам эсэргүүцлээ нэмэгдүүлж, илүү төвөгтэй дасгалуудыг туршиж үзээрэй, эсвэл үсрэх самбар эсвэл шинэчлэгч хайрцаг гэх мэт тулгууруудыг оруулаарай.
● Бие махбодоо сонс: Өөрийгөө түлхэх нь сайн боловч хэт ачаалал өгөхөөс зайлсхий. Сэргээх нь үйл явцын нэг хэсэг юм.
Хамгийн гайхалтай үр дүн нь эрчимтэй байдлаас биш, харин тууштай байдлаас гардаг.Тогтмол шинэчлэгч ПилатесДадлага нь бие махбодийн болон оюун санааны тогтвортой үр өгөөжийг өгдөг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад нэмэгддэг.
✅ Дүгнэлт
Гол хүч чадлаа хөгжүүлж, байрлалаа сайжруулж, биеэ барималлахад бэлэн үү? Reformer Pilates бол хөрөнгө оруулалт хийхэд үнэ цэнэтэй өндөр үр дүнтэй дасгал юм. Та гэртээ хичээллэж буй эхлэгч эсвэл фитнессийн дасгалаа сайжруулах гэж байгаа эсэхээс үл хамааранNQSPORTS нь Pilates Reformer-ийн өндөр чанартай тоног төхөөрөмжийг санал болгож байнаЭнэ нь танд өөрийн хувийн дасгалын орон зайг хялбархан бий болгоход тусална.
�� Биеийн өөрчлөлт бүр тэрхүү эхний сессээс эхэлдэг. Яг одоо арга хэмжээ аваад, Шинэчлэгч Пилатест таны төлөө бүх зүйлийг өөрчлөх боломжийг олго!
Манай мэргэжилтнүүдтэй ярилц
Бүтээгдэхүүнийхээ хэрэгцээг хэлэлцэхийн тулд NQ-ийн мэргэжилтэнтэй холбогдоорой
мөн төслөө эхлүүлээрэй.
✅ Пилатес шинэчлэгчийн талаар байнга асуудаг асуултууд
Пилатес шинэчлэгч гэж юу вэ?
Пилатыг шинэчлэгч нь гулсах тавцан, пүрш, оосортой фитнессийн тусгай төрлийн төхөөрөмж юм. Энэ нь хүч чадал, уян хатан байдал, нарийн хяналтыг сайжруулахын тулд эсэргүүцэлээр дээшлүүлсэн Пилатесын хөдөлгөөнийг хийх боломжийг танд олгоно.
Шинэчлэгч Пилатес эхлэгчдэд тохиромжтой юу?
Тийм ээ, шинэчлэгч Пилатесыг эхлэгчдэд хийж болно. Энэ нь дэмжлэг болон хувьсах эсэргүүцлийг хангаж, дасгалуудыг янз бүрийн түвшинд хялбархан тохируулах боломжийг танд олгоно.
Би шинэчлэгч Пилатесыг хэр олон удаа хийх ёстой вэ?
Ихэнх шинжээчид долоо хоногт хоёроос гурван удаа хичээл хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь хүний биеийг нөхөн сэргээх, дасан зохицоход хангалттай хугацаа өгөхийн зэрэгцээ үр дүнг харахад тусална.
Шинэчлэгч Пилатес нурууны өвчинд тусалж чадах уу?
Нурууны өвдөлттэй маш олон хүмүүс шинэчлэгч пилатаар тайвширдаг. Энэ нь үндсэн булчинг бэхжүүлж, байрлалыг сайжруулж, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
Надад шинэчлэгч Пилатест зориулсан тусгай хувцас хэрэгтэй юу?
Чөлөөт хөдөлгөөн хийх боломжтой, биед эвтэйхэн, сунгасан хувцас өмс. Машинд гацах, барих том хувцаснаас зайлсхий. Хэрэв та хальтирахыг хүсэхгүй бол оймс өмс.
Шинэчлэгч Пилатес ямар булчингуудад чиглүүлдэг вэ?
Шинэчлэгч пилат нь гол, нуруу, хөл, гар, өгзөгний булчингуудыг ажиллуулдаг. Энэ нь бүх биеийг дасгалжуулж, пропорциональ булчингийн хүчийг бий болгодог.
Гэрийн хэрэглээнд тохирох Пилатесын шинэчлэгч машиныг хэрхэн сонгох вэ?
Удаан эдэлгээтэй хүрээ, тохируулж болох эсэргүүцэл, дээд зэргийн материал, авсаархан загварыг хайж олох. Худалдан авахаасаа өмнө төсөв болон дасгалын тодорхой шаардлагуудын талаар бодоорой.
Шинэчлэгч Пилатес жингээ хасахад тусалдаг уу?
Тийм ээ,шинэчлэгч Пилатес-д тусалж чаднажин хасах. Энэ нь булчингийн олон бүлэгт оролцдог, нэмэгддэгкалори шатаах, сайжруулдагбайрлалболонбиеийн тохируулга, энэ нь өөх тосыг ерөнхийд нь алдах, чангаруулах үр дүнтэй дасгал юм.
Шуудангийн цаг: 2025-07-04