Иогийн тулгуур ньбат бөх дэрйогийн позуудад тав тух, тогтвортой байдал, тэгш байдлыг бий болгоход ашигладаг. Ихэнх булчингууд нь тэгш өнцөгт эсвэл дугуй хэлбэртэй бөгөөд хөвөн, сагамхай эсвэл ...-аар дүүргэгдсэн байдаг.бат бөх тулгуурт зориулсан хөөсЕрдийн хэрэглээ нь нөхөн сэргээх асана, нуруугаа бага зэрэг нугалах, ташаа нээх, өвдөг эсвэл нурууны доод хэсгийг дэмжихэд оршино. Зөв хэмжээ болон дүүргэгч савхурцадмал байдлыг багасгах, амьсгалын дасгалыг хөнгөвчлөх, удаан барих хөдөлгөөнийг дэмжих.
✅ Иогийн хүч гэж юу вэ?
A йогийн дэмжлэгнь тулгуур юмбиеийг зөөлрүүлнэингэснээр та хэлбэрийг бага стресстэй, илүү тэгш хэмтэйгээр барьж чадна. Энэ нь нөхөн сэргээх, биль, бясалгал, пранаяма хичээлүүдэд гарч ирдэг бөгөөд та ... үед урсгалын хичээлүүдэд үйлчилдэг.тогтмол өндөрлөг шаарддагэсвэл хөнгөн шахалт.
1. Үүний зорилго
Үүний гол ажил бол дэмжлэг юм. Энэ нь танд тусалдагбайршлын тав тухтэвчээр, чимээгүй байдал шаарддаг байрлалд эсвэл тохиргоондхамгаалалтын хил хязгаар шаардлагатайТүүний үзүүлж чадах дэмжлэг нь өөр юутай ч зүйрлэшгүй юм.
Та үүнийг Шавасана дасгалын үеэр өвдөгний доор ашиглаж болнодоод нуруугаа суллах, сууж урагш бөхийх үед өвөр дээгүүрхурцадмал байдлыг намжаахгуяны булчинд эсвэл нурууны дагуу уртааш нь зүрхний дасгал хийхэд хэрэглэнэ. Энэ нь Баласана дээр аарцагны булчинг тогтворжуулдаг.ташаа өргөдөгСухасана дээр тулгуурлаж, гүн нуруу нугалахад дэрний буулт хийнэ.
2. Түүний мэдрэмж
Энэ бол мэдрэмжийн тухай бөгөөд үүнээс үүдэлтэйдаавуу, дүүргэлт ба нягтралБүрхүүл нь хөвөн, винил эсвэл байгаль орчинд ээлтэй холимог байж болно. Бүтэц нь гөлгөрөөс эхлээдатгахад зориулсан зотон хэлбэртэй.
Дунд зэргийн хатуулагтай дэрний жин ойролцоогоор1.8-2.3 кг (4-5 фунт), хатуу хэвээр байх хангалттай хүнд боловч дэвсгэр дээр амархан зөөвөрлөхөд хангалттай хөнгөн. Илүү зөөлөн дүүргэгчтэй угаалтуур болон өлгийтэй, маш сайннөхөн сэргээх тохиргоонуудбиеийн доор өргөн хүрээтэй холбоо барихыг хүсч буй газар. Илүү бат бөх бүтэц нь дээврийн хөндийг даралтын дор байлгаж, хамгийн тохиромжтойсууж байгаа ажилэсвэл нуруу нугалах.
3. Түүний хэлбэр
Олонх нь урт, цилиндр хэлбэртэй, ойролцоогоор 61 см х 30 см (24 инч х 12 инч) хэмжээтэй байдагих биеэ дэлгэхэсвэл хоёр гуяыг дэмжих. Дугуй хэлбэртэй хэлбэр нь зүрхний нээлхий болон хэвтээ байрлалд ажиллахад тохиромжтой, учир нь муруй хэлбэртэйцээжийг шүүрддэгүзэсгэлэнтэй нуман хэлбэртэй.
Тэгш өнцөгт буюу зууван хэлбэртэй хэлбэрүүдийг больстер гэж нэрлэдэг хэвээрээ л байна,илүү өргөн хүрээг хамарна, өвдөг эсвэл ташаагаа дэмжих хавтгай тавцантай бөгөөд урагш нугалахад илүү тогтвортой мэдрэгддэг. Урт нь тэгшлэхэд чухал ач холбогдолтой.
