Пилатесын шинэчлэгч болбиеийн тамирын тусгай хэрэгсэлЭнэ нь танд зөөлөн, хяналттай дасгал хийхэд тусалдаг. Энэ нь хангахын тулд булаг ашигладагтохируулж болох эсэргүүцэл, хэрэгтэй болгохолон төрлийн дасгалууд. Хэсэг бүр, юу хийдэг талаар нарийвчлан авч үзье.
✅ 1. Сүйх тэрэг
Сүйх тэрэг ньхавтгай, зөөлөвчтэй хэсэгдасгалын үеэр хэвтэх эсвэл суух. Энэ нь хүрээний доорх төмөр замын дагуу жигд хөдөлдөг.сүйх тэрэгтаны хэрэглэж буй хүчинд тулгуурлан хөдөлдөг бөгөөд үүнийг дэмждэгдугуй эсвэл булны тусламжтайгаар. Тэргэнцэрийн доорх пүршнүүд нь таны хөдөлгөөнийг эсэргүүцэх боломжийг олгодог бөгөөд үүнийг гол болгодогхөдөлж буй хэсэгof шинэчлэгч. Гөлгөр хөдөлгөөн, зөв хэмжээний эсэргүүцэл нь зөв хэлбэр, булчинг ашиглахад чухал үүрэгтэй. Зарим шинэчлэгчид ч бас байдагтохируулгатай толгойны түшлэгТаныг хэвтэж байх үед хүзүүг нь дэмжих зориулалттай.
✅ 2. Булаг шанд
Үүний гол хэсэг бол пүрш юмШинэчлэгчийн эсэргүүцлийг өгдөг. Тэднийг хэр хүчтэй гэдгээ харуулахын тулд ихэвчлэн буддаг.хөнгөнөөс хүнд хүртэл.Эдгээр булаг нь тэрэгний доор бэхлэгдсэн бөгөөд хүрээтэй холбогддог. Та чаднапүрш нэмэх буюу хасахДасгал хийхэд хэр хэцүү эсвэл хялбар болохыг өөрчлөх. Пүрш нь хоёр чиглэлд эсэргүүцэл үзүүлдэг бөгөөд энэ нь тусалдагхөдөлгөөнөө хянахмөн таны үе мөчийг дэмжинэ. Энэ нь өөр юмчөлөөт жинг ашиглах, энэ нь таны биед илүү их ачаалал өгөх болно.
✅ 3. Оосор ба бариул
Оосор байнадамартай холбогдсонтөгсгөлдшинэчлэгч. Дасгал хийхэд туслахын тулд тэдгээрийг гар эсвэл хөлөөрөө барьж болно.Бариул эсвэл гогцоотөгсгөлд нь хөдөлгөөн хийх үед барихад хялбар болгодог. Дамрын систем нь тусалдаггөлгөр, тохируулгатай хөдөлгөөн, танд зөвшөөрч байнатаны биеийн янз бүрийн хэсгүүдэд чиглэнэ. Зарим шинэчлэгч нар өөр өөр бариул эсвэл шагайтай байдагдасгалынхаа төрөл зүйлийг нэмэгдүүлэх.
✅ 4. Хөлний баар
Хөлийн мөр ньжийргэвчтэй баарШинэчлэгчийн нэг төгсгөлд. Та үүнийг ашигладагхөл эсвэл гараараа түлхэххөдөлгөөний үеэр. Түүний өндөр, өнцгийг тохируулж болнотаны хэрэгцээнд нийцэх. Хөлний баар нь чухал ач холбогдолтойхөлний дасгал, уушиг гэх мэт дасгалууд, болон түлхэх хөдөлгөөнүүд. Энэ нь таныг дэмжиж, танд тусалдагэсэргүүцэл үзүүлэхбулгийн эсрэг.
Бид онцгой дэмжлэг үзүүлэх үүрэгтэй ба
Танд хэрэгтэй үед дээд түвшний үйлчилгээ!
