Өнөөгийн байдлаар манай улсын үндэсний фитнесс ч бас судалгааны халуун талбар болж, чийрэгжүүлэлтийн дасгал, сэтгэцийн эрүүл мэндийн уялдаа холбоог судлахад өргөн хүрээтэй анхаарал хандуулж байна.Харин манай улсын хувьд энэ чиглэлийн судалгаа дөнгөж эхэлж байна.Гадны онол, практикийг ойлгож, хүлээн зөвшөөрч, үнэлж дүгнээгүйн улмаас судалгаа өргөн тархсан.Харалган байдал, давтагдах шинж чанартай.
1. Фитнесс дасгал нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмждэг
Биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах үр дүнтэй хэрэгсэл болох фитнесс дасгал нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжих нь гарцаагүй.Энэхүү таамаглалын туршилт нь эхлээд эмнэлзүйн сэтгэл судлалаас гардаг.Зарим сэтгэлзүйн эмгэг (ходоодны шархлаа, цусны даралт ихсэх гэх мэт) нь фитнессээр хичээллэсний дараа зөвхөн бие махбодийн өвчнийг бууруулдаг төдийгүй сэтгэлзүйн шинж чанарыг бууруулдаг.Нэлээд ахиц дэвшил гарсан.Одоогийн байдлаар фитнессээр сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжих судалгаа нь зарим шинэ, үнэ цэнэтэй дүгнэлтэд хүрсэн бөгөөд эдгээрийг дараах байдлаар нэгтгэн дүгнэж болно.
2. Фитнесс дасгал нь оюуны хөгжлийг дэмжинэ
Фитнесс дасгал нь идэвхтэй, идэвхтэй үйл ажиллагааны үйл явц юм.Энэ үйл явцын явцад дадлагажигч өөрийн анхаарлыг цэгцэлж, зорилготойгоор мэдрэх (ажиглах), санах, бодох, төсөөлөх ёстой.Иймд фитнесс дасгалд тогтмол оролцох нь хүний биеийн төв мэдрэлийн тогтолцоог сайжруулж, тархины бор гадаргын өдөөлт, дарангуйллыг зохицуулах зохицуулалтыг сайжруулж, мэдрэлийн системийг өдөөх, дарангуйлах ээлжлэн хувирах үйл явцыг бэхжүүлдэг.Ингэснээр тархины бор гадар, мэдрэлийн системийн тэнцвэрт байдал, нарийвчлалыг сайжруулж, хүний биеийн мэдрэх чадварыг хөгжүүлж, тархины сэтгэн бодох чадварын уян хатан байдал, зохицуулалт, урвалын хурдыг сайжруулж, сайжруулна.Фитнесс дасгалд тогтмол хамрагдах нь мөн хүмүүсийн орон зай, хөдөлгөөний талаарх ойлголтыг хөгжүүлж, проприоцепц, таталцал, хүрэлт ба хурд, үдэшлэгийн өндрийг илүү нарийвчлалтай болгож, улмаар тархины эсийн ажиллах чадварыг сайжруулдаг.ЗХУ-ын эрдэмтэн М.М.Корджова нярайг 6 долоо хоногтой байхад нь компьютерийн тест ашиглан шалгажээ.Үр дүнгээс харахад нялх хүүхдэд баруун хуруугаа сунгаж, нугалахад нь туслах нь хүүхдийн тархины зүүн тархи дахь хэл ярианы төвийн төлөвшлийг хурдасгадаг.Үүнээс гадна фитнесс дасгалууд нь өдөр тутмын амьдралын булчингийн хурцадмал байдал, хурцадмал байдлыг арилгах, түгшүүрийн түвшинг бууруулах, хурцадмал байдлын дотоод механизмыг арилгах, мэдрэлийн системийн ажиллах чадварыг сайжруулдаг.
