Бариултай эсэргүүцлийн хоолойн туузыг ард нь ямар нэгэн найдвартай зүйл дээр гогцоо.Бариул бүрээс шүүрч аваад гараа T үсгээр шулуун, алгаа урагш харуулан барина.Нэг хөлөө нөгөө хөлийнхөө өмнө нэг хөлөө бариад зогсохын тулд таны байр суурь бүдгэрнэ.Хамтлагт хурцадмал байдал үүссэн тул хангалттай урагшаа зогс.
Таны эсэргүүцлийн хоолойн тууз таны суганы доор байх ёстой.Доошоо суугаад босоод нэг хөлөө хойш, нөгөө хөлөө урагшлуулна.Гараа шулуун, мөрөө сул байлгаж хурдан хөдөл.Та үүнийг шөрмөс, өгзөг, дөрвөлжин булчинд мэдрэх ёстой.Давталт бүрийг өндөр зогсоод, цээжээ өргөж, өгзөгний булчингаа шахаж дуусга.
Өвдөгөө цээжиндээ татаж, туузыг чангалж, бариулыг тааз руу чиглүүлэх хүртэл арагшаа чиглүүлээрэй. Ингэснээр мөр, цээж, нуруу, гарыг ажиллуулна.
Эсэргүүцлийн тууз нь хоёр талдаа бариултай хоолойн хэсэг тул та үүнийг ямар нэгэн зүйлд холбож, төгсгөл бүрийг хөдөлгөхөд хэцүү болгодог.Энэ нь хамтлагийг бүхэлд нь шилжүүлэхэд илүү хэцүү болгодог.Энэ нь пүршийг уртасгах тусам пүршийг шахах эсэргүүцэлтэй адил юм.
Өвдөг, ташаагаа бөхийлгөж, их бие шалан дээр бараг параллель болтол биеэ доошлуул - та туузны хурцадмал байдлыг мэдрэх болно.Өөрийгөө дээшлүүлж, давт.
ТА ЭСЭРГҮҮЦЭХ БҮТЭЭЛЭЭ ХААНА ТАВИХ ВЭ?
Биеэ аль болох босоо байлгаж доош тонгой.Эсэргүүцэх хоолойн тууз нь таныг буцааж татах бөгөөд өсгий чинь шалан дээр гарах болно, гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, тэд тийм ч өндөр гарахгүй.Буцаж ирэхдээ өгзөгөө шах.Хэрэв та илүү хүнд эсэргүүцэлтэй гуурсан тууз ашиглаж байгаа бол Суух байрлалд байж, дөрвөн секундын турш барина уу.3 ба 4-р алхмуудыг хэд хэдэн удаа давтана.
Дасгалыг дуусгахад саад болох гэмтэл/нөхцөл байдал байвал яах вэ?
Хэрэв та дасгал хийж чадах эсэхээ эргэлзэж байвал эмч, физик эмчилгээний эмч эсвэл бусад лицензтэй эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй холбоо барина уу.Хэрэв танд дасгалын талаар асуулт байвал сэтгэгдлээ үлдээгээрэй.
СУРГАЛТЫН ДЭВШИЛ
Би дасгал бүрийг хоёр удаа хийхийг зөвлөж байна.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 8-р сарын 01-ний өдөр