Бүрэн урттай лаазsacrum-аас гүйхДэмжлэгтэй Шавасана дасгалын толгой руу, харин богино хэсэг нь өвдөгний доор хөндлөн байрлалтай байна.шагайгаа шахах.
4. Үүнийг дүүргэх
Ердийн дүүргэлт нь хөвөн зуурмаг, полиэстр, хөөс гэх мэт.Сагаган будааны хальсХөвөн нь бага зэрэг үсрэлттэй тул бат бөх, жигд дэмжлэг үзүүлдэг. Энэ нь тогтвортой байдаг.суусан байрлалууд.
Полиэстер нь илүү хөнгөн, бөөгнөрөхөөс хамгаалдаг бахэлбэрээ хадгалдагдавтан хэрэглэсний дараа. Хөөсний гол нь нуруугаа нугалах болон давхарласан тохиргоонд зориулсан бат бөх, найдвартай өндөртэй байдаг. Сагаган будааны хальс нь танд хэвэнд ороход тохиромжтой,даралтын цэгийн тайвшралыг хангах, мөн өндрийг нарийн тохируулах боломжийг олгодог. Тэдгээр нь илүү хүнд бөгөөд сайн дүүргээгүй бол шилжиж болно.
✅ Өөртөө төгс тохирох йогийн дэрийг сонгоорой
Туузыг биендээ тохируулна уу,таны дадлага, мөн таны философи.Хэмжээ, хэлбэр, дүүргэлт болон арчилгааны шаардлагыг хадгална ууДараа нь таны урсгал болон амралтын хэв маягт юу тохирохыг сонгоорой.
Биеийн төрөл
Өндөр, ташааны хүрээ болон нурууны муруй өөрчлөгддөгтулгуур ямар мэдрэмж төрүүлдэг вэӨндөр биетэй эсвэл өргөн мөртэй хүмүүст ойролцоогоор урт, зузаан боолт тохиромжтой байдаг.70-75 сантиметрурт, 20-25 сантиметр диаметртэй.
Эдгээр тулгуурууд нь савасана дасгалын үеэр цээжийг өргөж, гуяыг дотор нь барьдаг.Супта Вирасанаг дэмжсэннуралтгүй. Жижиг биетэй хүмүүс 55-65 см урттай жижиг сонголтуудыг илүүд үзэж магадгүй бөгөөд15-18 сантиметрдиаметртэй тул та хөнгөн нуруу нугалах үед хэт сунахгүй.
Хэлбэр чухал. Цилиндр хэлбэртэй дэрнүүд хамгийн түгээмэл байдагбүх талын дэмжлэгмөн савасана дасгалын үеэр өвдөгний доор болон нурууны дагуу зүрх нээх дасгал хийхэд тогтворжсон байдаг. Зууван эсвэл дугуй хэлбэртэй.даралтыг хуваарилахПасчимотанасана дасгалын үеэр гуяны булчингийн доор илүү жигд дасгал хийнэ.
Дадлагын хэв маяг
Сэргээн засах ажил нь зөөлөн, өргөн тулгуурыг илүүд үздэгхэлбэрээ хадгалах10-20 минутын турш. Төгс йогийн дэрээ сонгох тухай, цилиндр хэлбэртэй нь цээжний нурууг дэмждэг. Зууван нь гүнийг хүсэх үед тусалдаг чбага шахалтын муруй.
Инь хандлагатай байдагилүү олон эд зүйлс шаардлагатай; нэг хатуу цилиндр нь өвдөг болон ууцны доор үзэсгэлэнтэй давхаргатай жижиг, авсаархан булчинтай хослуулсан. Идэвхтэй виняаса эсвэл аялалд хөнгөн жин шаардагдана,авсаархан тоног төхөөрөмжхурдан тохируулдаг юм байна.
Өвдөгний доор жижиг цилиндр гулсдагурсгал ба тохирох байдлын хоорондцүнхэнд. Пранаямагийн хувьд нурууны баганын доор тавьдаг хатуу, дунд зэргийн өндөртэй тулгуурхавирга нээдэгХүзүүний ачаалалгүй. Хөнгөн шидэлттэй хослуулан тохируулна.
Материаллаг асуудлууд
Даавуу болон дүүргэгчийг бүрэхтав тухыг тодорхойлох, бат бөх чанар, арчилгаа. 100% органик хөвөн бүрхүүл, сагамхайн хальс эсвэл капок зэрэг байгалийн гаралтай сортууд,амьсгалах мэдрэмжийг төрүүлнэмөн таны эко хүсэл эрмэлзлийг дэмжинэ.
