TRXНийт эсэргүүцлийн дасгал гэж нэрлэгддэг түдгэлзүүлэх сургалт нь хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, тогтвортой байдлыг сайжруулах, биеийн тамирын ерөнхий байдлыг сайжруулах зорилгоор түдгэлзүүлсэн оосор болон биеийн жингийн дасгалуудыг ашигладаг олон талт, үр дүнтэй дасгалын систем юм. Тэнгисийн цэргийн хүчний хуучин ажилтан бүтээсэн TRX түдгэлзүүлсэн дасгалжуулагч нь олон талт, зөөврийн болон биеийн тамирын бүх түвшний хэрэглэгчдийг сорьж чаддаг тул биеийн тамирын заал, фитнесс студи, гэрийн дасгалуудад алдартай болсон.
TRX түдгэлзүүлэх сургагч нь бариул, зангуу цэг бүхий тохируулгатай оосороос бүрдэнэ. Таталцал болон биеийн жинг эсэргүүцэл болгон ашигласнаар оосорыг хаалганы хүрээ, мод эсвэл дээд талын бат бөх бүтэц гэх мэт бэхэлгээний цэгт холбож болно. Дараа нь хэрэглэгч оосорны уртыг тохируулж, янз бүрийн булчингийн бүлгүүдэд чиглэсэн олон төрлийн дасгал хийдэг.
TRX сургалтын гол давуу талуудын нэг нь функциональ хөдөлгөөн, үндсэн тогтвортой байдлыг чухалчилдаг олон булчинг нэгэн зэрэг татах чадвар юм. Оосорыг ашигласнаар хэрэглэгчид хөдөлгөөн хийхдээ тогтвортой байдал, тэнцвэрийг хадгалах шаардлагатай байдаг тул дасгал бүрт үндсэн булчингаа оролцуулж болно. Энэхүү нэгдсэн арга нь нийт хүч чадал, зохицуулалт, тэнцвэрийг сайжруулахад тусалдаг.
TRX түдгэлзүүлэх сургалт нь олон давуу талыг санал болгодог, үүнд:
1. Хүчийг бэхжүүлэх
Тохируулах оосор нь хэрэглэгчид биеийн байрлал эсвэл өнцгийг өөрчлөх замаар дасгалын эсэргүүцлийн түвшинг өөрчлөх боломжийг олгодог. Энэхүү дасан зохицох чадвар нь хүч чадлын дэвшилтэт дасгал хийх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр хэрэглэгчдэд фитнессийн түвшин, зорилгодоо тулгуурлан дасгалын хүндрэлийг нэмэгдүүлэх, багасгах боломжийг олгодог.
2. Үндсэн тогтвортой байдал
TRX дасгалууд нь хэвлий, нуруу, хонго зэрэг үндсэн булчингуудад ихээхэн ач холбогдол өгдөг. Сургалтын түдгэлзүүлсэн шинж чанар нь хөдөлгөөний туршид тогтвортой байдал, зөв байрлалыг хадгалахын тулд үндсэн булчингуудыг байнга ажиллуулахыг шаарддаг. Энэ нь үндсэн хүч чадал, тогтвортой байдал, байрлалыг сайжруулахад хүргэдэг.
3. Функциональ хөдөлгөөний сургалт
TRX-ийн түдгэлзүүлэлтийн сургалт нь түлхэх, татах, хэвтэх, эргүүлэх гэх мэт бодит үйл ажиллагааг дуурайсан хөдөлгөөнийг онцолж өгдөг. Ийм функциональ байдлаар сургаснаар хэрэглэгчид өдөр тутмын үйл ажиллагаа, спортоор хичээллэхдээ гүйцэтгэлээ сайжруулж, үе мөчний тогтвортой байдлыг сайжруулж, бэртэж гэмтэх эрсдлийг бууруулж чадна.
4. Уян хатан байдал, хөдөлгөөний далайц нэмэгдсэн
Олон TRX дасгалууд нь бүрэн хөдөлгөөн шаарддаг бөгөөд энэ нь үе мөчний хөдөлгөөн, уян хатан байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Уг оосор нь хяналттай сунгалт, булчинг уртасгах боломжийг олгодог бөгөөд ерөнхий уян хатан байдлыг дэмжиж, булчингийн тэнцвэргүй байдлыг бууруулдаг.
5. Олон талт байдал, хүртээмжтэй байдал
TRX түдгэлзүүлсэн дасгалжуулагч нь маш зөөврийн бөгөөд янз бүрийн тохиргоонд ашиглах боломжтой тул гэртээ, биеийн тамирын зааланд эсвэл аялж байхдаа дасгал хийх хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой сонголт юм. Оосор ашиглан хийж болох өргөн хүрээний дасгалууд нь хэрэглэгчдэд булчингийн бүх гол бүлгүүдэд чиглүүлж, өөрсдийн сонголт, зорилгод тулгуурлан дасгалаа тохируулах боломжийг олгодог.
6. Нөхөн сэргээх, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх
TRX сургалтыг мөн нөхөн сэргээх зорилгоор ашиглаж болно, учир нь энэ нь гэмтэл бэртэл эсвэл бие махбодийн тодорхой хязгаарлалтыг зохицуулахын тулд өөрчлөх боломжтой бага нөлөөлөлтэй дасгалуудыг хийх боломжийг олгодог. Сургалтын түр зогсолт нь үе мөчний стрессийг багасгахын зэрэгцээ хүч чадал, тогтвортой байдлын дасгалуудыг үр дүнтэй болгоход тусалдаг.
TRX түдгэлзүүлэх сургалтын үр ашгийг бүрэн нэмэгдүүлэхийн тулд TRX-ийн сертификаттай багшаас эсвэл зааварчилгааны видео бичлэгээр дамжуулан зөв техник, хэлбэрийг сурахыг зөвлөж байна. Энэ нь оновчтой үр дүнд хүрэхийн тулд дасгалуудыг аюулгүй, үр дүнтэй гүйцэтгэх боломжийг олгодог.
Эцэст нь хэлэхэд, TRX түдгэлзүүлэх сургалт нь хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, үндсэн тогтвортой байдал, функциональ хөдөлгөөний сургалт, уян хатан байдал, олон талт байдал, хүртээмжтэй байдал зэрэг олон төрлийн ашиг тусыг санал болгодог. Тохируулах оосор болон биеийн жингийн дасгалуудыг ашигласнаар бүх фитнессийн түвшний хүмүүс хүч чадал, тогтвортой байдал, ерөнхий фитнессийг сайжруулдаг үр дүнтэй бүтэн биеийн дасгалуудыг хийж чадна. Та анхлан суралцагч эсвэл ахисан түвшний фитнесс сонирхогч байгаа эсэхээс үл хамааран TRX түдгэлзүүлэх сургалтыг судлах нь таны дасгалын горимд динамик элемент нэмэх боломжтой.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 5-р сарын 13-ны хооронд