Иогийн дэвсгэрдасгалын явцад шаардлагатай дэмжлэг, тогтвортой байдал, тав тухыг хангадаг аливаа йогоор хичээллэгчийн хэрэгслийн салшгүй хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч йогийн дэвсгэр материалыг сонгох нь таны дасгал сургуулилтад ихээхэн нөлөөлнө. Энэ нийтлэлд бид янз бүрийн йогийн дэвсгэр материал, тэдгээрийг хэрхэн үр дүнтэй ашиглах, таны йогийн дасгалд үзүүлэх нөлөөг судлах болно.
Иогийн дэвсгэрийн материал
Иогийн дэвсгэр нь төрөл бүрийн материалаар хийгдсэн бөгөөд тус бүр нь өөрийн онцлог шинж чанар, ашиг тустай байдаг. Зарим нийтлэг материалууд нь:
1. Резин:
Иогийн резинэн дэвсгэрүүд нь гайхалтай бариул, зүтгүүрээрээ алдартай. Байгалийн резинэн материал нь гулсдаггүй гадаргууг санал болгож, поз хийх үед тогтвортой байдал, аюулгүй байдлыг хангана. Резинэн дэвсгэр нь хөлрөх эсвэл динамик хөдөлгөөнтэй дасгал хийхэд ялангуяа ашигтай байдаг. Резинэн дэвсгэрээр хангагдсан бариул нь өөртөө итгэлтэйгээр байрлалаа барьж, амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, дасгал хийх ерөнхий туршлагаа дээшлүүлнэ.
2. PVC (поливинил хлорид):
PVC йогийн дэвсгэр нь хямд, хүртээмжтэй, бат бөх чанараараа алдартай. PVC дэвсгэр нь сайн зөөлөвч, дэмжлэг үзүүлдэг тул янз бүрийн йогийн хэв маягт тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч PVC нь синтетик материал бөгөөд бусад сонголттой адил байгальд ээлтэй биш гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч PVC дэвсгэр нь гүйцэтгэлийг алдагдуулахгүйгээр зардлын үр ашгийг эрхэмлэдэг дадлагажигчдад зориулсан практик сонголт болдог.
3. TPE (термопластик эластомер):
TPE йогийн дэвсгэр нь PVC-ийн олон талт, байгальд ээлтэй хувилбар юм. TPE нь дахин боловсруулах боломжтой материал бөгөөд сайн уян хатан, зөөлөвч, тав тухтай байдлыг хангадаг. Эдгээр дэвсгэрүүд нь хөнгөн бөгөөд маш сайн атгах чадвартай тул анхлан болон дунд шатны дадлагажигчдад тохиромжтой. TPE дэвсгэр нь зөөлөн, динамик йогийн дасгалуудыг хийхэд тустай, тав тухтай гадаргууг бүрдүүлдэг бөгөөд ингэснээр зөв байрлал, амьсгалыг хянахад анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгоно.
4. Байгалийн даавуу:
Жут эсвэл хөвөн гэх мэт байгалийн даавуугаар хийсэн йогийн дэвсгэр нь өвөрмөц давуу талыг өгдөг. Эдгээр дэвсгэрүүд нь барзгар гадаргуутай тул атгах чадварыг сайжруулж, дэлхийтэй илүү байгалийн холболтыг хангадаг. Байгалийн даавууны дэвсгэр нь бусад материал шиг зөөлөвчийг санал болгодоггүй ч дасгал хийх явцад маш сайн амьсгалж, газардуулах мэдрэмжийг өгдөг. Эдгээр нь байгальд ээлтэй байхыг эрхэмлэдэг, байгалийн материалаас мэдрэгдэх мэдрэмжийг мэдэрдэг эмч нарт тохиромжтой.
Иогийн дэвсгэрээ хэрхэн үр дүнтэй ашиглах вэ?
Материалаас үл хамааран иогийн дэвсгэрээ үр дүнтэй ашиглахын тулд дагаж мөрдөх зарим ерөнхий удирдамж байдаг.
1. Цэвэрлэх, арчлах:Эрүүл ахуйг сахиж, хөлс, шороог арилгахын тулд дэвсгэрээ тогтмол цэвэрлэж байгаарай. Янз бүрийн материалд тусгай шаардлага тавьж болох тул цэвэрлэх, засвар үйлчилгээ хийхдээ үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагана уу.
2. Зөв тохируулга:Дасгал хийх явцад дэвсгэрээ тэгш, тогтвортой гадаргуу дээр байрлуулж, биеээ дэвсгэрийн ирмэгтэй зэрэгцүүл. Энэ нь таны байрлал дахь тэгш хэм, тэнцвэр, зөв байрлалыг хадгалахад тусалдаг.
3. Барилтыг сайжруулах:Хэрэв та шалны дэвсгэр хангалттай барьц өгөхгүй гэж үзвэл зүтгүүрийг сайжруулах зориулалттай йогийн алчуур эсвэл шүршигч хэрэглэх талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та дасгалын үеэр хөлрөх хандлагатай бол энэ нь ялангуяа тустай байж болно.
Таны йогийн дасгалд үзүүлэх нөлөө
Иогийн дэвсгэрийн материалыг сонгох нь таны дасгалд хэд хэдэн нөлөө үзүүлж болно.
1. Тогтвортой байдал ба тэнцвэр:Резинэн дэвсгэр гэх мэт атгах, татах чадвар сайтай дэвсгэрүүд нь поз хийх үед тогтвортой байдал, тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг бөгөөд таныг одоо байгаа, анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгоно.
2. Зөөлөвч ба дэмжлэг:Хөөс эсвэл резинэн материалаар хийсэн дэвсгэр нь янз бүрийн түвшний зөөлөвчийг санал болгож, үе мөчийг тань дэмжиж, хүнд хэцүү эсвэл удаан үргэлжилсэн позын үед эвгүй мэдрэмжийг бууруулдаг.
3. Тав тухтай байдал ба холболт:Дэвсгэрийн бүтэц, мэдрэмж нь таны тав тухыг мэдэрч, доорх газартай холбогдох мэдрэмжийг сайжруулна. Байгалийн даавуун дэвсгэр нь мэдрэгчтэй мэдрэмж, газардуулгын мэдрэмжийг санал болгодог бөгөөд энэ нь зарим эмч нарт онцгой таалагддаг.
4. Байгальд ээлтэй ухамсар:Байгалийн даавуу эсвэл TPE гэх мэт байгальд ээлтэй дэвсгэр материалыг сонгох нь таны практикийг тогтвортой байдал, ухамсартай амьдрах зарчимтай нийцүүлнэ.
Дүгнэлт:
Иогийн дэвсгэрийн материалыг сонгох нь таны дасгал сургуулилтад ихээхэн нөлөөлдөг хувийн шийдвэр юм. Гайхамшигтай резин, PVC-ийн боломжийн үнэ, байгальд ээлтэй TPE эсвэл даавууны байгалийн бүтэц зэргийг сонгосон эсэхээс үл хамааран материал бүр таны йогийн туршлагад өөрийн өвөрмөц нөлөө, ашиг тусыг авчирдаг. Өөрийн хэрэгцээнд хамгийн сайн тохирох материалыг сонгохын тулд атгах, дэмжлэг, тогтвортой байдал, тав тухыг анхаарч үзээрэй. Тохиромжтой иогийн дэвсгэрийн тусламжтайгаар та дасгалаа сайжруулж, одоо байгаа үетэй холбоогоо гүнзгийрүүлж, дэвсгэр дээрээ хувиргах аялалд гарах боломжтой.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 1-р сарын 22-ны хооронд