Салгаж болдог бүрхүүлүүдзасвар үйлчилгээг хялбар болгохялангуяа хөлс ихтэй чийглэг уур амьсгалтай эсвэл нийтийн студид. Бат бөх цахилгаан, нягт оёдол, өнгө нь удаан тогтдог будагч бодисуудыг хайж олоорой.тогтмол угаалгад тэсвэртэй.
Өтгөн нэхмэл хөвөн нь цоорхойд наалдахгүй бөгөөд зотон даавуун материал нь урт студийн шалыг тэсвэрлэдэг.
Хэмжээ нь брэндээс хамаарч өөр өөр байдаг. Урт, зузаан боолтасар их өргөлт өгөхцээж онгойлгогч. Жижиг, авсаархан нь аялалд явах, багтаамж багатай эсвэл савасана дасгалын өвдөгний тулгуур болгон ашиглахад тохиромжтой. Цилиндр, зууван, дугуй хэлбэртэй бүх хэлбэртэй лаазасанагаас цааш үйлчлэхзөөврийн суудал, унших зориулалттай түшлэг, эсвэл зөөлөн нөхөн сэргээх дасгал хийхэд зориулсан төвийг сахисан тулгуур болгон ашиглаж болно.
Бид онцгой дэмжлэг үзүүлэх үүрэг хүлээдэг бөгөөд
Танд хэрэгтэй үед дээд зэрэглэлийн үйлчилгээ!
✅ Бүтээлч дэмжлэгийн програмууд
Иогийн тулгуур нь бие махбодийг тогтвортой, төвийг сахисан дэмжлэгээр хангадагбага стресстэйгээр тайвширИхэнх стандарт тулгуур нь ойролцоогоор 61 см урттай бөгөөд ойролцоогоор30 см өргөн, жижиг болон том хэмжээтэй сонголттой.
Илүү сайн унтахын тулд
Дэгээ рүүгээ эргүүлээрэйдаралтыг бууруулахмөн унтахын өмнөх мэдрэлийн системийн бүүвэйн дуу. Нуруугаа зөөлрүүлэхийн тулд нуруугаа дээш харж хэвтэж байхдаа өвдөгнийхөө доор нэгийг тавь. Хэрэв тахажуу тийшээ харж унтах, ташаагаа нэг шугамд байлгахын тулд өвдөг, шагайнхаа хооронд тэврээрэй.
Унтахаасаа өмнө тайвшрахын тулд богино хэмжээний тос хэрэглээрэйнөхөн сэргээх бариулуудДэмжигдсэн хүүхдийн байрлал:Туузыг гулсуулна ууИх биеийн доор уртааш нь чиглүүлж, толгойгоо нэг тал руу нь эргүүлж, гэдсийг зөөлрүүлнэ.Хазайсан хилтэй өнцөгНурууны дагуу эсвэл далавчны доор тулгууртай хэвтэж, хөлийн улыг нийлүүлж, дараа ньгуяны гадна талыг өргөхдэрнүүдтэй.
Ширээний ажилд зориулсан
Сандал дээр туузаа нурууныхаа ард байрлуулна уутөвийг сахисан муруйг хадгалах, энэ нь удаан хугацааны дэлгэцийн туршлагын үеэр бөгтийх хөдөлгөөнийг багасгахад тусалдаг. Бүтээлч тулгуурын хэрэглээний тухайд гэвэл бичих завсарлагааны үеэр шууны доор нимгэн тулгуур тавьж болно.ачааллыг тайлахмөрөн дээрээ.
Түргэн сунгалтын завсарлагааны үеэр,ташаагаа дэмжихТагтааны позонд туузыг урд гуя эсвэл ташааны гадна талын доор байрлуулснаар өвдөг чимхэхгүйгээр суналтыг мэдрэх болно. Тэгш өнцөгт загвар нь жинг илүү жигд хуваарилдаг.өвдөг эсвэл ташааны доор, энэ нь үе мөч өвдсөн үед ашигтай байдаг.
Шалны суудалд зориулсан
Хөлөө завилж суух нь арай бага санагддагтулгууртай өвдөлттэйӨгзөгний доор. Өргөх нь аарцагыг урагш хазайлгадаг бөгөөд энэ нь ташаа болон нурууны хурцадмал байдлыг ихэвчлэн бууруулдаг. Олон хүмүүс гуяны гадна талын доор хоёр дахь тулгуур оруулдагмэдээ алдахаас зайлсхийх.