✅ 5. Мөрний блок
Мөрний блокууд нь вагон дээрх жийргэвчтэй тулгуур юмтолгойны түшлэгийн ойролцоо. Тэд тусалдагмөрөө барьхэвтэж байхдаа хийдэг дасгалын үеэр зөв байрлалд. Эдгээр блокууд нь таны мөр урагш гулсахаас сэргийлдэгаюулгүй байдлыг сайжруулдагзөв хэлбэрт анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
✅ 6. Толгойн түшлэг
Толгойн түшлэгтаны хүзүү, толгойг дэмждэгдээр хэвтэж байхдаасүйх тэрэг. Энэ нь ихэвчлэн тохируулах боломжтой байдаг тул үүнийг хийх боломжтойянз бүрийн биеийн хэмжээтэй тохирноболонилүү сайн тав тухыг санал болгодог. Толгойн сайн дэмжлэг танд тусалнануруугаа барихзэрэгцүүлсэн бахүзүүг чангалахаас сэргийлнэдасгалын үеэр.
✅ 7. Frame and Rails
Хүрээ ньүндсэн бүтэцШинэчлэгчийн ба ихэвчлэн хийсэн байдагмод, хөнгөн цагаан эсвэл ган. Энэ нь төмөр замыг барьдагурт төмөр замтэргэнцэр цааш явах болно.
Төмөр замуудсүйх тэргийг чиглүүлэхжигд, хөдөлгөөнийг хянахад тусална.Хүчтэй хүрээхувьд чухал юмаюулгүй байдал, тогтвортой байдал,ялангуяа чамайг байгаа үедилүү эрчимтэй дасгал хийх.
✅ 8. Цамхаг эсвэл босоо хүрээ (заавал нэмэлт хэрэгсэл)
Зарим шинэчлэгчцамхагтай ирээрэй, энэ ньбосоо хүрээүндсэн нэгжид хавсаргасан. Tower өгдөгэсэргүүцэх илүү олон сонголтхамтнэмэлт пүрш, баар, дамар. Энэ нь зогсох дасгал хийх, татах, түлхэх дасгал хийх, хийх боломжийг олгодогшинэчлэгч бүр илүү уян хатан. Цамхагт бас бийөндөр дамар байрлуулахболонтүлхэх баар, танд илүү олон арга замыг өгч байнаянз бүрийн булчингуудыг чиглүүлэх.
✅ Хэсэг хэсгүүд хэрхэн хамтран ажилладаг вэ?
Дасгалын үеэр татэрэг дээр хэвтэх эсвэл суух, баоосор эсвэл хөлийг ашиглана уухөдөлж эхлэх. Төмөр зам дагуу тэрэг гулсах үед булагэсэргүүцэл үүсгэх, танд тусалж байнабулчингаа ажиллуулхяналтанд байх зуур. Мөрний блок болон толгойны түшлэг нь таны биеийг зөв байрлалд байлгаж, мөнаюулгүй байхад тань тусална.
Янз бүрийн пүрш ашиглах, хөлийн хөндлөвчийг тохируулах, оосрын уртыг өөрчлөх зэрэг нь танд боломжтойдасгалаа тохируулаарай таны биеийн тамирын түвшин эсвэл хэрэгцээнд тохируулна. Pilates Reformer-ийн загвар танд тусалнаэсэргүүцлийн сургалтыг хослуулахбиеийн зөв тохируулга, ухамсартай хөдөлгөөнөөр, үүнийг хийххүч чадлын гайхалтай хэрэгсэл, уян хатан байдал, тэнцвэр, зохицуулалт.
Манай мэргэжилтнүүдтэй ярилц
Бүтээгдэхүүнийхээ хэрэгцээг хэлэлцэхийн тулд NQ-ийн мэргэжилтэнтэй холбогдоорой
мөн төслөө эхлүүлээрэй.
✅ Түгээмэл асуултууд
Пилатес шинэчлэгч дээрх тэрэг ямар үүрэгтэй вэ?
Тэргэнцэр нь дасгал хийх явцад хэрэглэгчийн биеийг дэмждэг гулсах тавцан юм. Энэ нь төмөр зам дээр урагш хойш жигд хөдөлж, хяналттай динамик хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог. Түүний гөлгөр гулсах, зөөлөвч нь тав тух, тогтвортой байдлыг хангадаг бөгөөд пүршүүд нь эсэргүүцэх чадвартай байдаг.
