Та гэртээ янз бүрийн төрлийн эсэргүүцлийн туузан дасгал хийж болно.хамт дасгалын эсэргүүцэл Эдгээр дасгалуудыг бүх бие дээр хийж эсвэл биеийн зарим хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж болно.Хамтлагийн эсэргүүцлийн түвшин нь таны хийж чадах давталт, тойргийн тоог тодорхойлно.Гараа тохойгоор нь нугалан сунгаж, нийлүүлнэ.Дараа нь эсэргүүцлийн туузны үзүүрийг мөрөн дээрээ тавиад нөгөө талдаа давтана.Дараа нь нөгөө талдаа давтана.
Эсэргүүцлийн туузны үзүүрийг хоёр гараараа барина.боос дасгалын эсэргүүцэл Өвдөгөө цээж рүүгээ чиглүүлж, гараа хажуу тийш нь барина.Таны тохойг мөрний доор, биед ойрхон байлгах хэрэгтэй.Нөгөө талдаа давтана.Дасгал бүрийн зорилго нь булчингийн бүлгийг бэхжүүлэх явдал юм.Техниктэй танилцсаны дараа та дараагийн түвшинд шилжих боломжтой.Хамтлагууд нь уян хатан байдаг тул та хөдөлгөөн бүрийн хэлбэр, эрч хүчийг хянах боломжтой.
Энэ дасгалыг хийхийн тулд гараа хажуу тийш нь тавиад туузны голд зогсоод эхлэх хэрэгтэй.боос дасгалын эсэргүүцэл Өсгийгөөр дарж баруун хөлөндөө жингээ тавь.Зүүн хөлөө хажуу тийш нь өргөж, хуруугаараа газар наа.10 давталт хийж дууссаны дараа анхны байрлал руугаа буцна уу.Шаардлагатай бол та нэмэлт дасгалуудыг үргэлжлүүлэн нэмж болно.Хамтлагийн дасгалын номын санг ашиглахад хялбар бөгөөд захиалгат дасгал хийх гайхалтай арга юм.
Эсэргүүцлийн туузны дасгалыг эхлүүлэхийн тулд сууж буй байрлалаас эхлэх хэрэгтэй. туузан дасгалын эсэргүүцэл Нэг хөлөө урагш, нөгөө хөлөөрөө ард нь туузны үзүүрийг биеийн өмнө барина.Баруун хөлөө урагш, зүүн хөлөө буцааж байгаа эсэхийг шалгаарай.Туузны бариулыг мөрний өндөрт алгаа урагш харуулан барина.Та атгахад эвтэйхэн болмогц гараа мөрний өндөр хүртэл сунгана.Та энэ хөдөлгөөнийг нөгөө талдаа үргэлжлүүлж болно.
Эсэргүүцлийн туузыг ашиглах өөр нэг дасгал бол хөлөө босгох явдал юм.Та өвдгөө бөхийлгөж, хөлөө газарт хүчтэй байлгах хэрэгтэй.Энэ дасгалыг эзэмшсэний дараа та бусад булчингууд эсвэл бүр гэмтсэн булчингууд руу шилжиж болно.Та дасгалын горимыг онлайнаар хайж, янз бүрийн дасгалуудыг туршиж үзэх боломжтой.Энэ дасгал нь хичнээн олон талт болохыг та удахгүй гайхах болно.Туузны уян хатан байдлын ачаар та эсэргүүцлийн туузаар бүх төрлийн дасгал хийж болно.
Хамтлаг дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө өөрт тохирсон эсэргүүцлийн түвшинг сонго.Өндөр түвшний эсэргүүцэлтэй сайн хамтлаг нь булчингаа барьж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тусална.Эсэргүүцлийн түвшин нь таны хүрэхийг хүсч буй хүч чадлын түвшингээс хамаарна.Зүүн хөлийнхөө эсэргүүцлийг бууруулж, явахдаа нэмэгдүүлнэ.Хүссэн эсэргүүцэлдээ хүрсний дараа та дараагийн дасгалыг эхлүүлэхэд бэлэн байна.Хэрэв та ямар түвшний эсэргүүцэл хамгийн сайн болохыг мэдэхгүй байгаа бол үүнийг хэтрүүлэхгүй байхын тулд эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлд.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 7-р сарын 25