Сүүлийн жилүүдэд фитнессийн салбар нь янз бүрийн дасгалын хэрэгсэл, тоног төхөөрөмжийн алдар нэрийн өсөлтийг харж байна.Анхаарал татсан ийм хэрэгсэл бол шагайн бугуйн элсний уут юм.Энэхүү олон талт фитнесс хэрэгсэл нь фитнесс сонирхогч, тамирчдын дуртай зүйл болсон.Учир нь тэд хүч чадал, тогтвортой байдал, тэсвэр тэвчээрийг бий болгож чаддаг.Энэ эссе дээр бид түүний ашиг тус, хэрэглээг судлах болношагайн бугуйн элсний уут, түүнчлэн түүний болзошгүй сул талууд.
-ийн ашиг тусШагай бугуйн элсний уут:
1. Хүч чадлын бэлтгэл
Шагайнд зориулсан элсний уут хэрэглэх гол давуу талуудын нэг нь хүч чадлыг нэмэгдүүлэх чадвар юм.Элсэн уутны нэмэлт жин нь дасгал хийх явцад эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.Мөн булчингуудыг илүү шаргуу ажиллахад хүргэдэг.Энэ нь булчингийн хүч чадал, хөгжилд хүргэдэг.Та squat, lunge, эсвэл гар дасгал хийж байгаа эсэхээс үл хамааран.Элсэн уут нь нэмэлт сорилтыг нэмж, дасгалыг илүү үр дүнтэй болгоно.
2. Тогтвортой байдал ба тэнцвэр
-ийн бас нэг давуу талшагайн бугуйн элсний ууттогтвортой байдал, тэнцвэрийг сайжруулах чадвар юм.Элсэн уутны жинг өөрчлөх нь таны биеийн проприоцепцийг сорьдог.Элсэн уутыг дасгалд оруулснаар та үндсэн булчингаа ажиллуулдаг.Мөн та ерөнхий тэнцвэр, тогтвортой байдлыг сайжруулж чадна.
3. Тэсвэр тэвчээрийн бэлтгэл
Theшагайн бугуйн элсний уутмөн тэсвэр тэвчээрийн дасгал хийхэд маш сайн хэрэгсэл юм.Кардио дасгал хийхдээ шагай эсвэл бугуйндаа элсний уут зүүснээр дасгалын эрчмийг нэмэгдүүлнэ.Энэ нь цаг хугацааны явцад зүрх судасны тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад тусалдаг.Элсний уутны жинг тохируулах боломжтой тул биеийн тамирын түвшин сайжрах тусам эсэргүүцлийг аажмаар нэмэгдүүлэх боломжтой.
4. Олон талт байдал
Гол давуу талуудын нэг ньшагайн бугуйн элсний ууттүүний олон талт байдал юм.Энэ нь булчингийн тодорхой бүлэгт чиглэсэн бусад фитнесс хэрэгслүүдээс ялгаатай юм.Элсэн уутыг булчингийн янз бүрийн бүлгүүдэд нэгэн зэрэг чиглүүлж, олон төрлийн дасгал хийхэд ашиглаж болно.Дээд биеийн дасгалаас эхлээд доод биеийн дасгал хүртэл элсний уутыг бараг бүх дасгалын дасгалд оруулж болно.
-ийн сул талШагай бугуйн элсний уут:
1. Хязгаарлагдмал жингийн хүрээ:
Шагайны бугуйн элсний уут нь жинг тохируулах боломжтой.Энэ нь илүү их эсэргүүцэл шаарддаг хүмүүст тохиромжгүй байж магадгүй юм.Элсэн уутны жин нь ихэвчлэн хэдэн фунтээр хязгаарлагддаг.Энэ нь ахисан түвшний тамирчид эсвэл хүч чадлын бэлтгэлд ихээхэн туршлагатай хүмүүст тийм ч хэцүү биш байж магадгүй юм.Ийм тохиолдолд дамббелл эсвэл барбелл гэх мэт өөр хэрэгслүүд илүү тохиромжтой байж болно.
2. Болзошгүй таагүй байдал:
өмсөж байнашагайн бугуйн элсний уутудаан хугацаагаар хэрэглэх нь таагүй байдал, цочрол үүсгэж болзошгүй.Ялангуяа элсний уутыг зохих ёсоор бэхлээгүй бол.Элсэн уутыг бэхлэхэд ашигладаг оосор эсвэл Velcro бэхэлгээ нь арьсыг ухаж, үрж болно.Дасгал хийх явцад тааламжгүй байдлыг арилгахын тулд элсэн уутны байрлалыг зөв тохируулж, тохируулах нь чухал юм.
Дүгнэлт:
Theшагайн бугуйн элсний уутнь хүч чадал, тогтвортой байдал, тэсвэр тэвчээрийн дасгал хийхэд олон давуу талыг санал болгодог олон талын фитнесс хэрэгсэл юм.Эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх, тэнцвэрийг сайжруулах, олон булчингийн бүлгийг нэгэн зэрэг чиглүүлэх чадвартай.Эдгээр давуу талууд нь үүнийг ямар ч дасгалын горимд үнэ цэнэтэй нэмэлт болгодог.Гэсэн хэдий ч, элсэн уутыг фитнессийн дэглэмд оруулах эсэхээ шийдэхдээ жингийн хэмжээ болон болзошгүй таагүй байдлыг харгалзан үзэх нь чухал юм.Ерөнхийдөө шагайн бугуйн элсний уут нь үнэ цэнэтэй хэрэгсэл юм.Энэ нь бүх биеийн тамирын түвшний хүмүүст эрүүл мэнд, фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 7-р сарын 10