Пүрш нь шинэчлэгчийн дасгалын эрчмд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Пүршүүд нь түлхэх, татах хүчийг санал болгосноор эсэргүүцлийн түвшинг хянадаг. Тэдгээр нь өөр өөр хүч чадалтай байдаг бөгөөд ихэвчлэн танихад хялбар байх үүднээс өнгөөр ялгадаг. Илүү олон пүрш нэмэх эсвэл өндөр хүчдэлтэй пүрш сонгох нь эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, дасгалыг илүү төвөгтэй болгодог бол цөөхөн эсвэл хөнгөн булаг нь ачааллыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь эхлэгчдэд эсвэл нөхөн сэргээхэд тохиромжтой.
Шинэчлэгчийн дасгалд оосор, бариул ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?
Оосор, бариул нь олс, дамартай холбогдож, гар, хөлөө эсэргүүцэх ажилд оролцуулах боломжийг олгодог. Эдгээр нь гөлгөр татах, түлхэх хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх ба биеийн дээд хэсгээс хөл, гол хүртэл янз бүрийн булчингийн бүлгүүдэд чиглэсэн олон төрлийн дасгалуудыг дэмжих замаар олон талт байдлыг нэмэгдүүлдэг.
Яагаад хөлийн хөндлөвчийг тохируулах боломжтой вэ, үүнийг хэрхэн ашигладаг вэ?
Хөлний хөшүүрэг нь дасгал хийх явцад хөл эсвэл гарыг хөшүүргийн хатуу цэгээр хангадаг. Өндөр болон өнцгийн тохируулга нь биеийн янз бүрийн хэмжээтэй тохирч, хэрэглэгчдэд хөлийн байрлал буюу өсгий, хөлийн хуруу, нуман хаалганы байрлалыг өөрчлөх замаар булчингийн эрчмийг өөрчлөх эсвэл тодорхой булчинг чиглүүлэх боломжийг олгодог.
Мөрний блокууд аюулгүй байдал, гүйцэтгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлдэг вэ?
Мөрний блокууд нь хэвтэх дасгалын үеэр мөрийг урагш гулсахаас сэргийлж, зөв байрлал, тогтвортой байдлыг хангадаг. Эдгээр нь зөв байрлалыг хадгалах, гэмтэх эрсдэлийг бууруулах, хэрэглэгчдэд хяналттай, нарийн хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
Шинэчлэгчийн хүрээ, төмөр замд ямар материалыг ихэвчлэн ашигладаг бөгөөд энэ нь яагаад чухал вэ?
Хүрээг ихэвчлэн хатуу мод, хөнгөн цагаан эсвэл гангаар хийдэг. Хатуу мод нь сонгодог гоо зүй, бат бөх мэдрэмжийг өгдөг бол хөнгөн цагаан, ган нь бат бөх, хөнгөн жинтэй байдаг. Төмөр зам нь тэрэгний хөдөлгөөнийг дэмжихийн тулд гөлгөр, бат бөх байх ёстой. Сайн барьсан хүрээ нь тогтвортой байдал, аюулгүй байдал, урт наслалтыг баталгаажуулдаг.
Цамхаг эсвэл босоо хүрээний бэхэлгээний зорилго юу вэ?
Цамхаг нь нэмэлт пүрш, баар, дамар бүхий босоо эсэргүүцлийн сонголтыг нэмдэг. Энэ нь зогсох, татах дасгал хийх боломжийг олгодог бөгөөд зөвхөн сүйх тэрэг болон хөлийн бариулаас илүүтэйгээр хөдөлгөөний хүрээг өргөжүүлдэг. Энэхүү нэмэлт хэрэгсэл нь Шинэчлэгчийн олон талт байдлыг нэмэгдүүлж, илүү дэвшилтэт дасгалууд болон зорилтот булчингийн сургалтанд тохиромжтой болгодог.
Шуудангийн цаг: 2025 оны 8-р сарын 08-ны хооронд