Илүү удаан суухын тулд жижиг түшлэг эсвэлнугалсан тэгш өнцөгтөндрийг тохируулж болно. Унших эсвэл бясалгах үед нуруугаа хананд тулахын тулд зүрхийг нарийн нээхийн тулд нуруун дээрээ босоо байрлалд эсвэл хэвтээ байрлалд байрлуулна уу.нурууны дунд хэсэгтхөнгөн нуруу нугалахад зориулагдсан.
✅ Дүгнэлт
Чанартай йогийн тулгуур таны мөнгийг үнэлж чадна. Энэ нь стрессийг дэмжиж, тайвшруулдаг. Энэ нь танд дараах боломжийг олгонобайр сууриа хадгалахЭнэ нь бага тэмцэлтэй. Энэ нь амьсгалыг чиглүүлдэг. Энэ нь тайвшруулж, аюулгүй байдлыг мэдрүүлдэг.
Өөрийн мэдрэмжийг тэмдэглэ. Нэмэлт дэмжлэг, зөвлөгөө хэрэгтэй байна уу? Сэтгэгдэл үлдээх эсвэлөөрийн хүссэн тохиргоогоо хуваалцана уу.
Манай мэргэжилтнүүдтэй ярилц
Бүтээгдэхүүний хэрэгцээнийхээ талаар ярилцахын тулд NQ мэргэжилтэнтэй холбогдоно уу
мөн төслөө эхлүүлээрэй.
✅ Иогийн хүч чадлын талаар байнга асуудаг асуултууд
Иогийн булчин гэж юу вэ, үүнийг хэрхэн ашигладаг вэ?
Иогийн хүч - йогийн дасгал хийхэд зориулсан бат бөх, тулгууртай дэр. Энэ нь биеийн байрлалыг хэвийн болгох, тайвшрах, амрахад тусалдаг. Хүүхдийн байрлал, Шавасана болон нуруугаа сэргээх дасгалын үеэр хурцадмал байдлыг намдааж, байрлалыг нь нээж өгөхийн тулд нуруу, өвдөг эсвэл ташааны доор байрлуулна.
Иогийн даашинзны зөв хэмжээ, хэлбэрийг хэрхэн сонгох вэ?
Өөрийн дасгал хөдөлгөөн болон биеийн онцлогт тохируулан сонгоорой. Тэгш өнцөгт тулгуур нь өргөн, бат бөх тулгуур болдог. Дугуй тулгуур нь цээжний гүн нээгч зарим дасгалд төгс тохирно. Стандарт урт нь ойролцоогоор 60-70 см байдаг. Ачаалалгүйгээр тэвчих өндрийг сонгоорой.
Иогийн булчинд ямар дүүргэлт хамгийн тохиромжтой вэ?
Ердийн дүүргэлт нь хөвөн, хөөсөнцөр, сагаган будааны хальс юм. Хөвөн нь бат бөх, тогтвортой. Хөөс нь илүү хөнгөн бөгөөд хэлбэрээ хадгалдаг. Сагаган будааны будаа нь таны биед наалддаг ч илүү хүнд байдаг. Танд хэрэгтэй тав тух, жин, тулгуураас хамааран сонголтоо хийгээрэй.
Иогийн тулгуур нь анхан шатны хүмүүст тохиромжтой юу?
Тийм ээ. Энэ нь биеийн байрлалыг илүү аюулгүй, тухтай болгодог. Үе мөчийг дэмжиж, хэт ачааллаас сэргийлж, зөв байрлалыг дэмждэг. Шинээр суралцагчид сууж байхдаа нугалах, нуруугаа бага зэрэг бөхийлгөх, нөхөн сэргээх дасгал хийхэд нэмэлт дэмжлэг авдаг.
Иогийн дасгал нурууны өвдөлтийг намдаахад тусалж чадах уу?
Ихэнх тохиолдолд тийм ээ. Энэ нь нурууны даралтыг бууруулж, төвийг сахисан байрлалыг дэмжиж, чангарсан булчинг сулруулж чадна. Шавасана дасгалын үеэр өвдөгний доор эсвэл нурууны дагуу зөөлөн нээж хэрэглэнэ. Тодорхой өвчний талаар эмчээсээ асуугаарай.
Нийтэлсэн цаг: 2021 оны 7-р сарын 20