2.1 Фитнессээр хичээллэх нь өөрийгөө танин мэдэх, өөртөө итгэх итгэлийг сайжруулдаг
Бие даасан фитнессийн дасгалын явцад фитнессийн агуулга, хүндрэл, зорилго зэргээс шалтгаалж фитнессээр хичээллэж буй бусад хүмүүстэй харилцах нь өөрийн зан байдал, имиж чадавхи зэрэгт өөрийн үнэлгээг хийх нь гарцаагүй бөгөөд хувь хүн чийрэгжүүлэх санаачлагатай байдаг. фитнесс дасгалд оролцох нь ерөнхийдөө өөрийгөө эерэгээр хүлээн зөвшөөрдөг.Үүний зэрэгцээ, фитнессийн дасгалд оролцож буй хүмүүсийн агуулга нь ихэвчлэн хувийн сонирхол, чадвар гэх мэт зүйлд тулгуурладаг. Тэд ерөнхийдөө фитнессийн агуулгад маш сайн нийцдэг бөгөөд энэ нь хувь хүний өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд тустай бөгөөд биеийн тамирын дасгал хийхэд хэрэглэнэ.Тайтгарал, сэтгэл ханамжийг эрэлхийл.Гуан Ючингийн Фүжянь мужаас санамсаргүй түүврийн аргаар сонгогдсон дунд сургуулийн 205 сурагчийн дунд явуулсан судалгаагаар фитнессээр тогтмол хичээллэдэг сурагчид харагджээ.
Фитнесс дасгалд байнга оролцдоггүй дунд ангийн сурагчдаас дасгалууд нь өөртөө итгэлтэй байдаг.Энэ нь фитнессийн дасгалууд нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход нөлөөлдөг болохыг харуулж байна.
2.2 Чийрэгжүүлэх дасгалууд нь нийгмийн харилцааг нэмэгдүүлж, хүмүүсийн хоорондын харилцааг төлөвшүүлэх, сайжруулахад тустай.Нийгмийн эдийн засаг хөгжиж, амьдралын хэмнэл хурдасч байна.
Томоохон хотод амьдардаг олон хүмүүс нийгмийн зөв харилцаа холбоогүй болж, хүмүүсийн хоорондын харилцаа хайхрамжгүй хандах хандлагатай байдаг.Тиймээс фитнесс дасгал нь хүмүүстэй харилцах хамгийн сайн арга болжээ.Фитнесс дасгалд хамрагдсанаар хүмүүс бие биетэйгээ дотносож, хувь хүний нийгмийн харилцааны хэрэгцээг хангаж, хүмүүсийн амьдралын хэв маягийг баяжуулан хөгжүүлснээр ажил, амьдралаас үүдэлтэй зовлон бэрхшээлийг мартаж, сэтгэл санааны дарамтаас ангижрах ач холбогдолтой юм.Мөн ганцаардал.Мөн фитнессийн дасгал хийхдээ ижил төстэй найз нөхөд олоорой.Үүний үр дүнд хувь хүмүүст сэтгэл зүйн ашиг тусыг авчирдаг бөгөөд энэ нь хүмүүс хоорондын харилцааг бий болгох, сайжруулахад тустай.
2.3 Фитнесс дасгал нь стрессийн хариу урвалыг бууруулдаг
Фитнесс дасгал нь адренерг рецепторуудын тоо, мэдрэмжийг бууруулдаг тул стрессийн хариу урвалыг бууруулж чадна: Мөн тогтмол дасгал хийх нь зүрхний цохилт, цусны даралтыг бууруулж, тодорхой стресс үүсгэгчийн физиологийн нөлөөг бууруулдаг.Кобаса (1985) фитнесс дасгал нь хүмүүсийн хүсэл зоригийг дасгалжуулж, оюун санааны хатуужилыг нэмэгдүүлдэг тул биеийн тамирын дасгал нь стрессийн хариу урвалыг бууруулж, хурцадмал байдлыг багасгах нөлөөтэй гэж онцолсон.Лонг (1993) стрессийн хариу урвал өндөртэй зарим насанд хүрэгчдийг алхах, гүйлт хийх, эсвэл стрессээс урьдчилан сэргийлэх сургалтанд хамруулахыг шаарддаг.Үүний үр дүнд эдгээр сургалтын аргуудын аль нэгийг нь хүлээн авсан субъектууд нь хяналтын бүлгийнхээс (өөрөөр хэлбэл ямар ч сургалтын арга барилд хамрагдаагүй хүмүүсээс) илүү сайн байсан нь тогтоогдсон.
