TheПилатес барнь олон талын, үр дүнтэй дасгалын тоног төхөөрөмж юм.Мөн энэ нь сүүлийн жилүүдэд алдартай болсон.Энэ нь биеийн тамирын бүх түвшний хүмүүст зориулсан өргөн хүрээний ашиг тусыг санал болгодог.Та эхлэгч эсвэл ахисан түвшний дадлагажигч байна уу.Энэ нийтлэлд бид түүний ашиг тусыг судлах болноПилатес бар.Үүнийг хэрхэн фитнессийнхээ горимд оруулах вэ.
TheПилатес бар, Пилатесын саваа эсвэл Пилатесын шидэт тойрог гэгддэг.Пилатес бар нь хоёр төгсгөлд нь хоёр бариултай металл эсвэл модон баарнаас бүрдэнэ.Энэ нь ихэвчлэн 36 инч урт бөгөөд хадгалах, тээвэрлэхэд хялбархан задалж болно.Илүү тохь тухтай, бариулахын тулд баар нь ихэвчлэн хөөс эсвэл резинээр хучигдсан байдаг.
Гол давуу талуудын нэг ньПилатес барЭнэ нь гол булчингуудыг чиглүүлэх, татах чадвар юм.Хэвлий, нуруу, аарцагны доод хэсгийг багтаасан үндсэн булчингууд.Эдгээр нь тогтвортой байдал, зөв хөдөлгөөнд зайлшгүй шаардлагатай.Пилатес барыг ашигласнаар хүмүүс эдгээр булчингуудад тусгайлан чиглүүлдэг төрөл бүрийн дасгалуудыг хийж чадна.Эдгээр нь хүч чадал, тогтвортой байдал, байрлалыг сайжруулахад тусалдаг.
Пилатес бар нь үндсэн булчингуудыг чиглүүлэхээс гадна биеийн дээд ба доод хэсгийг эсэргүүцэх чадвартай.Баарны бариул нь гар, мөр, цээж, нуруу, хонго, хөл зэрэгт чиглэсэн олон төрлийн дасгалуудыг хийх боломжийг олгодог.Пилатес барыг фитнессийн дасгалдаа оруулснаар та эдгээр булчингийн бүлгийг үр дүнтэй бэхжүүлж, чангалж чадна.Ингэснээр ерөнхий хүч чадал, булчингийн тодорхойлолтыг сайжруулах болно.
Өөр нэг ашиг тусПилатес бартүүний олон талт байдал юм.Үүнийг гэртээ, Пилатесын студид, тэр байтугай аялалд явах зэрэг янз бүрийн нөхцөлд ашиглаж болно.Баар нь хөнгөн бөгөөд зөөврийн юм.Ингэснээр та хаана ч явсан авч явахад хялбар болно.Энэ нь та Пилатесын дасгалаа үргэлжлүүлж, фитнессээр хичээллэх боломжтой гэсэн үг юм.Та ердийн дасгалын хэрэгслээс хол байсан ч гэсэн.
-ийг ашиглах үедПилатес бар, зөв хэлбэр, техникийг хадгалах нь чухал юм.Ингэснээр та дасгал сургуулилтаа хамгийн их үр дүнтэй хийж, бэртэл гэмтэл авах эрсдэлийг бууруулна.Хөнгөн эсэргүүцэлээс эхлэхийг зөвлөж байна.Мөн таны хүч чадал, биеийн тамирын түвшин сайжрах тусам эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.Бие махбодоо сонсох нь бас чухал юм.Мөн шаардлагатай бол дасгалуудыг өөрчлөх эсвэл тохируулах.
Хамтран хийж болох олон дасгалууд байдагПилатес бар.Пилат бар нь янз бүрийн булчингийн бүлгүүдийг чиглүүлж, бүхэл бүтэн биеийн дасгал хийх боломжтой.Зарим нийтлэг дасгалууд нь цээжин дээр зогсох, хоёр толгойн муруйлт, гурвалсан булчинг сунгах, хөлийг дарах, squat зэрэг орно.Эдгээр дасгалуудыг хяналттай, нарийвчлалтай хийж болно.Булчинг хамгийн ихээр татах, үр дүнтэй болгох боломжийг олгодог.
Дүгнэж хэлэхэд,Пилатес барнь олон талын, үр дүнтэй дасгалын тоног төхөөрөмж юм.Энэ нь биеийн тамирын бүх түвшний хүмүүст зориулсан өргөн хүрээний ашиг тусыг санал болгодог.Та үндсэн хүч чадлаа сайжруулахыг эрэлхийлж буй эхлэгч эсвэл өөрийгөө сорихыг эрэлхийлж буй ахисан түвшний эмч байна уу.TheПилатес бартаны биеийн тамирын дасгалын үнэ цэнэтэй нэмэлт болж чадна.Пилатесын барыг дасгалдаа оруулснаар та хүч чадал, уян хатан байдал, байрлалаа сайжруулж чадна.Ингэснээр илүү эрүүл, тэнцвэртэй биетэй болно.Тэгвэл яагаад туршаад ашиг тусыг нь мэдрүүлж болохгүй гэж?
Шуудангийн цаг: 2023 оны 6-р сарын 28