стресстэй нөхцөл байдал.
2.4 Фитнесс дасгал нь ядаргаа арилгадаг.
Ядаргаа нь хүний бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хүчин зүйлтэй холбоотой цогц шинж тэмдэг юм.Хүн аливаа үйл ажиллагаа явуулахдаа сэтгэл санааны хувьд сөрөг хандлагатай, эсвэл тухайн үүрэг даалгаврын шаардлага нь тухайн хүний чадвараас хэтэрсэн тохиолдолд бие, сэтгэл зүйн ядаргаа хурдан үүсдэг.Гэсэн хэдий ч, хэрэв та сэтгэлийн хөдөлгөөнөө сайн байлгаж, биеийн тамирын дасгал хийж байхдаа дунд зэргийн дасгал хийвэл ядаргаа буурна.Фитнесс дасгал нь хамгийн их гаралт, булчингийн дээд хүч зэрэг физиологийн үйл ажиллагааг сайжруулж, ядаргааг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.Тиймээс фитнесс дасгал нь мэдрэлийн өвчнийг эмчлэхэд онцгой нөлөө үзүүлдэг.
2.5 Фитнесс дасгал нь сэтгэцийн эмгэгийг эмчилдэг
Райаны (1983) судалгаагаар 1750 сэтгэл судлаачдын 60% нь фитнесс дасгалыг сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах эмчилгээ болгон ашиглах ёстой гэж үздэг: 80% нь фитнесс дасгал нь сэтгэлийн хямралыг эмчлэх үр дүнтэй хэрэгсэл гэж үздэг.Одоогийн байдлаар зарим сэтгэцийн эмгэгийн шалтгаан, фитнесс дасгалууд нь сэтгэцийн эмгэгийг арилгахад тусалдаг үндсэн механизм бүрэн тодорхой хэвээр байгаа ч фитнессийн дасгалууд нь сэтгэлзүйн эмчилгээний арга хэлбэрээр гадаадад түгээмэл болж эхэлсэн.Bosscher (1993) нэг удаа хоёр төрлийн фитнесс дасгал нь хүнд хэлбэрийн хямралтай эмнэлэгт хэвтсэн өвчтөнүүдийн эмчилгээнд хэрхэн нөлөөлж байгааг судалжээ.Үйл ажиллагааны нэг арга нь алхах эсвэл гүйх, нөгөө арга нь хөл бөмбөг, волейбол, гимнастик болон бусад биеийн тамирын дасгалуудыг тайвшруулах дасгалуудтай хослуулах явдал юм.Үр дүн нь гүйлтийн бүлгийн өвчтөнүүд сэтгэлийн хямрал, бие махбодийн шинж тэмдгүүд мэдэгдэхүйц буурч, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж нэмэгдэж, биеийн байдал сайжирсан гэж мэдэгджээ.Үүний эсрэгээр, холимог бүлгийн өвчтөнүүд бие махбодийн болон сэтгэлзүйн өөрчлөлтийг мэдээлээгүй байна.Гүйлт, алхах зэрэг аэробик дасгалууд нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд илүү тустай байдаг нь харагдаж байна.1992 онд Лафонтейн болон бусад хүмүүс 1985-1990 онуудад аэробик дасгал ба сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын хоорондын хамаарлыг шинжлэхэд (маш хатуу туршилтын хяналттай судалгаа) үр дүн нь аэробик дасгал нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг бууруулж болохыг харуулсан;Энэ нь удаан хугацааны дунд зэргийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд эмчилгээний нөлөө үзүүлдэг;дасгал хийхээс өмнө биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал өндөр байх тусам фитнессийн дасгалын үр ашгийн хэмжээ их байх болно;Фитнесс дасгал хийсний дараа зүрх судасны үйл ажиллагаа байхгүй байсан ч сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал нэмэгдэх нь бас буурч болно.
3. Сэтгэцийн эрүүл мэнд нь чийрэгжүүлэхэд тустай
Сэтгэцийн эрүүл мэнд нь хүмүүсийн анхаарлыг эртнээс татсан фитнесс дасгал хийхэд тустай.Өмнөд Калифорнийн Анагаах Ухааны Сургуулийн Доктор Херберт нэгэн удаа ийм туршилт хийжээ: мэдрэлийн хурцадмал байдал, нойргүйдэлд өртсөн 30 өндөр настанг гурван бүлэгт хуваасан: А бүлэгт 400 мг карбамат тайвшруулах эм уусан.Б бүлэг нь эм уудаггүй, харин чийрэгжүүлэлтийн үйл ажиллагаанд баяртайгаар оролцдог.С бүлгийнхэн эм уугаагүй ч дургүй байсан фитнессээр хичээллэхээс өөр аргагүй болжээ.Үр дүнгээс харахад В бүлгийн үр нөлөө нь хамгийн сайн, хялбар фитнесс дасгал нь эм уухаас илүү дээр юм.С бүлгийн нөлөө нь хамгийн муу, тайвшруулах эм уухтай адил сайн биш юм.Үүнээс үзэхэд: фитнессийн дасгалын сэтгэлзүйн хүчин зүйлүүд нь фитнессийн нөлөө, эрүүл мэндийн нөлөөнд ихээхэн нөлөөлнө.Ялангуяа өрсөлдөөнт тоглоомуудад сэтгэл зүйн хүчин зүйлсийн үүрэг роль улам бүр чухал болж байна.Сэтгэцийн эрүүл мэндтэй тамирчид хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх, анхаарлаа төвлөрүүлэх, тод харагдах байдал, хурдан бөгөөд нямбай байх нь биеийн тамирын чадварыг өндөр түвшинд байлгахад тохиромжтой;эсрэгээрээ, өрсөлдөхүйц түвшний гүйцэтгэлд тохиромжгүй.Тиймээс үндэсний фитнессийн үйл ажиллагаанд фитнессийн дасгалд хэрхэн эрүүл сэтгэл зүйг төлөвшүүлэх нь маш чухал юм.
4. Дүгнэлт
Фитнесс дасгал нь сэтгэцийн эрүүл мэндтэй нягт холбоотой.Тэд бие биедээ нөлөөлж, бие биенээ хязгаарладаг.Тиймээс чийрэгжүүлэлтийн дасгал хийх явцад бид сэтгэцийн эрүүл мэнд, биеийн тамирын дасгалын харилцан үйлчлэлийн хуулийг ойлгож, эрүүл сэтгэл зүйг ашиглан эрүүл дасгалын үр нөлөөг баталгаажуулах;хүмүүсийн сэтгэцийн байдлыг тохируулах, сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжихийн тулд фитнесс дасгалыг ашигла.Фитнессээр хичээллэх, оюун санааны эрүүл мэнд хоёрын уялдаа холбоог нийт ард түмэнд ойлгуулж, фитнессээр хичээллэдэг хүмүүст ухамсартайгаар сэтгэл санаагаа тааруулж, бие бялдар, оюун санааны эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай, үндэсний хэмжээний чийрэгжүүлэлтийн хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэхэд идэвхтэй оролцоно. .
Шуудангийн цаг: 2021 оны 6-р сарын 28